失眠抑郁的人应当如何调整心态？

你好，首先要了解自己是否是单纯的抑郁，是否伴有其他症状，失眠的具体情况，有无物质滥用等生活习惯，建议最好去医院精神心理科就诊明确诊断，及时治疗。

觉得自己抑郁了，每天失眠到凌晨四点多，早晨又很早就会醒来，醒来也不想起床，一直发呆，哭泣，我该怎么办？

谢谢平台邀请，我来回答您这个问题：

做为一名临床心理科的医生，看了您对自己状态的描述，非常同情也很理解目前您的处境和痛苦。

根据我的临床经验，高度怀疑您已经有抑郁症的很多症状了，尤其是早醒和早晨心情不好，“一直发呆，哭泣”的症状。

因为抑郁症有个特点就是“晨重晚轻”，越是早晨越是情绪低落，对外界任何事情都不感兴趣，非常发愁和发怵这一天该怎么过？

所以大部分抑郁症患者的自杀一般也都选择在早晨。

但必竟您问题中我所得到的信息十分有限，不能因此而诊断您是否罹患了抑郁症。

所以我还是建议您去当地的精神卫生机构或三甲医院的临床心理科面诊。

越是早期诊断早期治疗效果越好！

祝您早日康复！