一、富含蛋白的食物？
富含蛋白质食物主要有畜肉类、禽肉类、大豆及其制品、蛋类、鱼虾类和乳制品类，是优质蛋白来源，补充人体所需的蛋白质。
除此之外，日常饮食的五谷杂粮、坚果等也含有蛋白质，属于非优质蛋白
二、坚果含蛋白质最高排名？
干果由于耐保存，富含人体所需的营养。十大高蛋白干果排名主要有以下干果，分别为核桃、杏仁、松子、开心果、夏威夷果、花生、葵花籽、打瓜子、南瓜籽、腰果。
三、优质低蛋白食物有哪些？
优质低蛋白饮食一般指营养价值较高，蛋白质含量较低的食物。这些食物通常包括水果、蔬菜、豆类、谷物和全脂奶制品等。此外，还可以摄入低蛋白质的穀物，如大米、面粉、金针菇、芝麻仁和芝麻饼等，以补充有益的微量元素。最后，摄入蛋白质含量低的零食，如坚果、腰果、夏威夷果和无盐花生等，也是均衡饮食的重要组成部分。
四、坚果指哪些？
坚果包括：
一、核桃（Juglans regia）： 原产于欧洲至中亚一带的核桃据传是在汉朝时由张骞自西域传入中国，别称胡桃、合桃、羌桃，自古亦有「智力神」、「长寿果」、「万岁子」等美称，在年节期间是具有祥瑞寓意的年货之一，营养价质更是居坚果类之冠。 核桃含优质蛋白及部分人体无法自行合成的必须胺基酸，是维持生命活动最基本的营养素；所含磷脂成分能增加细胞的活性，对于脑神经功能具有补益效用，至于《开宝本草》中记载核桃「食之令人肥健、润肌、黑须发」，则主要是不饱和脂肪酸的成效。新近的研究结果亦发现核桃中的「鞣化胺」能解除致癌物质的毒性，是一种很好的抗氧化剂。
二、腰果（Anacardium occidentale）： 介寿果俗称腰果，受人类栽培已有四千多年的历史，原产于热带美洲，富含蛋白质、维生素群、钙、磷、铜、铁、钾、镁等营养素，是喜宴中常见的入菜果仁。腰果与其它坚果一样能提供优质脂肪，可畅通血液循环，综合来说具有预防便秘、强筋健骨、滋润肌肤、开胃等食疗功效。腰果在国际贸易中相当具经济价值，与杏仁、核桃、榛子并称世界「四大干果」。
三、栗子（Castanea mollissima）： 栗子（板栗）含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素，被称为「粮食树」、「木本粮食」、「铁杆庄稼」及「人参果」，还拥有「干果之王」的美誉。在坚果类中的栗子颇为特殊，属于低脂肪高纤维食物，据《本草纲目》记载：「栗实益气、厚肠胃、补肾气」，诚为老年人腰腿酸痛的滋补妙方。四、花生（Arachis hypogaea）： 花生是原产于南美洲的豆科植物，当花在地面自花授粉后，花茎会钻入泥土中结果，于是人称「落花生」，因营养价值高，又名「长生果」；而《本草纲目拾遗》一书所称的「土豆」，是时下闽南人常用的称呼。 花生可提供八种人体所需的氨基酸及许多有利人体健康的物质，可以预防心脏病、乳腺癌、肠癌与前列腺癌；而白藜芦醇（Resveratrol）则能预防和治疗癌症肿瘤类及心血管疾病。另外不容忽视的是花生外皮所具有的止血功效，可促进血小板功能减轻血友病等出血症状。五、杏仁（Prunusamygdalus）： 原产于中国的杏仁，周朝时即号称「五果之一」，于汉代透过丝路传往波斯，转而传遍全世界。杏仁有南杏（甜杏仁）、北杏（苦杏仁）之别，北杏常入药，含有氢氰酸，能止咳、润肺、平喘，但不宜生食或大量食用；南杏则常见于一般食品杂货店，长于补虚润肺。杏仁中脂肪的含量达百分之卅以上，能润滑肠道预防便秘，加上其它植物化学成分，颇有润泽肌肤的美容效果。杏仁另一项别于其它坚果的优点在于它也是钙质的极佳来源。六、松子（Pinus monophylla） ： 松子又名「海松子」，含有蛋白质、必需脂肪酸、和许多有益人体的维生素和微量元素，《本草经疏》谓其能延年益寿，可防老化，所以也有长寿果之誉；事实上松子的确与大多数坚果一样，能提高身体免疫功能，延缓衰老，滋养五脏与美容肌肤
五、适合早餐的高蛋白饮品？
以下是几种适合早餐的高蛋白饮品：
1. 鸡蛋奶昔：将1个鸡蛋、1杯牛奶和1个香蕉放入搅拌机中搅拌均匀即可，饮品中富含高质量的蛋白质、钙和维生素。
2. 坚果牛奶：将1杯低脂牛奶和适量核桃、杏仁、腰果等坚果一起加入搅拌机中，搅拌均匀后饮用。坚果富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，能够提供更长时间的饱腹感。
3. 希腊酸奶果汁：将1杯希腊酸奶、1杯鲜果汁（可以选用自己喜欢的水果），搅拌均匀即可。希腊酸奶中含有高含量的蛋白质和钙，可以为早餐提供充足的营养。
4. 豆浆咖啡奶昔：将1杯豆浆、1匙咖啡粉、半个香蕉、适量蜂蜜放入搅拌机中搅拌均匀，豆浆中含有高质量的植物蛋白质，能够为身体提供充足的营养。
总之，以上是几种早餐中适合饮用的高蛋白饮品，您可以根据个人口味选择合适的饮品，给身体提供充足的蛋白质和营养。
六、高蛋白干果有哪些？
坚果是一类外面有壳，里面有果仁的食物，日常生活中含高蛋白的坚果主要有开心果、杏仁、腰果仁等，可以适当食用，食用坚果时需注意避免呛咳。
1、开心果：开心果营养丰富，属于高脂肪、高膳食纤维、高蛋白的坚果，每100g开心果中约含20g的蛋白质，不仅可以直接食用，还可搭配糕点和水果食用，适量食用可以补充营养；
2、杏仁：每100g杏仁大约含有21g蛋白质，其脂肪含量也较为丰富，以不饱和脂肪酸为主，同时还含有维生素、矿物质、膳食纤维，其中膳食纤维可促进胃肠道的蠕动，帮助消化；
3、腰果仁：腰果仁可以当作零食直接食用，也可以炸食或与其他食材一起烹饪成美食，还可以煮汤，煲粥。每100g腰果含有17-18g蛋白质，同时还含有维生素A、盐酸以及矿物质。
需要注意的是，坚果类食物对储存的要求较高，否则容易变质，变质后不但口味变差，还会有刺鼻的臭味，产生有害产物，当坚果变质出现异味时，不宜食用。
七、食物中优质蛋白有哪些？
优质蛋白是指含有人体所需必需氨基酸的蛋白质。优质蛋白可以提供人体所需的氨基酸，用于维持身体正常生理功能和促进生长。富含优质蛋白的食物主要有一些动物性食物，如瘦肉、禽肉、鱼、虾等水产品。其中，鸡蛋是最好的蛋白质来源之一。还有大豆及其加工制品，如豆腐、豆浆、黄豆等。
牛奶同样也是优质蛋白的来源之一，奶制品中的乳清蛋白也是优质蛋白的来源之一。另外，各种奶酪和酸奶也是优质蛋白的良好来源。总之，保证摄入适量的优质蛋白对促进人体健康和发展很有益处。
八、好丽友蛋白坚果棒热量？
热量为514大卡
做法
第1步、所有的食材准备好
第2步、盐焗巴旦木和核桃仁准备好
第3步、核桃仁切碎后放入烤盘
第4步、放入烤箱，180度烤8分钟，至核桃仁酥脆，放凉备用
第5步、盐焗巴旦木切碎备用
第6步、玉米胚芽也放入烤箱烤成微微的焦黄色
第7步、放入烤箱，180度烤8分钟，至核桃仁酥脆，放凉备用
第8步、所有准备好的干果都切成碎颗粒状，放入容器，拌匀
第9步、小火，烧热少许油，将白糖倒进去，慢慢炒至融化，继续翻炒至白糖变成糖浆
第10步、趁热倒入容器里，一边到一边用筷子拌匀
第11步、趁热将坚果放入铺了油纸饼干模具
第12步、撒上杏仁片，盖上油纸，用另一个饼干模具将坚果压紧
第13步、放凉后切成块即可食用