（一）少吃的食物
1、不吃不洁净的食物，尤其是霉变的花生以及没有腌制好的酸菜。
2、不吃生冷食物。
3、少吃动物肝：肝脏作为解毒器官，一些毒性物质也会在肝脏积累。肝脏内胆固醇含量很高，100克猪肝含胆固醇高达400毫克，大量摄入会增加肝脏负担。
4、少吃动物油和肥肉、油炸食品：高脂肪食物，不易消化、吸收，还易引起脂肪泻。
5、少吃腌制食品：容易微生物污染。可适当补充B族维生素和矿物质，如谷类食物。
6、少吃罐头食品：其中的防腐剂、色素会加重肝脏代谢、解毒的负担。
7、少吃松花蛋：铅在体内可取代钙，使钙质缺乏并引起铅中毒。
8、少吃甜食。
9、少吃葵花子：含有不饱和脂肪酸，多吃会消耗体内大量的胆碱，使脂肪易于积聚在肝脏，影响肝细胞功能。
10、少吃味精：一次用量较多或经常超量使用，可出现头痛、心慌、恶心症状。
（二）多吃的食物
1、牛奶：含优质蛋白质及易吸收的乳糖、乳脂、维生素、钙磷等微量元素，是我们的“完美”食品。
2、鱼类：鱼的蛋白质与人体蛋白质结构相似，易于消化吸收。
3、蜂蜜与蜂乳：主要成分是葡萄糖、果糖，可以被人体直接吸收，且含有多种营养素、微量元素。
4、蘑菇：含有丰富的氨基酸、维生素，具有抗菌、健脾作用，还可增加食欲。
5、最重要的是多吃水果蔬菜，水果建议你多吃猕猴桃，甘蔗，柚子，马蹄。
甘蔗 补水补脾
猕猴桃 补水补肝
其实吃的话 不管怎样 首先要保持愉快平和的心情 每天休息要充足规律 冬季还要注意保暖 吃什么蔬菜是一年四季都是差不多的 我认为 营养平衡就行了 我个人建议养生以食疗和茶疗为主，也比较安全，我收藏了一个不错的网站，就是讲养生茶的，我也喝了那个茶，所以状态一直不错，如果找到这里可以发出来，可以看看。。
冬春养生吃什么，不上火
冬季应该吃凉性，不生发，，首选：萝卜，其实所谓上火：中医：心属火，肾属水，心火太旺肾水不能把心火浇灭，导致心火上行，想要不上火，注意饮食和休息，，【法于阴阳，和与术数】“：五谷为养，五畜补益，五果助之，五菜为充，：【春夏养阳，秋冬养阴】，起居有常，饮食有节，移精变气§
坐办公室的白领冬季如何快速减肥最有效？
1、OL简易操
3种动作，每天至少做60下、每周3次，一个月就可以看出成效。双腿尽量张开，上身往下压，维持5分钟，可拉长大腿线条。
2、抱枕塑大腿
将软抱枕夹在大腿间，吐气时双腿用力往中间压，可雕塑大腿曲线。将面纸盒夹在双膝间，坐在椅子前1/3部位，双手扶住椅子，腹部用力，将双腿慢慢提起，可雕塑腿与腹部线条。
4、冬季如何快速减肥——易丽美
上面三点小动作是可以用于平时保养腿部，冬季如何快速减肥还要靠减肥产品来帮忙。易丽美是一款效果很好的减肥产品，它是100%纯天然精华，从螺旋藻、茯苓、山楂、决明子、陈皮等名贵植物中萃取天然草本精华，绿色、安全、高效。它萃取的天然草本精华能调节血脂，降低血粘度，加速新陈代谢，迅速分解体内毒素，活性酶促进脂肪燃烧分解，迅速恢复苗条身材。而且它是纯天然植物精华提取，无任何化学添加剂，使用后不会造成恶心、腹泻、头晕等副作用。