一、控糖体操什么时候做效果更好?
控糖体操在餐后做效果更好。因为餐后人体血糖浓度会上升,如果及时进行运动,能够促进身体对糖分的消耗,有利于控制血糖水平。在饭后30分钟到1小时内,身体吸收营养的能力最强,此时进行控糖体操可以使控糖效果最佳。另外,不仅餐后可以进行控糖体操,平时的工作、学习间隙也可以适当进行,有助于减轻糖尿病症状,并提高身体适应糖分的水平。需要注意的是,控糖体操的时间、强度、方法需要根据个人情况和病情进行调整和指导。
二、控糖运动正确方法?
适当运动,严禁低糖运动。
控糖运动一定要拒绝低糖运动,这种认识是非常错误的,应该在身体状况良好的状态下适当运动,达到消耗多余糖分程度即可。
三、降血糖的运动?
降血糖的运动主要是指有氧运动,如慢跑、爬山、打球、游泳、跳绳、打太极拳、踢毽子、攀岩等,运动不用过于剧烈,微微汗出即可,每天不能小于半小时。判断有氧运动的最简单的方法就是看心率,心跳大概在140次每分钟左右,既是有氧运动。
四、糖尿病人每天的运动方法?
一般来说饭后一小时运动是最好的,运动包括步行、持续约30分钟的简单家务,散步、洗澡、做广播体操、在平地上骑自行车,这种运动强度和持续时间相当于消耗80千卡热量,中等强度的运动包括慢跑、爬楼梯、骑自行车、排球、爬山等大约10分钟,能消耗体内80千卡的热量,控制血糖和减肥。