控糖减脂感悟心得(减脂可可粉吃碱化还是没碱化的?)

139健康网 2023-04-22 18:10 编辑:admin 166阅读

一、减脂可可粉吃碱化还是没碱化的?

如果是在减脂期间,一定要吃碱化的可可粉才行,因为这样可以达到油向控糖和控酮的作用,让自己的减肥燃脂变得迅速,而且还不容易出现饥饿问题

二、控糖大叔靠谱吗?

靠谱。

控糖或者说控碳,对减肥来说确实是有好处的

尤其是对中国人的饮食结构来讲,控糖、控碳尤其重要

控糖、控碳在减肥减脂的应用常见于健美或者医疗

比如健美运动员的碳水循环饮食法

在平时训练时,采用高碳饮食,有助于提高训练效果

三、保持体重控糖还是控油?

要保持体重肯定是要是控油,其次是控糖。对于现代人饮食习惯,除了盐分、精白米面摄入过多外,油脂摄入过多也是个重要健康问题。

脂肪对于人体虽然是必备的营养素之一,但是过多摄入却是肥胖、脂肪肝、心血管慢性疾病等重要的危险因子。所以饮食一定要少盐少油少糖。

根据中国居民膳食直男推荐,一个成年人每天烹调用油量不应该超过25~30克,这只是限定大家三餐中的油脂摄入量,缺不包括日常一些饮食所摄入的额外油脂。

四、控油和控糖哪个更重要?

控糖比较重要

控糖会比控油更重要一些,但是我们控糖的同时也要控油,两者都很重要,都对我们减肥影响很大。

控糖

控糖减肥法,是指控制进食富含糖分的米饭及面包等食物。

按照这种减肥法,食肉吃蛋均不忌,喝酒也无碍,即使摄入的卡路里值很高,只要控制“糖分”摄入就不会发胖。