139健康网 2021-11-21 19:15 编辑：韩淑 297阅读
楼主的情况其实和我很相似，我164CM，100斤，不过你现在才14岁半，练好身体的话，最重要的是别伤害身体，你这样是有点瘦；我个人建议，我自已以前也练过的，在晚上要睡觉前，做俯卧撑，建议从最低量练起，慢慢再逐渐增加训练量，还有一个是利用双休日的早上进行慢跑锻炼，一次跑多久就得看你的适应量；与训练相关的还有，你得均衡饮食，不要挑吃，一日三餐多吃富含蛋白质和维生素的食物。控球的话文字是解释不清楚的，看看楼上的那些文字就知道是复制来的，运球我建议你看看加农贝克的教学视频比较好，看起来也明了一点，他是美国一个很有名的训练师，这是他的一些教学视频 ，楼主不妨看看
，如还有不明白的，我会以最快的速度回答你的，
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