首先要确定膝盖是否健康，根据膝盖健康程度和年龄决定运动量及运动方式，其次找专科医生筛查是否运动姿势错误导致的，暂时先停止跑步。
跑步，跑很快后停下来，脚和膝盖关节部位有点痛，该怎么办？
谢谢邀请我，回答这个题目！我分三项:
一项:跑完后，脚和膝盖部位有点儿疼，如果坚持一段儿跑步后还是这样，建议到医院找专科医生诊断治疗，不能耽误，跑步是最易练的运动，坚持跑步后让自己始终美丽而健康！
二项:跑步:①跑步前要做好热身运动，充分活动开全身四肢，特别是膝关节，脚踝关节部位，活动开让自己进入跑步状态，让自己能够完成跑步。
②跑步后脚疼，不能马上停止下来，
最好让自己速度慢慢降下来，比如可以走上几十步，这样缓解脚踝关节，使脚踝关节不容易疲劳，能更好的恢复脚踝关节！
③跑完后，膝关节部位，在跑步时可以采取。与预热示跑步的方法，比如:慢跑→快跑→慢跑形式，这样能够缓解膝
关节疲劳。
三项: 坚持跑步，掌握好跑步姿势，根据自己情况，掌握一套适合自己的方法，完成跑程。温馨提示！跑完后两小时以后，用盐温水洗脚，盐能够消肿缓解疲劳，躺在床上把脚控高一点，缓解一下腿部的血循环，这样能保护好膝关节和脚踝关节！坚持自律的好习惯，跑步成为一种习惯后，每天的生活充满阳光，身体会越来越健康喽！
以上三项是我的分享，真诚的欢迎友友们提出建议，共同学习探讨，望友友们关注我喽