一、优质蛋白速食早餐有哪些
以下是一些对胃好的速食早餐：
南瓜玉米小米粥：将南瓜、新鲜玉米、小米和纯净水煮沸即可，这款早餐香甜软糯，可补充多种营养。
养胃小米鸡蛋饼：将小米浸泡后煮熟，打成浆食用，加入鸡蛋和面粉，倒入平底锅煎熟，养胃鸡蛋饼口感松软，适合胃不好的人食用。
西红柿鸡蛋面：将西红柿块放入锅中翻炒，加入适量水或鸡汤，煮开后下入面条，八分熟时撒盐，打散鸡蛋液淋在汤煮沸的地方，熟后关火，撒入香葱，西红柿鸡蛋面清淡好消化，能起到养胃的作用。
米仁莲子百合粥：将米仁、莲子、百合、粳米和红糖一起煮稠，米仁莲子百合粥可以起到补虚健胃的养生功效，改善肠胃功能，滋补身心。
桑葚三明治：在面包上放几粒桑葚，再舀几勺桑葚汁，均匀地浇在面包片上，对折即可食用，桑葚三明治可以起到清肝养胃，明目的作用。
粳米白萝卜粥：将白萝卜切片加水煮半个小时，再将粳米用大火煮开，转小火煮至浓稠，用红糖或盐味精调味，粳米白萝卜粥可以起到健脾化痰的作用。
牛奶麦片：在牛奶中加入麦片，麦片中含有大量粗纤维，不仅可以养胃，还能促进消化。
这些早餐食品都可以作为速食早餐，对胃部健康有益。当然，个人的口味和健康状况可能会有所不同，因此建议在选择早餐时根据自己的情况做出适当调整。
二、优质蛋白速食早餐怎么做
第一款早餐有粢饭团、南瓜玉米渣豆浆、水煮鸡蛋和鲜橙。粢饭团是江浙一带的特色小吃，自己做并不难，在前一天的晚上，把糯米放进电饭煲，用电饭煲的预约功能煮糯米饭，早上起来把保鲜膜铺平，放上糯米饭，把糯米饭压得平整，放入烤香的黑芝麻、萝卜干和油条，糯米饭夹着油条卷起来，吃的时候可以分小段，也可以撕开保鲜袋直接吃。
南瓜玉米渣豆浆用了破壁机的预约功能键，先把南瓜削皮切块，把南瓜块、玉米渣、黄豆和水放进破壁机用五谷豆浆预约功能键，南瓜玉米渣豆浆可以用豆浆机或者料理机制作。
三、优质蛋白质早餐
以下是：1. 鸡蛋：蛋白质含量高，而且富含维生素和矿物质，适合早餐食用。2. 希腊酸奶：富含蛋白质和钙，而且低脂肪，可与水果或麦片搭配食用。3. 燕麦：含有高质量的蛋白质和复杂碳水化合物，可以增加饱腹感，让你早上能够持续精力。4. 豆类：黄豆、蚕豆、扁豆等豆类含有良好的蛋白质，可搭配面包或煮成豆浆来食用。5. 瘦肉：鸡肉、火腿肉、牛肉等瘦肉含有高质量的蛋白质，可搭配杂粮面包或水煮蔬菜一起食用。
四、优质蛋白速食早餐图片
将白米饭加入开水中煮熟后晾凉，再将加入调料的鸡蛋液倒入平底锅中煎成薄饼。
将薄饼卷起来后切成小块，取一块薄饼块放在掌心中，用勺子取少量咸菜末、芝麻酱和烤肠块，放在饼块上，包裹成饭团即可。
将做好的饭团放入微波炉中加热1-2分钟即可享用。这是一个简单快捷的饭团速食早餐的制作方法。
五、蛋白质早餐食谱
早餐需要摄入适量蛋白质因为蛋白质是人体组织细胞的基本结构成分，同时对身体构建和肌肉修复也起着非常重要的作用适量的摄入蛋白质有利于身体健康一般来说，成年人每天需要摄入约0.8克/公斤的蛋白质，早餐占据一天的三分之一，应该摄入适当份量的蛋白质早餐应该搭配优质蛋白质来源，比如鸡蛋、豆腐、牛奶等都是很好的蛋白质来源一般建议每顿早餐摄入蛋白质-克左右为宜，不过具体的蛋白质摄入量还应该根据个人实际情况而定