顺产产妇多久可以吃肉?吃什么肉好?

139健康网 2021-09-27 02:37 编辑:潘珍 229阅读

生完宝宝以后,很多孕妈们最期待的,就是破除尘封已久的“忌口”,希望可以开开心心地吃上一顿,以此来赏赐过去一年的辛勤孕育。但是,事实却没有孕妈们所想的那么简单,特别是一些刚刚经历过顺产的女性,生完不到三天就可以下床活动自如了。这个时候,却被家人反对摄食肉类,这又是怎么回事呢?原来是跟产妇的恢复和奶水有关,很多人认为产后不宜立即吃肉,否则对产妇、宝宝都不好。那么,究竟要隔多久才能够让产妇们吃肉?

一、吃肉本没有严格限制,关键在于吃什么样的肉类?

很多产妇在生完宝宝以后,都只有看着别人吃肉,自己喝汤的份儿。其实,并不是说产后就不能吃肉,这是完全没有忌口的,只不过大家要注意这几点:

1.摄入的肉类不宜含有较高的脂肪。也就是说,要让产妇们吃了肉以后,不觉得腻,而是觉得很享受。那么,这类肉就必须要保证低脂肪、高蛋白,最好的选择就是鱼类,还有家禽类了。比如说,让产妇们喝一碗鱼汤的同时,还不忘吃一些不带刺的鱼肉,这样既对奶水有利,也对产后的身体有利,并且还不至于使身体变胖。

2.摄入的肉类必须要保证充分消化。虽然大家都知道,牛肉的营养成分非常丰富,但是不适合产妇去吃,为什么?因为牛肉并不怎么好消化,如果产妇吃了以后,就很有可能导致便秘,这样对于产后的子宫恢复是非常不利的。所以,如果要选择肉类,一定要首先精选好消化的,其次才是注意营养是否跟得上的。

3.摄入的肉类必须保证充分加工过。肉最好以沫的形式入胃,这样才可以减少对产妇的刺激,尤其是产后的头几天,因为伴随着身体的恢复,可能还有出血过多的产妇,这个时候急需要补充大量的营养成分,那么仅靠产妇们去摄入,是非常有限的。所以,为了保证摄入的时候,吸收的更充分,也为了给胃减少负担,肉经过加工之后,可以帮助产妇们更好地吸收,这是非常不错的做法。

二、吃肉本没有时间限制,关键在于产妇身体状态。

一般来说,产妇该在生完宝宝之后多久吃肉,其实并没有严格的要求,只要肉类是符合产妇的,到了生完宝宝以后,只要产妇们想吃,随时都可以。

不过要提醒大家注意的是,虽然吃肉没有特别的禁忌,但是考虑到顺产以后的肠胃,以及盆腔等脏器,尚未完全恢复,建议大家这样去做:

1.等到产后的第3天开始。这个时候,一般产妇可以下床活动了,所以吃了东西也就会更容易被消化了。头两天因为产妇生完宝宝,面临着疼痛等不适,多以进食了只会积气,而不会养胃。

2.肉类因夹杂在早餐、午餐进行。不要在晚餐中添加,因为晚上消耗的能量相对要少一些,所以建议在白天(以早餐、午餐为宜)可以摄入肉类多一些,这样既可以保证产妇的身体能耗,又能够保证奶水的充分分泌。

总而言之,产妇在生完宝宝以后,是没有绝对限制什么时候能吃肉,什么时候不能吃肉的,只要符合条件,以及自己有想要吃肉的冲动的,随时都可以吃肉,并没有严格禁忌。

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