一、生酮加运动是不是瘦得特别快？
1 可以瘦得很快2 因为生酮饮食可以迅速让身体进入酮状状态，从而控制食欲和加速脂肪燃烧，再加上运动能够加速新陈代谢和燃烧脂肪，可以很快地瘦下来。3 但是需要注意的是生酮饮食需要严格控制饮食，而且会导致脱水和缺乏营养，需要补充足够的水分和适当的营养素，运动也需要逐渐增加强度，否则容易对身体造成伤害。同时，瘦下来并不等于健康，还需要保持健康的生活方式和饮食习惯。
二、生酮增肌训练方法？
1、确定好每天的卡路里摄入
为了促进肌肉生长，你需要摄入更多的卡路里。每天训练时会消耗大量的卡路里。你需要根据你的身高、体重、训练量来确定一天需要摄入多少卡路里。至少保证一天的摄入量不低于消耗量，才能让肌肉生长。
2、摄入更多的蛋白质
蛋白质对增肌而言至关重要，这是因为肌肉的基本组成部分就是蛋白质，而身体在肌肉生长时需要大量的蛋白质。研究表明，每kg体重摄入2-3g蛋白质是最理想的。
很多人会担心过多的蛋白质会给身体带来负担，但研究表明，每kg体重摄入2.1克蛋白质不会对身体造成影响。相反，你会比平时更加健康。生酮饮食有助于降低内脏脂肪、增加精力，让你的身体变得更加结实。
3、限制碳水化合物摄入
如果你希望自己一直处于生酮饮食状态，那就要每天限制碳水化合物摄入，一旦你某一天摄入过多的碳水化合物，你将被迫从酮状态中离开，继而重新开始生酮。所以每天最多50克的碳水化合物摄入一定要控制好。
4、增加脂肪摄入
在生酮饮食中脂肪非常重要，身体缺乏碳水化合物时以脂肪为燃料，脂肪摄入太少会让身体消耗肌肉。
5、每周进行3到4次力量训练
营养自然重要，但没有力量训练肌肉也不会增长。你可以每周进行3到4次力量训练。以深蹲、卧推、引体向上等多关节运动为主。
尽管生酮饮食以高蛋白和高脂肪为主，但它和传统饮食一样能高效的训练肌肉。只需要注意上述的5点就能帮助你安全有效的进行增肌。
三、增肌适合生酮饮食吗？
对于这个的话还是不怎么适合的，因为生酮饮食是高蛋白,高脂肪,实操上来说,会显得非常困难,毕竟大量吃肉,不好消化。对于增肌的话一般是只要摄入大于消耗就可以增肌的。在平时的话还是要通过锻炼的方法来增肌，因为这个是最安全对身体最好的。