一、生酮饮食坚持多久合适？
坚持一个月为宜。1. 生酮饮食中需要少量高脂、中蛋白的食品，不同于传统饮食，经过顺利进入减肥状态（通常需要3-7天），身体的代谢方式得到改变，需要适应新的饮食结构，这个过程不容易，需要一定时间坚持。2. 一个月的时间足够让身体适应生酮饮食的新的饮食结构，同时能够看到明显的体重变化，对身体的改善起到较为明显的作用。当然，在此之后可以根据个人情况延长和调整时间。
二、生酮爆碳了怎么立刻补救？
回答如下：如果您的生酮饮食计划已经爆碳，以下是一些立即补救措施：
1. 避免食用高碳水化合物食物：尽可能避免食用高碳水化合物的食物，例如面包，米饭，意大利面等。
2. 增加蛋白质摄入量：增加蛋白质的摄入量有助于控制血糖水平，同时也可以帮助您保持饱感。
3. 增加健康脂肪摄入量：摄入健康脂肪有助于提高饱腹感，并且可以帮助您进入生酮状态。
4. 增加运动量：运动有助于消耗体内的糖分，并促进脂肪的燃烧，从而帮助您恢复生酮状态。
5. 喝足够的水：饮用足够的水可以帮助您排出多余的碳水化合物，并保持身体的水分平衡。
需要注意的是，爆碳并不意味着您必须放弃生酮饮食计划。只要您及时采取措施并调整饮食习惯，就可以继续保持生酮状态。
三、生酮饮食怎么恢复正常饮食？
可以通过减少热量摄入以及增加运动量的方式进行改善，这种方式是比较健康的，而且也不会损害人体，而且适当的增加运动量，还可以提高身体的免疫力，对身体健康是有一定帮助的。
四、用生酮饮食法得了高血脂怎么办？
用生酮饮食法得了高血脂那么平时就不要食用动物脂肪，多用富含饱和脂肪植物油，而且使用鱼肉等动物脂肪低的肉类,多用具有降低血脂,胆固醇作用的菌类,苦瓜,冬瓜等食材。并且可以调整生酮比例，减少食物中油脂的摄入。以及可以停止生酮饮食。