一、生酮一天几顿？
保持一日三餐即可。
生酮饮食的核心是让自己的代谢方式发生变化，这种变化通过调整摄入的食材，热卡比例调整，和一日几餐毫无关系。轻松舒适减重，这样才可以坚持。
二、生酮饮食食谱400例？
6、配餐明细六
肥肉28g, 鸡脯肉15g, 橄榄油10g, 空心菜40g, 鸡蛋黄14g
实际配餐
热卡400kcal，比例4:1，蛋白质8.3g, 脂肪40.0g, 糖类1.80g
7、配餐明细七：丝瓜鸡蛋汤
肥肉28g, 瘦猪肉19g, 橄榄油12g, 丝瓜55g, 土鸡蛋18g
实际配餐
热卡400kcal，比例4:1，蛋白质7.5g, 脂肪39.90g,碳水化合物2.60g
8、配餐明细八
肥肉28g, 咸鸭蛋黄28g, 嫩豆腐24g, 青葱3g, 包心白菜20g
实际配餐
热卡400kcal，比例4:1，蛋白质9g，脂肪40g, 碳水化合物1.10g
9、配餐明细九：红烧牛肉
肥肉20g, 橄榄油5g, 小青菜30g, 牛肉58g, 酱油3g, 嫩姜2g
实际配餐
热卡400kcal，蛋白质7.5g, 脂肪40.2g, 碳水化合物2.30g
10、配餐明细十：鲈鱼豆腐
肥肉32g,鲈鱼39g, 橄榄油9g, 嫩豆腐16g, 青葱3g,嫩姜2g
实际配餐
热卡400kcal，蛋白质9.60g, 脂肪39.7g, 糖类0.9g
11、配餐明细十一：蛤蜊蒸蛋肥肉
26g, 蛤蜊11g, 瘦猪肉12g, 橄榄油13g, 土鸡蛋35g, 青葱2g, 嫩姜2g
12、配餐明细十二：生酮煎饼
肥肉11g, 鸡蛋黄30g, 橄榄油21g, 韭菜48g, 水煮燕麦片（雅士利）12g
实际配餐
热卡400kcal，比例4:1，蛋白质6.40g, 脂肪40g, 糖类3.50g.
13、配餐明细十三：莴苣炒肉
肥肉25g, 瘦猪肉34g，橄榄油15g, 莴苣63g, 酱油1g ,嫩姜2g，青葱3g
实际配餐
热卡400kcal，比例4:1，蛋白质8.0g，脂肪39.90g, 糖类2.10g.
14、配餐明细十四：韭菜煎饼
肥肉23g, 鸡蛋（红皮）40g, 橄榄油15g, 韭菜67g, 嫩姜2g
实际配餐
热卡401kcal，比例4.1:1, 蛋白质6.70g, 脂肪40.20g, 糖类3.10g
三、多少碳水能生酮？
生酮需要低碳水化合物的摄入，一般在每天20-50克左右的碳水摄入量以下才能进入生酮状态。因此，取决于个人的摄入需要和生酮状态的目标。一些人可能需要更少的碳水以达到生酮状态，而另一些人则可能需要更多的碳水才能维持生酮状态。在选择碳水化合物的类型时，也需要避免高糖分的食物。建议在进行生酮饮食前，咨询医生或营养师的建议。
四、碳循环一天吃多少碳水？
碳循环不会摄取或消耗碳水化合物，因此不会吃任何碳水。碳循环是指碳元素在地球上的循环过程，主要包括碳的吸收、转化、释放和存储。在地球的碳循环过程中，碳元素主要来自于大气中的二氧化碳和生物体的有机物质。植物通过光合作用将二氧化碳转化为有机物质，并通过呼吸作用释放出部分二氧化碳。动物通过摄食植物等途径摄入有机物质，将其中的碳元素转化为自己体内需要的有机物质。在生物体死亡或排泄后，有机物质又会被细菌等微生物分解，释放出二氧化碳或其他化合物。此外，化石燃料的燃烧也会释放出大量的二氧化碳。因此，碳循环的过程不涉及碳水化合物的消耗或摄取。