一、怎么判断自己有没有进入生酮燃脂？
使用血酮仪，能精准检测出酮含量，但是血酮仪价格很贵。
尿酮试纸的，测晨尿，半分钟到1分钟后看结果，对比色卡来判断尿酮的多少。（一般偏紫色就差不多了，但是，不是十分精准）
也可以去医院或者专业的检测机构去做检测。
常见生酮方法：
断食个2~3天，可以喝水（当身体里的糖消耗完以后，身体就会产酮）。把体内的糖原消耗的差不多了，让身体过渡到开始消耗脂肪的状态。可以用生酮试纸来测试，偏紫就说明身体里的酮比较多了。
然后按照生酮的方法，严格遵守脂肪70-80％，蛋白质10-20％，碳水化合物5-10％的'饮食习惯。
如果想要透过生酮饮食达到减肥的目的，使用者一定要有坚定的意志，两个字，坚持！
二、生酮测纸怎么测？
具体做法是将尿酮体试纸浸入新鲜尿液中，一秒钟以后取出，两分钟以后观察试纸颜色变化，并且与标准色板对照，即可得出测定结果。
如果呈淡黄色，表示尿中没有酮体。呈深黄色，表示酮体一个加号，每一百毫升尿中含有酮体零到十五毫克。
如果呈淡紫色，表示酮体两个加号，每一百毫升尿液中含有酮体十五到四十毫克。如果呈紫色，表示是三个加号，每一百毫升尿液中含酮体四十到八十毫克。如果颜色呈深紫色，表示酮体是四个加号，每一百毫升尿液中含有酮体八十到一百毫克或者以上。使用试纸的时候，要一次性拿出所需要的试纸，迅速盖紧试纸瓶盖，保存在阴凉干燥处。
三、生酮怎么知道自己入酮了？
生酮状态通常通过检测尿液或血液中的酮体来确定。可以使用尿液测试试纸或特殊的酮体检测仪器来测试尿液中的酮体浓度，或使用特殊的血液检测仪器来确定血液中的酮体含量。
一般来说，当酮体浓度达到0.5-3毫摩尔/升时，就可以认为已经进入了生酮状态。