生酮饮食吃什么油(生酮食品？)

一、生酮食品？

生酮的食物有食用油类、肉类、奶制品等，具体如下：

　　1.食用油类

　　油类较为常见的是椰子油、黄油、猪油等，还可以吃亚麻籽油、牛油等。

　　2.肉类

　　生活中可以吃猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、虾肉等，部分猪肝、猪心、鸡胗、百叶等内脏类生酮也会较多。

　　3.奶制品

　　部分奶制品也属于生酮食物，如全脂奶酪，全脂鲜奶油等。

二、生酮饮食怎么吃？

1.生酮饮食要选择正确是食物,食用油可以吃些橄榄油或者猪油,还可以吃些肉类,有瘦肉、鱼肉等,帮助补充蛋白质。

2.生酮饮食还可以吃些绿色蔬菜和新鲜的水果,但是不能吃主食和含淀粉多,含糖量高的食物。

三、生酮用植物黄油还是动物黄油？

生酮用动物油脂，黄油，椰子油，特级初榨橄榄油等，因为他们富含饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，不易被氧化。而植物油就不大稳定，容易被氧化，产生反式脂肪酸，会使身体发炎，心血管疾病，糖尿病，肥胖症都是他捣的鬼！像大豆油，菜籽油，葵花籽油，茶树油等都属于植物油

四、生酮食材清单？

红肉类