生酮饮食入酮不深(爆碳后如何快速恢复体重？)

一、爆碳后如何快速恢复体重？

爆碳以后请停止你原来的“生酮饮食”

爆碳以后，如果你不是“老酮人”，按照一般的生酮饮食结构进食不仅不能让你重新入酮，身体不在酮体，大量的脂肪摄入大概率只会让你更加胖！！体脂率还会大幅度增加！！

二、生酮怎么知道自己入酮了？

1、感觉不到饥饿2、因为在进入酮状态后，身体会使用脂肪作为能量来源，而不是碳水化合物，因此饥饿感会减少甚至消失3、除了感觉不到饥饿之外，还有其他一些征兆可以帮助你判断自己是否入酮，例如口气有异味、尿液的颜色变成深棕色等等。如果你非常想确认自己是否入酮，可以使用酮病测试仪进行测量。

三、入酮什么意思？

1、入酮本质上就是低碳，这和断食没什么关系，只是不能吃任何含碳事物，包括主食、水果、饮料、各色大众零食等等，能吃的就是蔬菜（不包括西红柿、南瓜等高碳水蔬菜）、肉、油、咖啡等等

2、入酮是一个长期的过程，一般需要一周，在这个时间内有些人可能发现自己在第2天或者第3天就有试纸反应了，这个阶段的试纸反应只能表明身体开始适应，并不是真正的入酮。