新年节后综合症最突出的表现是睡眠不足而导致的累和疲倦，还有就是吃得太油腻肠胃不是很舒服。我的调节方法是:
第一:补觉。蒙头大睡到自然醒。
第二:放松。什么也不做，什么也不想，穿着睡衣，随意躺在沙发上消磨半天时光。
第三:做一顿最简单最清淡的食物，大开自己的胃口。
第四:去跳一场舞，把自己跳累跳出汗。
经过上面四个方法后，整个人又恢复了活力，自己的思维很快能恢复到平时的生活和工作中了。
过不过年都要吃饭，都要看手机，都要晚睡，有事早起床，无事自然醒。一般人过个年就有综合征，可了不得啦。钱袋空空还得综合征，那你好像层面不一样。
节后上班综合征应该怎么治？
每个人都希望自己快速治理好节日综合症，尽快回到工作状态中来，出色的完成工作任务。但节日综合症在短时间内或多或少地影响着自己，怎样做才能治理好节后上班综合症呢？结合自己以往经验，提供以下建议:
首先调整自己的睡眠时间。节日里，由于无工作任务，心身得以放松，希望自己放松下，睡眠时间就与工作时的睡眠时间脫钩了，或多或少地延长了睡眠时间，早晨懒床，晚上应酬过多，延时睡觉。上班了，就要把时间与上班时间很好地联系起来，以上班时间为中心，制订作息时间，按时睡觉，按时起床，强迫自己执行，让自己的生物钟执行作息时间。坚持几天，就会调整好自己睡眠时间，与上班时间同步。
其次积极参加体育运动。节日里与亲朋好友相聚，聊天过多，体育运动时间无意之中会减少或放弃，造成精神松驰，有懒散随意而为之心，这样的精神状态会影响上班。上班后，要尽量争取时间，强迫自己积极参加适当的体育运动，如慢跑，快速行走，有条件的去健身馆里健身等。让体能恢复，精神饱满，积极热情。
其次注意饮食。节日里饮食丰富，与亲朋好友大吃海喝，饮食过度，身体会出现一些不好的毛病。上班时间里，身体上吃喝出来的毛病会影响工作。上班后，不能多吃多喝，只要不饿着就行。多吃清淡食物，保证每天吃半斤蔬菜。那些肥腻油滑、辛辣酸甜的食物，就不吃或少吃，以免影响肠胃，给工作造成影响。午餐时，更不能喝酒，以免影响下午上班。
做到上面三点，基本上会治好节后上班综合症，让自己精力充沛，很好的完成工作了。希望自己的经验会帮助有节后综合症状的你。让你出色的完成工作。
解决一个问题，首先要找到原因，才能对症下药。
为什么会有节后上班综合症？我认为假期，打乱了原来的生活节奏，比如上班时，每天早起，而假期，晚上聚会、追剧，总之不想睡觉，第二天可能睡到11点，这样几天，生物钟紊乱了。
假期后，就患上了节后综合症，没有好办法，只能给自己时间，让节奏回来。
那么，有什么好办法，没有这种情况出现呢？
那就是不要轻易打乱自己的节奏，我认为节奏感对一个人非常重要。我就没有假期综合症，因为我假期和平常还是保持一样的节奏。
白天干得事情可能不一样，上班改成见朋友，这样可以得到真正的休息和放松。
我曾写过一篇文章“为什么我不过春节？”就是想要表达这个道理，不是不过春节，而是不把它当成假期。
我们可以算一笔账，一年52周，大小假期加起来要100多天，如果用来提升自己，保持原有节奏，已经赢在了起跑线上了。