一、控糖米饭怎么做糖？
你可以在精致白米里面放一点杂粮的紫米，或者是黑米就可以控糖。
二、哪种杂粮米控糖效果更好？
控糖杂粮米效果更好，是五谷杂粮，有高粮，黑米，紫米
三、电饭煲控糖杂粮档能用来熬小米粥吗？
电饭煲控糖杂粮档可以喝小米粥的。
平时呢多会吃一些粗粮，可以吃一些荞麦面条，荞麦馒头，燕麦片之类的。电饭锅是可以用来熬粥的，我们平时熬粥的时候，几乎都是用电饭锅来制作的电饭锅熬粥的。
四、低糖杂粮米饭有哪些米？
杂粮米有很多，比如红米，黑米，紫米，糙米，燕麦米，藜麦米，都是属于杂粮米的。因为杂粮米是属于粗粮，没有经过加工的，保留了原有的营养，所以质地较硬，口感不好。所以在煮的时候需要提前2个小时浸泡，煮出来的杂粮米饭才会软糯，或者有时间的话，可以提前一夜浸泡。
五、控糖杂粮饭用哪几种米最好？
玉米碴子，薏米，糙米，大麦都能控糖。所谓升糖就是米内含淀粉量高，而杂粮确实淀粉含量低从而很好的控糖，杂粮即除了大米，小麦，小米等以外的粗粮，粗粮纤维素含量高，淀粉含量低。
六、降糖杂粮饭用哪几种米最好？
黑米和糙米最好。黑米和糙米相较于白米，更不易被消化吸收，因此它们能够有效控制血糖水平并减缓碳水化合物的消化。此外，糙米和黑米富含膳食纤维和多种微量元素，有利于人体消化吸收和保持健康。降糖杂粮饭还可以加入其他能够降低血糖的食材，例如南瓜、红薯、紫薯等根茎类食材，以及菜花、菜心、胡萝卜等蔬菜。此外，如果想要饭菜更加香甜可口，还可以加入一些天然的甜味料，例如桂皮、红枣、龙眼、枸杞等。注意在配制杂粮饭时，需要根据个人身体状况和口感偏好进行适当搭配。
七、控糖营养主食？
主食的选择也是很重要的，糖友最好避免100%选择“细粮”作为主食食用，如白米饭、白面条、白馒头或其他精白小麦粉做成的面食。
我们可以用“粗细结合”的方式，比如在白米饭中添加粗粮、杂豆食物，可以做成红豆饭、绿豆饭，还可以加入粗谷物类，如藜麦、荞麦米、黑米、紫米、小米等等，这些粗粮杂豆加工程度更低，它们保留了更丰富的矿物质和膳食纤维成分，能让细粮中多不少膳食纤维，拖延消化速度，因此能延缓糖分的吸收速度，它们还有助吸收部分糖分进入血液，所以对平稳餐后血糖很有帮助。