优质蛋白碳水脂肪比例(供能比计算公式?)

139健康网 2023-04-22 11:56 编辑:admin 170阅读

一、供能比计算公式?

三大营养素的计算公式=碳水化合物*卡价(4)+蛋白质*卡价(4)+脂肪*卡价(9)

卡价是什么意思?

卡价的意思,就是1g(碳水化合物、蛋白质、脂肪)所有含有的热量,这个你就记住就好了,碳水化合物是4,蛋白质是4,脂肪是9,酒精是7。

如何计算食物中三大供能营养素的供能比例?

1.

首先计算食物中三大营养素的含量,可以通过查询《中国食物营养成分表》,得知每种食物中三大营养素的量,然后通过简单的计算得出。

2.

计算食物中三大营养素供能量,可以通过三大营养素的量,分别*卡价得出结果。

3.

计算食物总能量=碳水化合物供能量+蛋白质供能量+脂肪供能量。

4.

计算三大营养素供能比例,分别用三大供能营养素的供能量/食物总供能量即可。最终计算答案:碳水化合物供能量/食物总供能量:蛋白质供能量/食物总供能量:脂肪供能量/食物总供能量

二、六营养素在人体各占多少?

人体内的六大营养素是蛋白质、脂肪、水、矿物质、碳水化合物和维生素。其中水占人体比例的60~70%,矿物质只占到0.01%,其余种类在人体的比例是不断变化的。人体的营养元素主要是保证机体的构成、提供机体的能量。所以必须在平时的饮食当中保证各方面营养的均衡。

三、脂肪,蛋白质,碳水化合物的能量系数分别是多少?

每克碳水化合物、脂肪、蛋白质在体内氧化产生的能量值;  

①碳水化合物和脂肪的能量系数  在体内可以完全氧化,其能量系数分别为4.0kcal(16.7kJ)/g和9.0kcal(37.6kJ)/g;  

②蛋白质的能量系数  在体内不能完全氧化,其代谢产物(尿素、尿酸、肌酐等)中仍含有1.3kcal的能量;  蛋白质的能量系数为4.0kcal(16.7kJ)/g

四、千页豆腐营养参数?

千叶豆腐又被称为千张或者干豆腐。这种千叶豆腐营养非常丰富,富含各种维他命。咋办半张千页豆腐里(大约三两)中带有维生素b21为0.10——0.15mg左右;维生素b22为0.05——0.06mg左右;维生素E为0.5——0.9mg左右;维生素B12为18.0——19.5mg左右;除此之外也有尼克酸等其他维生素。吃200克豆腐就可考虑一天1/3的钙需要量,含钙量也高,