办公室白领常常会感到疲倦，明明整日坐在办公室中，体力活动并不大，然而每天下班还是感到身心俱疲。怎样才能缓解这样的疲劳感？
1.饮食平衡是关键
平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果；每天两次蔬菜；食用含有电淀粉的食物，但不要过量；每天一次肉、鱼或者蛋；最后还有每餐必不可少的奶制品。
2.适当补充糖分和碳水化合物
作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。
最为有利的是复合糖，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。
3.别忘了维生素C
维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能。猕猴桃、柑橘类水果，红色水果，色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素C。
4.铁的吸收不容忽视
许多女性都不喜欢吃红肉，然而，红肉所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血，表现为极度疲乏。铁的最好来源是血肠，肝，红肉类，乳鸽，贻贝等。
我是白领，整天坐在办公室，如何提高免疫力
白领因为久坐办公室，所以经常会觉得困乏，免疫力下降。在平时还是要经常锻炼，增强抵抗力。在饮食方面也要注意，要及时摄入蛋白质，多吃些新鲜的水果和蔬菜。在办公室的时候可以冲调乳清蛋白粉吃，可以有效的补充蛋白质，从而提高免疫力。我自己在吃纽特舒玛的乳清蛋白粉，感觉很不错。
办公室白领怎样坐姿对颈椎好
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保护脊椎的正确坐姿是人的重心恰好放在坐骨中间。具体怎么坐？要保持3个90°，腰部与大腿保持90°，双大腿和双小腿保持90°，上臂和前臂保持90°。如果长时间坐着，要在腰后部加个靠垫，保持腰背部的自然生理弧度。如果坐在床上，不要塌腰靠在墙上，臀部要贴着墙根，靠在靠垫上正坐，或者一侧腿屈膝，增加腰椎靠近墙根的力度。特别说说使用电脑的姿势。电脑屏幕放在视线前方，最好垫高一点；椅子靠背较高、有扶手；背部靠到椅背上，维持背部挺直；整个臀部坐满座椅；坐的时候不要跷脚，可以前后交错放。
摘自 刁文鲳《你的脊椎还好吗？》
长时间坐着办公室的人应该很容易有亚健康吧？
在竞争这么激烈的社会没有一个健康的身体很容易会被淘汰的.
因为工作压力、环境因素、饮食作息不规律，人体的免疫力也会降低，挺多人可以吃广药的灵芝bz油来增强免疫力，加强自身素质.
请问怎么在办公室的椅子上午休能睡得舒坦？
买个午憩宝吧，没别的办法，上班后可以折叠起来。
一、在办公司趴着午睡时，可以在脖子下垫一块毛巾或者小枕头，好让头不至于低得太低，睡醒后不要猛地起身，而应缓缓抬起头，慢慢坐直，轻轻转动一下脖子，好让供血恢复正常。
二、靠在办公司椅子上，仰着睡也是个好方法，屁股可以往后坐一点，在准备个毯子或者靠腰的垫子，垫在椅子上，可以很好的保护腰，不会伤到腰
在办公司午睡，准备一个毛毯盖自己身上，因为公司空调普遍偏冷，要注意保暖