一、减脂期不掉秤怎么办？
1、适当延长运动时间、加强运动强度：减肥期间不掉秤可能是因为仅节食，不运动，即虽有控制食物摄入，但未进行有氧运动以促进新陈代谢而消耗身体热量，或运动时间过短，机体脂肪未达到燃烧程度，从而导致减肥期间不掉称。因此，适当延长运动时间、加强运动强度，或可解决减肥期间不掉称的情况。
2、调整饮食结构：减肥期间若只运动，不节食，也会造成减肥期间不掉秤。比如过饱会给肠胃造成负担，机体需要大量血液供给以帮助消化，从而使得其他地方代谢缓慢，食入热量无法完全代谢，停聚在体内转变成脂肪，造成不掉秤甚或涨秤。这种情况下，建议合理安排节食计划、调整饮食结构，如此时不必非常严格地控制卡路里，可多食用优质脂肪和蛋白质，控制低碳水饮食。
3、突破减肥平台期：在既节食又运动的情况下，仍然出现减肥期间不掉秤，可能是遭遇减肥平台期。减肥平台期又称为减脂停滞期，是指在减肥过程中，常遇到体重下降到一定程度后，虽仍在继续进行减肥，但体重在较长时间内保持不变，不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。出现此现象的原因是：在减肥过程中，机体为了维持基础的新陈代谢，当机体能量消耗到一定程度时，机体便会产生保护性抑制，避免能量完全耗竭而损伤机体
二、减脂刚开始体重一直不掉怎么办？
减脂初期体重不掉是正常现象，因为身体正处于适应期，样本时间不够长。此时，不要过于焦虑，应该耐心坚持下去，控制饮食、适量运动，多喝水，早晚称体重，不要过于频繁。同时，可以重新评估饮食方案，看看是否摄入过多或过少热量，是否均衡。
建议以膳食纤维、优质蛋白质和粗粮等为主食，适量增加有氧运动，如快走、跑步、跳绳等，促进脂肪燃烧，同时注意休息，保持身体状态佳。
如果经过一段时间仍未见效，可以考虑咨询专业的健身教练或营养师，寻求更加科学、安全的健康减脂方法，切忌盲目追求快速减重。
三、减脂半个月不掉秤了怎么办？
首先要确定减脂的目的是为了健康和美观，而不是为了短期内看到秤上的数字下降。减脂是一个长期的过程，需要坚持健康饮食和适量运动，不能依赖一时的快速减重方法。
如果半个月没有减轻体重，建议回顾自己的饮食习惯和运动计划，看是否存在问题。同时也要注意身体的水分和肌肉的变化，这些都可能影响体重的数字。
如果确认自己的饮食和运动习惯没有问题，可以考虑测量身体其他指标，如腰围、臀围和体脂率，以全面了解自己减脂的进展。最后，要保持耐心和毅力，相信坚持下去就会看到成果。
四、减肥期间不掉秤怎么办？
减肥期间不掉称说明减肥的方法不正确，合理的健康的减肥方法是节食再加上运动，节食主要是控制每日摄入的食物的热量，可以多吃一些水果蔬菜，避免吃一些高热量高蛋白的食物，运动最好是有氧运动，可以进行跑步打球，可以多喝些水，保持身体体液平衡。