一、什么运动最能锻炼大腿？
其实锻炼肌肉万变不离其中，哪里用力练哪里。
推荐锻炼几个大腿的动作：1.深蹲；2.原地单腿往上跳，注意大腿的用力；3.后退跑，脚尖踮起
上面几个可以按312由易到难来锻炼，练完后保证你大腿快要爆开
二、早上锻炼做什么运动好？
慢跑或者快走。经过一夜的休息，人的身体状态处于最佳水平，起床后进行运动锻炼，非常有利于身体健康，但不适宜做剧烈的运动，慢跑或者快走都可以。
三、做什么运动瘦大腿? 做什么运动瘦肚子? 做什么运动减肥最快？
也许有用，可是你想想世界上那么多胖纸呢
四、做什么运动才能使全身得到好的锻炼？
看你什么目的。如果你想减肥而且有时间，去游泳。如果工作比较忙，波比跳。如果你想保持身体素质，深蹲＋引体向上。如果你想身材好，增加力量，去健身房吧。如果你想身体素质爆炸，徒手健身，攀岩训练，搏击，拳击都行
五、锻炼身体做什么运动最好？
最好的运动：跑步。
跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。
跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。
六、锻炼大腿外侧肌肉？
侧踢练习：两腿并拢站立，一只腿向外侧抬起越高越好，保持几秒钟后再放下。每边做10-15次，一共做2-3组。
侧步蹲起：先做一个深蹲，接着向右迈开一步，同时把身体重心转移到右腿上，左腿跟着向右弯曲，再站起来换另一侧重复动作。每边做8-12次，一共做2-3组。
蹲姿侧踏步：双手抱住一根固定的器械向侧方伸直，将另一只脚舍去身体侧面，膝盖微屈，并尽量让腿部外侧肌肉用力，同时保持1-2秒后恢复原位。每边做10-15次，一共做2-3组。
普通深蹲、单腿深蹲、跳跃深蹲等方案也都能锻炼到大腿外侧肌肉。
注意，在锻炼过程中应避免过度训练，逐渐增加重量和次数，并注意保护膝盖和其他关节。同时，饮食和休息也是锻炼成功的重要因素之一。
七、大腿萎缩怎么锻炼？
一般大腿萎缩可能是由肌肉萎缩引起的，可以通过增加激励锻炼或者是步行训练，或者是推拿按摩等来康复，需要有针对性的选择锻炼方法，然后平时也多补充一些蛋白质，还有维生素多的食物，要多吃新鲜蔬菜水果，在锻炼的同时，也可以配合一些中医针灸按摩，再练习一下，直腿抬高的动作。
八、怎么锻炼大腿肌肉？
步骤/方式1
坐姿抗阻伸屈膝：取坐位，利用弹力带等，在脚踝处进行施加拉力，进行膝关节的屈伸运动，能很好的锻炼到大腿前后侧的肌肉。
步骤/方式2
深蹲：取站立位，做下肢深蹲锻炼，这样可以锻炼大腿肌肉，尤其是股四头肌
步骤/方式3
负重跑步：在脚踝绑上沙袋负重训练，这样也可以增强下肢肌肉的力量。
九、如何锻炼大腿肌肉？
步骤/方式1
1.坐姿抗阻伸屈膝：取坐位，利用弹力带等，在脚踝处进行施加拉力，进行膝关节的屈伸运动，能很好的锻炼到大腿前后侧的肌肉。
步骤/方式2
2.深蹲：取站立位，做下肢深蹲锻炼，这样可以锻炼大腿肌肉，尤其是股四头肌。不仅可以有效的防止肌肉萎缩，也可以预防静脉血栓的形成。
步骤/方式3
3.负重跑步：在脚踝绑上沙袋负重训练，这样也可以增强下肢肌肉的力量。
十、怎样锻炼大腿肌肉？
大腿肌肉的锻炼方法有很多，如坐姿抗阻伸屈膝、深蹲、负重跑步等。大腿肌肉在人体的正常活动中起到重要作用，大腿前方的股四头肌、后方的股二头肌发生收缩和舒张可以进行膝关节的屈伸活动。股四头肌、臀大肌、腘绳肌等对于髋关节的伸展、屈曲起到主要的作用。
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