不论是剖腹，还是顺产，产后都要有意识的对盆底肌锻炼修复。怀胎十月，一般孕妈妈的体重增加到12~15kg,增重的大部分就是子宫内胎儿羊水等，膨大的子宫对周围的器官挤压变形，娩出胎儿时候压力都可能使相应的肌肉拉伸失去部分功能。产后修复就是要把腹部器官位置和功能恢复正常，同时也可以瘦小腹，塑造好体型，避免有产后后遗症等。
什么是盆底肌？所谓的盆底肌是固定和维持腹部器官功能的肌肉群，如膀胱，尿道，子宫，直肠，阴道等等器官，如果其功能变差，就会导致子宫下垂，遗尿，等产后后遗症。它像一张网一样，紧紧的固定这些器官，并维持它们的功能。
修复盆底肌有什么好处从盆底肌位置和功能不难知道，盆底肌修复可以恢复子宫位置，正常排便，提高夫妻质量同房生活质量等好处，还能帮助产后身材恢复塑造，尤其是随着年龄的增加，如果盆底肌没有得到应有恢复，这些疾病会伴随着妇科疾病加重。所以对于女性来说，盆底肌修复是必须的。
什么时间可以进行盆底肌恢复一般对盆底肌恢复训练在产后一年是最佳恢复期，半年是恢复的黄金期。所以产后要加紧训练。现在也有许多在怀孕之前就开始训练的，未雨绸缪。因为对于肌肉的训练来说，不是一天两天完成的，需要长时间的坚持这个恢复训练可以在医院里由保健医生指导训练恢复，也可以自己找一些方法锻炼恢复。
对于剖宫产的产妇，做保健操要在伤口恢复后，避免重新拉开伤口。恢复需要坚持不断的锻炼，不能三天打鱼俩天晒网，错过了最佳恢复期，以后就不太容易恢复了。
一定要做的，这个会影响以后的生活，要是漏尿遗尿会很麻烦的。最佳时机是产后6-8周，半年以内是修复的最佳时机。错过以后就很难修复，做提肛运动有利于恢复，还有其他动作，具体的询问医生