跑步能减肥很多人都知道这个好处，但近日有听相关消息报道称跑步除了可以减肥，还能美腿美臀，还可以增强免疫力还能强脑力，跑步有这些好处你知道吗？其实跑步有很多方好处的，最近国外媒体报道，就美国健康健身网站“超级甜心”一篇文章，关于总结了除减肥之外的跑步九大好处，我们一起去看看。
想减肥，需跑步，中国现在成为全世界肥胖国家人数最多国家，肥胖人群近一亿人，其实跑步除了减肥还有很多好处。而跑步是极有效的减肥塑身运动。但是，跑步的好处有好多。
1.防病增寿。
在美国《梅奥诊所信笺》杂志刊登一项新研究发现。跑步有益增强体质和心脏活力，效果比其他的运动方式都要好。跑步还能助于预防癌症。爱荷华州立大学一项研究发现，跑步还有助于控制血压，每天跑步5分钟就可以使心血管疾病风险降低近一半。因此，坚持跑步的健康受益具有长期性。
2.健臀美腿。
跑步能增强体质，还能提高其他运动方式的锻炼效果，比如，跑步对臀部和腿部健美大有裨益。
3.增强免疫力。
在很多项研究表明，跑步等适度运动可提高机体的免疫功能。但《美国实验生物学会会刊》刊登加拿大和欧洲科学家联合完成的一项新研究提醒大家，跑步一定要在适度的范围内，过于激烈反而会导致体内的压力激素水平升高，导致未经过训练的人抗自由基的能力下降。
4.强健肺部。
跑步除了有益心脏健康之外，还能增加肺活量和摄氧量。美国和奥地利科学家的最新研究还发现，跑步不仅有助于吸烟者戒掉烟瘾，还能改善肺部的健康状况。
5.提升自信。
研究发现，跑完5000米或马拉松的人，自信心激增，自身成就感也更强烈。
6.改善情绪。
跑步还能让人感到更快乐。这是因为在跑步的过程中，身体会释放出大量的内啡肽和多巴胺、肾上腺素等神经递质，令身心愉悦。
7.减轻压力。
跑步能促进血管扩张，改善全身血流状况。而且，跑步能促进身体大量释放5-羟色胺，让人感到压力减轻。有研究表明，当人遇到不顺心的事时，消除沮丧的最好方法就是跑步。不过，专家建议，在跑步前，最好先走一走再跑。
8.提高脑力。
跑步有助于增强记忆力和提高智力。美国哈佛大学的一项研究表明，跑步与记忆改善存在密切关联。英国剑桥大学一项研究也发现，跑步有益激活大脑灰色物质的增长，提高脑力。
9.治疗抑郁。
美国杜克大学对两组抑郁症患者进行了“慢跑疗法”与曲舍林药物疗法对比研究后发现，两组患者治疗4个月后，抑郁的症状都能明显改善，但药物组患者的疗效完全没有优于慢跑组。治疗一年后，慢跑组患者全部痊愈，而药物组患者的抑郁症状却有加重的现象。
我们很多人跑步只是知道可以减肥，除了减肥就不跑步看看，今天通过这篇文章是不是还知道这么多的秘密，跑步约起来，跑步不只是减肥。