生酮饮食一天摄入多少油(生酮用植物黄油还是动物黄油？)

一、生酮用植物黄油还是动物黄油？

生酮用动物油脂，黄油，椰子油，特级初榨橄榄油等，因为他们富含饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，不易被氧化。而植物油就不大稳定，容易被氧化，产生反式脂肪酸，会使身体发炎，心血管疾病，糖尿病，肥胖症都是他捣的鬼！像大豆油，菜籽油，葵花籽油，茶树油等都属于植物油

二、入酮要多久？

一周

1、入酮本质上就是低碳，这和断食没什么关系，只是不能吃任何含碳事物，包括主食、水果、饮料、各色大众零食等等，能吃的就是蔬菜（不包括西红柿、南瓜等高碳水蔬菜）、肉、油、咖啡等等

2、入酮是一个长期的过程，一般需要一周，在这个时间内有些人可能发现自己在第2天或者第3天就有试纸反应了，这个阶段的试纸反应只能表明身体开始适应，并不是真正的入酮。

三、生酮食品？

生酮的食物有食用油类、肉类、奶制品等，具体如下：

　　1.食用油类

　　油类较为常见的是椰子油、黄油、猪油等，还可以吃亚麻籽油、牛油等。

　　2.肉类

　　生活中可以吃猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、虾肉等，部分猪肝、猪心、鸡胗、百叶等内脏类生酮也会较多。

　　3.奶制品

　　部分奶制品也属于生酮食物，如全脂奶酪，全脂鲜奶油等。