一、关于有氧运动间歇休息时间？
1、只要运动就会消耗一定的能量，不要在时间上过多的较真。
2、如果你能坚持的话，每天运动1小时就够了，但一定要保证出汗。
3、运动期间当然可以休息一会，但是不能过久，以5分钟左右为宜，不要让体温下降过快，让脂肪继续燃烧。
祝你拥有一个健美的身材。
二、高强度间歇有氧运动有哪些？
1、可以选择开合跳：标准的开合跳，就是双脚跳跃向外打开，然后跳跃后并拢在一起，同时双手要配合从大腿两侧向上推，当双脚呈现打开的状态时，双手应该是推到最高点，击掌的状态。
如果体力不够，可以稍微降低难度，左右双脚交替向侧方踏出去，然后同时向上抬手臂。
高强度版持续50秒，低强度版持续10秒。
2、深蹲也很好，双脚打开站立，双手抱拳，身体挺直，直接进行深蹲。如果体力和身体素质允许的，可以进阶做深蹲跳，同时加上旋转的动作，来回跳跃。首先在原地做深蹲动作，然后向上跳的同时给自己一个向前的力，跳到前方，落地的同时向下蹲。
注意背部，不要弯腰，是臀部往下，脚后跟先着地。然后跳跃转身，落地的时候依然是下蹲姿势，重复这样的来回深蹲跳的动作。深蹲跳持续50秒，简单的深蹲持续10秒。
三、怎么解释乐高间歇式运动？
间歇式运动就是每一次都达到自己的最大心率，经过休息后反复进行运动，主要是用于成绩突破瓶颈。
四、有氧运动多久才会燃烧脂肪?
30～40分钟。
有氧运动最初的十几秒甚至一分钟内消耗的是体内利用起来最方便的ATP，而后的十几分钟或二十几分钟消耗的是体内储存的糖原，最后才开始消耗脂肪。
下面的是减肥相关的
想不节食就减肥的，就不要往下翻了
还想没节制地吃零食的，也不要往下翻了
好的，看来您是做好心理准备了。
那么减肥方面的话，如果想在短期（一两个月）内每个月快速减六斤七斤的话就慢跑（7.2km/h）每天至少一个小时，也不宜过多，能量摄入保证在800大卡以上850～900最好，吃饭，不要吃零食。长期的话每天跑半小时足够了，能量摄入900～1200，也就是正常吃饭啦，饭量不要太大哟。
以上是推荐的减肥方案。热量的话可以百度，也可以下个薄荷查。
===============6.16更========
补充一些食物的热量，数据来自百度和薄荷
米饭116大卡每100克
挂面346大卡每100克
小白菜15大卡每100克
西红柿19大卡每100克
黄瓜15大卡每100克
生菜15大卡每100克
鸡蛋144大卡每100克
瘦猪肉143大卡每100克
肥猪肉807大卡每100克
所以减肥时我才不吃挂面～
还有就是食材烹饪前后的热量不是一样的，煎啊炸的就尽量少吃吧。
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经@小白兔 一说，我突然想到要说一下（谢谢提醒）。我自己用的减肥方案（在下面）是非常不健康的。但是贴出来的目的就是，表示一下我为了减肥而“不择手段”，并不是说希望大家跟我一样做。切记切记，可能的话，还是在保证健康的条件下减肥。我现在的减肥就是比较健康的:P
我原来是个112斤的大胖子。现在是个96斤的小胖子:P
下面是我自己的减肥经历。
我暑假共用了45天减肥，其中前20天是魔鬼式的：
首先白天少坐着，更不要躺着。
早晨六点起床，六点三十分出发去锻炼，锻炼的话，有时候是跟爸爸去打乒乓球，1小时，有时候是自己去跑步，速度大概是7.2km/h，大概50分钟。
中午小睡20分钟。
傍晚打羽毛球，1小时。晚饭后，散步1小时。
晚上10点睡觉，最晚的是10:36。
吃的方面，早晨吃一个蛋的蛋羹，或者喝一小碗蔬菜蛋汤。不能放油，盐适量。汤里面是放一个蛋
中午蔬菜汤，无油，盐适量。可以吃一点米饭，最多的时候是吃了一两饭，喝半碗蔬菜汤，两块鱼肉。
晚上蔬菜汤，或者一个苹果。
这是前20天，每天坚持。蛋白质方面是通过鸡蛋和鱼肉补充的，不过鱼是在不吃蛋的时候吃的。
噢，还有一个利器，纯豆浆。据说是减肥的，我也不知道是不是这个有用。
我当时是每天喝两杯豆浆，然后一个多月不见的好友还说我变白了些。
20天坚持下来，掉了8斤。
真的是不怎么健康，不建议这样做。我是没办法，我是真着急了。掉了8斤觉得这样有点猛，后面就缓了缓。
后面的就比较柔和了。
每天正常吃饭，但是不吃零食。
早上七点起床，有两三天甚至睡到八点。
饭量不大了，自己算了一下，每天大概吃830～900大卡，900的时候是吃了肉的。
傍晚出去散步，一小时也有，有时候是两小时。白天坐着或躺着的时间不超过一小时。
后25天掉了大概六七斤。
噢，胸几乎小了一个杯。●︿●
贴张现在的体重，念书时也没有很多时间减肥，而且还胖了几斤orz，但我从寒假的51.5减到了
重申，我自己前20天的减肥方案不健康，只是想给大家看看而已。
但是，从健康的角度来看，自认为我推荐的方案还是没有问题的，并没有 过分 节食。请注意，是过分。减肥的话，节食还是很有必要的。
============6.9更新
我更喜欢用事实说话，用自己作例子。
有关燃烧脂肪的时间，那是中学老师就教过的东西。
我还以为那是常识。
应该是大家都看得懂的东西。
谢谢关注本答案。
谢谢看完。
五、间歇性有氧和持续有氧的不同？
不同是二者的运动强度不同，持续性有氧就是在一段时间内维持相同的运动强度，而间歇性有氧则使用短时间的高强度爆发力搭配短时间的休息。
六、体脂高是做力量运动还是有氧运动？
跑步，跳绳，蛙跳都是是有氧运动，这些运动都能增强心肺功能和提升免疫力，能使新陈代谢加快和血液循环加快。体脂高是做力量运动还是有氧运动？
我认为，还是做跑步运动为好，可以慢跑，也可以快跑，还可以变速跑。
七、高强度间歇运动（HIIT）和有氧跑步，到底哪个更减？
当然是后者，如果你体能好的话，既能锻炼和提高心肺功能，针对腿部还能起到减脂和塑形的效果
八、有氧运动简称？
所有运动中所需能量主要来自于有氧代谢运动，都可以称作是有氧代谢运动，简称有氧运动。有氧代谢指的是：在人体内，在氧气供应充足的条件下，糖原、葡萄糖、脂肪酸或氨基酸等物质被充分氧化分解为二氧化碳和水，同时释放出能量供给肌肉收缩使身体运动的代谢过程。
由于在有氧代谢运动时，大部分能量是依靠有氧代谢提供的，而有氧代谢功能的速度较慢，所以，有氧代谢运动通常都不能是很剧烈的，因为如果运动太过剧烈，供给运动能量的主要来源就转为无氧代谢能量，称为无氧代谢运动了。一般可以用最大运动心率百分比来判别运动的剧烈程度，有效的有氧运动的运动心律大都在最大运动心律的55%~80%范围内，最大运动心律为（208-本人年龄）×70%。简单一点说，可以持续进行3分钟以上的连续运动都可称为有氧运动。
所以，人类的一般活动均为有氧代谢运动，常见的有氧健身运动形式包括长走、长跑、非竞赛的各种球类运动、自行车、爬山、攀岩、游泳、划船、滑冰、轮滑、滑雪、太极拳、小重量器械练习、健身操、舞蹈、跳绳
九、有氧运动排名？
1有氧慢跑：
十大有氧运动中，慢跑无疑是有氧运动中的首选，因为它比较简单，而且没有任何技术上的要求，只需要一双合脚的跑鞋，就可以随时随地的跑起来，无论是在室内跑步机上跑步，还是在小区里慢跑，都是非常不错的运动。
2游泳：
游泳是一项全身性的有氧运动，不同的泳姿可以锻炼的部位也不同，在夏天到来时，可以在大海中畅游。是非常解暑的运动。
3跳绳：
当你在办公室工作一上午后，适当的跳绳可以缓解紧张的神经，一小时的跳绳运动也是可以起到锻炼目的，对于场所的选择没有过多限制，非常适合上班族。
4波比跳：
波比跳被称为“脂肪杀手”。不过波比跳的难度系数比较高，一般人完成五个都有一定的难度。需要较好的耐力、核心力量及爆发力。
5攀岩：
攀岩运动的难度也是比较大的，在攀岩过程中，身体的每一块肌肉都要发力，体重70公斤的男性在进行30分钟的攀岩后，可以消耗490大卡。
6登山：
在天气好的时候爬爬山，看看风景也是一项有效燃脂的有氧运动。可以在周末与家人一同进行，增进感情的同时又能塑形减脂。
7骑车：
骑自行车也是有氧运动，通过骑车可以让你看到更多的风景，但需要注意在交通比较安全的地方进行，尽量不要在夜间骑行。
8Tabata：
Tabata是一种高强度练习，现在现已被很多健身教练引进到课堂中。它可以短时间内消耗体脂。但需要注意的是，网络上流传的4分钟tabata教程是无法减脂的，普通人在刚接触时也无法保证动作质量。所以，如果想尝试Tabata训练，建议先从低强度开始，慢慢练习爆发力和耐力。
9划船机
做划船机的动作时，会带动多个肌肉群，如背部、肩部、核心等等。是可以减脂又增肌的动作。而且划船机比较传统的跑步、深蹲，不伤膝盖，也不会粗腿。
10瑜伽：
瑜伽也是非常好的有氧运动。它可以提高自身的柔韧性，不仅可以减脂，还能提高个人的气质。
十、有氧运动教程？
步骤/方式1
剪刀跳，自然站立，双脚呈行走姿势，自然摆臂。
步骤/方式2
膝盖顺着脚尖的方向，腹部收紧腰背挺直，在空中跳跃。
步骤/方式3
在跳跃的时候，学双脚双臂自然摆动，保持自然呼吸，一组20个，共4组。
步骤/方式4
弓箭步踢腿，自然站立，单侧腿向后撤一步，下蹲，要求“两平行两垂直”。
步骤/方式5
腹部收紧腰背挺直，后侧腿蹬地，双手平行地面，后侧腿使劲向前踢，一组20次，共4组。
步骤/方式6
星跳，采用半蹲式，向下蹲蹲下去之后髋向后顶，膝盖微曲，不内扣不外翻。
步骤/方式7
腹部收紧腰背挺直，尽力向上跳，一组20次，共4组。
步骤/方式8
触膝跳，自然站立，双膝微曲，腹部收紧腰背挺直，尽力向上跳。
步骤/方式9
在向上跳的时候尽量让膝盖去触碰腹部，双手放在膝上，一组20次，共4组。
