20几岁就要开始养生了，为自己这辈子生存打下基础，我们赞成这种行动。
向我50年代出生的人赶上国家贫困期，我们吃的喝的虽说是粗茶淡饭，但身体还是很健康的，很少听说年青人就得心脑血管病。
现如今在医院心血管科住院的病友们40多岁己有冦心病，或支架或搭桥，想想题主说的20几岁的女孩
如何养生，看来养生就得从这个岁数开始。
首先年青人，吃喝得注意，外面烧烤不可乱吃，少吃油大的东西，让血管少沾油腻，多喝白水，多吃粗粮健康食品，让心血管保持清新。
我其实生在了那个时代奠基了一个好身体，由于人民生活的提高，我也随着生活的改变而改变了自己，吃了许多不该吃的垃圾食品，到这岁数生出了三高症，后悔己晚。
90后们开始这样做，真的很庆幸她们看出了问题发展的严重性，要想平安健康的走过一生，就该早日养生，我们考虑这个问题也还不算晚，为了多延长生命，我也要搏一搏。
不熬夜是最好的养生。
女性该如何保养子宫和卵巢？
问题：卵巢老一岁，女性老十岁。女性如何保护卵巢？
让我们白里透红、与众不同的东东不是化妆品吗？和卵巢有什么关系呢？卵巢是分泌女性激素雌激素、孕激素、雄激素的器官，是掌管红颜一生枯荣兴衰的主要器官。
雌激素能为我们女性朋友带来美丽容颜，进入青春期后雌激素的分泌量就保持出较高的水平，这时的小女生皮肤光滑、富有弹性，身材也玲珑剔透，表现出柔美的线条。
花有重开日，人无再少年。40岁以后，伴随着卵巢功能的减退，雌激素分泌不足，就会使女性的生理机能发生变化，主要表现在皮肤和毛发上，比如：表皮变薄，毛发变白脱落，脂肪重新分布，堆积在腹部、臀部，以及骨质疏松等。
卵巢是由许多卵泡组成的，其与卵泡的数量和质量密切相关。卵泡数量在出生的那一刻就已经确定，约为200万~300万个，此后的卵泡时时刻刻都在凋亡和闭锁，到月经初潮时已降为30万~40万个左右，而在这30万~40万的卵泡中，大约只有400个～500个卵泡发育成熟，用以维持正常月经及生育。而其他的卵泡都闭锁了凋亡了，一将成名万骨枯。
时光流年，谁能得成所愿？随着女性年华的老去，斗转星移，寒来暑往，在恶劣环境、不健康饮食及不良的生活习惯的摧残下，卵泡的质量也是逐年下降。
自古美人如名将，不许人间见白头。有没有灵丹妙药可以挽救我们的卵巢，让我们青春永驻？可惜的是目前还没有有效的方法可以阻止女性卵巢功能的衰老。
但是，这些良好的生活习惯可以延缓卵巢的衰老：
1、 睡个美容觉，避免熬夜，每天准时入睡，最好在11点之前就上床睡觉，不能玩手机哦！
2、 保持心情舒畅，远离压力的困扰。长时间处于高度紧张状态的女性更容易衰老，比如医生护士（付虹医生先找个地方哭一会儿）。
3、 合理膳食，均衡营养。少吃不利于健康的食品，戒烟戒酒，多吃一些瘦肉、蔬菜、水果、坚果等。
4、 合理运动。有研究发现，缺乏锻炼的女性卵巢早衰现象要比经常锻炼的女性提前很多，所以，热爱美丽的姐妹们，动起来吧，为了我们的健康和美丽！
文献来源：1、《中华妇产科学》第三版，主编曹泽毅。
2、《妇产科学》第8版，主编谢幸 苟文丽。
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卵巢是女人最重要的生殖器官之一，它虽然长得不大，却是女人发育、成长、老化的关键。也就是说，女人想要保持年轻，老得慢，首先就要保养好卵巢。
卵巢到底有多重要？
1.排卵
卵巢一生需要排出400-500颗卵子，每一颗都是新生命的种子，能不能排出好的卵子，直接关系到下一代的健康。
不过卵巢跟其他脏器一样，有它自己的生命周期，到了一定时间就会衰老，一旦衰老，意味着你将变老，失去生育力。
2.分泌激素
女性体内的雌孕激素全靠卵巢分泌的，有了这些激素，体内相应器官才能正常运转。
如何保养卵巢？
随着生活方式的改变，很多女性朋友每天大鱼大肉、体重超标、经常熬夜，导致卵巢及早衰退，为了留住它，很多女性朋友开始寻找防衰之路。
为了满足女性们的愿望，各个美容院都推出了保养卵巢的“套餐”，比如用使用精油按摩、吃激素药、热敷等……
专家表示，美容院的保养卵巢方法其实很不靠谱，如果真心想保养卵巢，还是要从三方面做起。
1.定期妇检
妇产科副主任医师沈杨介绍，卵巢的衰老跟女性生理年龄的增长是一致的，但有些人因多种原因，卵巢提早衰老。
原因可能是先天的，也可能是后天的。
比如染色体缺陷所导致的卵巢早衰；
后天的肿瘤化疗、卵巢囊肿也会引卵泡死亡，提早绝经；
糖尿病、甲状腺疾病等内分泌疾病也会使卵巢丧失活力；
从你出生那一刻开始，卵泡的数量就定好了，不管如何按摩、吃保养品，也不能使卵巢恢复年轻。
但如果卵巢还没有衰老，可以通过定期妇检，及时发现并通过适当的方法延缓它的衰老。
2.养成良好的生活习惯
①规律作息，尽量少熬夜
②学会疏解压力，避免压力过大
③适当运动，有助于气血循环
3.均衡饮食
摄入足够的营养物质，这对维持女性的生殖器官的健康是非常重要的。
维生素、蛋白质、叶酸、铁、钙等营养素，是任何一个时期的女人都需要补充的。
当然，这并不是说吃得越多越好，最关键的是：吃得均衡、吃得科学。
值得注意的是，女人一定要少吃寒凉性食物，否则会伤害到生殖系统功能，垃圾食物和烟酒也要尽量远离。