一、午餐吃蛋白质
答案如下：需要吃到一定的量才能摄入112克的蛋白质。原因：蛋白质是人体必须的营养物质之一，它能够提供肌肉、皮肤、头发等的构建和修复材料。为了摄入112克的蛋白质，需要合理搭配食物才能达到。每种食物都会含有不同的蛋白质含量，比如肉类、鱼类、豆腐等等。在不造成身体负担的情况下，可以通过合理摄取这些食物达到112克的蛋白质摄入。同时，还可以考虑配合补充蛋白质的营养品以达到需要的摄入量。
二、中午吃蛋白质有哪些
奶类：蛋白质含量一般在3.0%~3.5%，氨基酸组成比较均衡，是优质蛋白质的来源之一。
肉类：肉类包括畜类、禽类和鱼类等的肌肉，新鲜肌肉蛋白质含量在15%~22%，是人体蛋白质的重要来源。
三、中午吃优质蛋白可以吗
中午的时候是可以喝牛奶的。牛奶中含有优质的蛋白质、矿物质、维生素等营养物质，具有健脾养胃、强筋健骨、养心安神、补气养血、美容养颜等功效。
四、中午吃蛋白质的好处
回答，中午蛋白质吃太多了，下午尽量多运动，多做有氧运动，喝点茶水，晚上尽量少吃或喝点稀的，尽量节食，给肠胃一个休息的扣机会。
五、中午吃蛋白质还是晚上吃
110克蛋白质相当于大约半碗饭的重量。以下是一些建议，帮助你更好地消化和吸收这些蛋白质：
1. 搭配碳水化合物：蛋白质需要与碳水化合物一起摄入，以提供能量和帮助身体更好地消化和吸收蛋白质。可以选择米饭、面包、土豆等碳水化合物食物来搭配蛋白质。
2. 分次食用：一次性摄入大量蛋白质可能会给身体带来负担，因此建议将110克蛋白质分成几次食用，例如早餐、午餐和晚餐分别摄入一定量的蛋白质。
3. 配合蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素等营养素，可以帮助身体更好地消化和吸收蛋白质。可以将一些蔬菜与蛋白质搭配食用，例如烤鸡胸肉配上烤蔬菜沙拉。
4. 注意饮食平衡：除了蛋白质外，身体还需要其他营养素来保持健康，如脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。因此，在摄入蛋白质的同时，也要注意饮食平衡，保证摄入足够的其他营养素。