晚上加班到10点，算不算熬夜？对身体有什么危害

晚上加班到10点，算不算熬夜？晚上10点下班确实有点晚，但是具体算不算熬夜，要看几点睡觉，如果时超过11点睡觉，那就一定是熬夜了，最佳的睡眠应该是11点进入深度的睡眠，身体各个器官的排毒以及休息都是在深度睡眠中进行的，如果晚上睡的过晚，那么一定就是熬夜了，是对身体有一定的损伤的。

但是如果晚上10点下班能保证在11点之前睡觉的话，就不算熬夜，但是如果10点下班然后还要吃宵夜，睡觉的时候在十一二点甚至是一两点，那么就一定算熬夜。但其实如果能到11点之前收拾完睡觉，对于身体的影响不会太大，但是10点下班的人，通常会有吃宵夜的习惯，这种对于健康的影响更大。

如果每天晚上10点下班或者更晚下班，想要减少对健康的影响，晚上能尽早的睡觉，就尽早的睡觉，第二要有充足的睡眠时间，至少达到6 个小时，7个小时更好。另外晚上尽量少吃东西，如果一定要吃，首先五六分饱即可，就是吃到没有饥饿的感觉就停下来。其次需要注意要吃易于消化的食物，不要给肠胃增加太多的负担，否则早上不仅有早饱感，还容易导致消化不良，也会给身体各个器官的吸收代谢增加负担。