一、排酸骑行怎么骑？
骑行属于激烈运动，骑行前应该做充分的热身，骑行中要重视力量的配合，骑行后要注意拉伸！骑行运动完后用毛巾包裹冰袋冷敷酸痛的肌肉，一般冷敷10到15分钟,两个小时以内可以进食水果，蔬菜以及补充食物蛋白，恢复肌糖原水平，第二天早上。可以对酸痛的肌肉进行拉伸。如果48小时以后，肌肉仍然酸痛,可以进行排酸训练,每天两次，每次至少两到四组，直到酸痛感完全消失后停止训练，也可以用按摩的方法，72小时后可以热敷。
二、骑行要准备什么？
首先，骑行前应该要吃一些容易消化的食物，高脂和高纤维的食物最好不要吃。骑车前吃高纤维的食物，比如沙拉或是不含淀粉的蔬菜，这些食物都是需要时间去消化的，所以储存在胃里的时间就更长。还有，含有高脂肪含量食物也不宜多吃。因为这些食物消化很慢，这对骑行前想要保持良好的身体状态是有影响的。我们可以吃一些碳水化合物或者瘦蛋白等食物。
三、骑行运动后吃什么恢复最快？
1.能量胶能量棒挺好的,只是不适合长途骑行的随时补给。
2.香蕉比较推荐,但是携带不便,如果遇到,那就搞一些a,能量供给最直接高效,果糖,葡萄糖和水的混合,易吸收和转化。
b,补充“电解质”,盐,也就是钠盐,想不到吧。
c,开喝就喝,全灌倒肚子里,气泡会带出大量热气,可以解暑哦。
d,价格亲民并且途中容易补充,哪哪都能买到。
4.我有时候会搭配带辣条,供能是一方面,主要是补充盐分,而且同类人一起吃辣条,很开心。
四、骑车腿粗怎么办？
如果你的腿粗是因为肌肉发达，那恭喜你，这是健康的表现。但如果是因为脂肪堆积，就需要从两方面解决。
第一是控制饮食，在摄入的热量和质量上做好分配。
第二是进行有氧运动，比如骑车、跑步等，可以帮助你减少身体脂肪。骑车腿粗是因为长时间的肌肉紧张和膝关节弯曲，可尝试调整座位高度和前后位置，保证骑车姿势正确；在骑车后，适当做一些拉伸和按摩也有利于减少肌肉疲劳和缓解腿部肌肉僵硬。