一、减脂期优质脂肪食物有哪些？
在减脂期间，优质的脂肪来源可以通过各种坚果类，比如说核桃仁，腰果，杏仁，南瓜子，这些都含有丰富的优质脂肪，而且也可以吃一些三文鱼和牛肉，都是非常不错的选择
二、什么菜减脂肪最快？
牛肉、鸡胸肉、三文鱼等优质蛋白，还有水煮青菜、新鲜水果、脱脂牛奶、水煮鸡蛋等，再加上一定的有氧训练(跑步)和力量训练就可以了。
三、减脂期优质蛋白质食物有哪些？
1、肉类：如牛排、鸡肉、鱼、虾，这些食物均含有丰富的蛋白质，且脂肪含量较低，可作为减肥时蛋白质来源的首选。
2、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物，其中蛋白质含量较高，且含有的维生素、矿物质、微量元素，可以提高身体抵抗力、补充体力，适合减肥时食用，但是蛋类食物中胆固醇含量较高，应该控制摄入量。
3、奶制品：如牛奶、酸奶，除了含有较高的蛋白质，还含有丰富的钙，适合减肥者进食，尽量选择不加糖的奶制品。
4、豆类、豆制品：如黄豆、黑豆、豆浆、豆腐等，豆类、豆制品是植物蛋白的主要来源，尽量选择不油炸、不加糖的豆制品。
减肥期间，没有特殊需要，可以完全从食物中获取所需的蛋白质。
四、十大刮油减脂菜？
像萝卜，青菜，白菜，菜花，西兰花，玉米，油菜，上海青，茼蒿，生菜，黄瓜，菠菜等等，但凡绿色蔬菜，都有减脂刮油的作用，最好清炖或者水煮，效果最好