一、店里只能吃盒饭但是要生酮饮食怎么办？
少吃主食，多吃菜。蛋白质
二、生酮饮食吃的脂肪哪种最好？
单不饱和脂肪。
生酮饮食有一个重点，就是摄入优质的脂肪。脂肪分为单不饱和脂肪、多不饱和脂肪和饱和脂肪。其中饱和脂肪会增加胆固醇含量，应该尽量少可能的摄入，对于优质的脂肪，尤其是单不饱和脂肪，可以稍微多摄入些，比如橄榄油、深海鱼油诸如此类；
三、生酮饮食怎么体重还涨了？
1. 摄入热量过多：即使是在生酮饮食中，如果摄入的热量超过了身体消耗的热量，就会导致体重上升。因此，需要控制饮食量和热量摄入。
2. 食物选择不当：在生酮饮食中，应该避免摄入过多的高糖、高碳水化合物的食物，而增加高脂肪、高蛋白质的食物。如果饮食选择不当，也会导致体重上升。
3. 身体水分变化：在开始生酮饮食时，身体可能会失去一些水分，导致体重下降。但随着时间的推移，身体开始适应生酮饮食，水分也会恢复，导致体重上升。
4. 激素水平变化：生酮饮食可能会影响身体的激素水平，包括甲状腺激素、胰岛素等。这些激素的变化可能会影响新陈代谢和体重。
因此，要在生酮饮食中保持健康的体重，需要注意饮食量、食物选择、水分摄入等方面的调节，以及适当的运动和休息。
四、生酮饮食有放纵餐吗？
有。因为生酮饮食是一种低碳水化合物、高脂肪、适量蛋白质的饮食方式，旨在通过使人体进入生酮状态来促进脂肪消耗和减重。在这种饮食方式中，需要控制碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入量，以确保身体能够进入生酮状态。但是，有时候人们可能会在特殊的场合或情况下放纵一下，吃一些平时不吃的高碳水化合物的食物。生酮饮食是一种挑战性的饮食方式，需要有一定的毅力和耐心才能坚持下去。放纵吃一些高碳水化合物的食物不会对整个饮食计划产生太大影响，但是要注意放纵的频率和量，以免打乱整个饮食计划和减肥进程。