养胃食谱大全?

190 2024-09-15 15:12

一、养胃食谱大全?

答:胡萝卜鸭腿粥

小胡萝卜鸭腿粥,是换季的首选粥。季节交替时,建议最好选择一般性调补的食材,如鸭肉、鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣、胡萝卜等,用这些食材做成的滋补粥,不仅可改善慵懒的体质,还可充沛体力。这道胡萝卜鸭腿粥,就很适合体质虚弱的人。

鸭腿肉营养丰富,既能补充过度消耗的营养,又可消除热气给人体带来的不适。鸭肉味甘、性微寒,具有滋阴养胃、清肺补血、利水消肿的功效。鸭肉中B族维生素和维生素E含量较多的,钾、铁、铜、锌等矿物质的含量也都非常丰富。小胡萝卜鸭腿粥有补血、清热解毒的作用。胡萝卜入粥,能提供丰富的维生素A,增强人体免疫力。胡萝卜中的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用哦。

做法:

1、原料:鸭腿一只、小胡萝卜100克、大米200克、姜丝10克、料酒一勺、葱末5克、盐5克、胡椒粉2克。

2、鸭腿洗干净,剔骨取肉,切成丝;

3、鸭腿肉丝,用料酒、姜丝、2克盐码味;

4、大米加足量的水,煮成香滑的粥底;粥底加入小胡萝卜;

5、煮5分钟到再次沸腾;

6、加入码味好的鸭腿肉丝,煮10~15分钟;

简单的美白生菜粥

生菜包括皱叶生菜、直立生菜和结球生菜三个品种,做生菜粥的,最好是这样微甜的球型生菜。别看生菜样子普普通通,却是营养丰富,生菜的乳状液含有糖、甘露醇、蛋白质、莴苣素等营养物质,能刺激消化,增进食欲,具有驱寒、消炎、镇痛等作用。

用生菜来煮粥,一方面保留了它质地脆嫩、鲜嫩清香的口感,同时能收到清肝利胆和养胃的功效。清晨醒来,一碗生菜粥,既能消除多余的脂肪、细嫩肌肤,又可以起到利尿和促进血液循环的作用。

材料:

大米200g、生菜100g、葱末10g、盐2g、油小半勺、清水适量。

做法:

2、淘洗大米,提前泡半个小时,这样煮出的粥更香稠可口;加足清水煮到沸,加少量的盐和油,转中火再煮10分钟。

3、半个时候后,煮到米醇粥香时,加入加入切好的生菜,略煮2分钟,美味的生菜粥就做好了。

4、吃的时候,可以根据个人口味加适量的白胡椒调味

排骨菜干青豆粥

材料:

粥底一锅、熟排骨100克、菜干100克、青豆1勺、香葱2根、盐2克、白胡椒2克。

做法:

1、粥底加入泡好的干菜,一起煮到干菜软烂;

2、加入熟排骨、青豆、盐胡椒调味,继续煮到沸;

3、

二、优质低蛋白饮食食谱?

优质低蛋白饮食一般指营养价值较高,蛋白质含量较低的食物。这些食物通常包括水果、蔬菜、豆类、谷物和全脂奶制品等。此外,还可以摄入低蛋白质的穀物,如大米、面粉、金针菇、芝麻仁和芝麻饼等,以补充有益的微量元素。最后,摄入蛋白质含量低的零食,如坚果、腰果、夏威夷果和无盐花生等,也是均衡饮食的重要组成部分。

三、养胃早餐食谱大全及做法?

1、南瓜玉米小米粥

这款早餐香甜软糯,可补充多种营养。

需要准备南瓜,小米,新鲜玉米,水。

将所有食材洗好,切块备用,锅中倒入适量的水,倒入南瓜。

煮至水开沸腾,南瓜变软,把南瓜放进炖锅里炖一会儿,再把小米倒进去和南瓜同煮,炖出浓稠的南瓜小米粥后关火。

2、养胃小米鸡蛋饼

小米能起到养胃的作用,非常适合胃不好的朋友吃。

准备小米,面粉,鸡蛋。

提前把小米在清水里浸泡两个小时,把小米煮熟以后打成浆食用,用过滤网把小米浆过滤一遍,打入一个鸡蛋,用筷子搅拌均匀撒入面粉。

把平底锅烧热,刷一层油转小火,用勺子把做好的面糊舀起来,倒入锅里边形成圆形,熟了就可以吃了。

3、西红柿鸡蛋面

西红柿鸡蛋面清淡好消化,能起到养胃的作用。

准备一把挂面,一个西红柿,一个鸡蛋,少量香葱,盐,大蒜,植物油。

将所有食材处理一下,热锅烧油,把蒜片放入锅中炒香,把西红柿块放入锅中翻炒,放入适量的水或者鸡汤。

汤煮开以后下入面条,面条煮到八分熟时可以撒一些盐,把打散的鸡蛋液淋在汤煮沸的地方,蛋花凝固后关火,撒入少许香葱。

4、米仁莲子百合粥

此粥具有补虚健胃的养生功效,可以改善肠胃功能,滋补身心。

准备米仁,莲子,百合,粳米,红糖,把以上食材全部洗干净以后,加入少量水煮开再加入粳米,小火煮稠,加入少量红糖调味。

5、桑葚三明治

桑葚三明治可以起到清肝养胃,明目的作用。

准备一瓶桑葚罐头,一些切片面包,桑葚罐头,打开舀出几粒桑葚放在面包上,再舀几勺桑葚汁,均匀地浇在面包片上,把面包对折就可以吃了。

6、粳米白萝卜粥

此粥可以起到健脾化痰的作用。

准备白萝卜,粳米,红糖,盐,味精,把白萝卜洗干净,切片加水煮半个小时,再把洗干净的粳米用大火煮开,转小火煮至浓稠,用红糖,或盐味精调味。

7、牛奶麦片

如果实在没有时间,可以在牛奶中放一些麦片,麦片中含有大量粗纤维,不仅可以养胃,还能促进消化。

8、鲫鱼糯米粥

第一步,准备好鲫鱼、糯米和生姜。

第二步,将鲫鱼直接宰杀后去内脏处理干净洗好了,直接切块或者是切片。将糯米直接洗好后放锅加上水。将生姜直接切片备用。

第三步,炒锅加油直接烧热了,将鱼头还有鱼骨稍微煎煮一下。再将糯米开始烧煮了,放入鱼头和鱼骨。

第四步,等到八分熟左右,将鲫鱼片直接下锅煮熟即可。

9、胡萝卜土豆煎饼

第一步,准备好胡萝卜、土豆、面粉、油盐、蚝油和虾皮。

第二步,将土豆直接处理后洗好切丝了,将胡萝卜直接削皮切丝。

第三步,备好碗加上胡萝卜和土豆,再将蚝油和盐下锅搅拌,接着放入面粉和虾皮搅拌了。

第四步,备好锅加上油直接烧热了,将面糊直接下锅煎煮,煎熟后即可出锅。

以上就是几种适合营养养胃早餐食谱大全及做法图解,如果说你肠胃不好想要好好养胃,那么这几款营养养胃早餐食谱大全及做法图解都是不错的选择哦,它们可以让你的肠胃更加健康哦,胃不好的上班族快来学学吧。

四、儿童优质蛋白质食谱?

第一道:花蛤蒸蛋

食材准备:花蛤,姜片,料酒,鸡蛋,盐等。

步骤一:锅中烧水,将花蛤清洗干净,放入锅中,加姜片、料酒煮开,洗净沙子以后铺在盘上,备用。

步骤二:碗中打入四个鸡蛋,加少许盐,搅拌均匀,完全看不到蛋清的存在了,再加入1.5倍的温水,再搅拌均匀,最好可以用漏网过滤一遍蛋液,这样更细腻。

步骤三:将过滤好的蛋液淋入花蛤中,盖上一个盘子,也可以盖一层保鲜膜,扎几个洞。

步骤四:锅中水煮开,将花蛤蛋液放上去,中火蒸10分钟,关火再焖5分钟即可。

第二道:番茄虾滑汤

食材准备:金针菇,番茄,虾仁,料酒,盐,鸡蛋,淀粉等。

步骤一:金针菇切掉根部,清洗干净备用。番茄清洗,用开水烫一会儿,撕掉外皮,切成小块备用。

步骤二:适量的虾仁剁碎,加入一勺料酒、一勺盐、一个鸡蛋、一勺淀粉,搅拌均匀至上劲备用。

步骤三:锅中烧油,放入番茄块,炒出沙,加入一勺番茄酱、一勺生抽、适量的水,烧开后放入金针菇,再将虾泥挤成丸子,下入锅中,煮至丸子飘起,撒点葱花即可出锅。

第三道:黄骨鱼炖豆腐

食材准备:黄骨鱼,嫩豆腐,生姜,酸汤汁,香葱等。

步骤一:黄骨鱼处理干净,放一勺盐、适量的料酒、姜丝,抓拌均匀,腌制半个小时。嫩豆腐切成小块,备用。

步骤二:锅中放油,烧至七成热,撒点盐,下入黄骨鱼,一面煎至金黄,翻另一面再煎。加入开水,再放入适量的姜丝、一勺料酒、一袋酸汤包,大火烧开煮10分钟左右。

步骤三:待汤汁变得鲜浓,加入豆腐继续煮五分钟,放点盐、胡椒粉、鸡精调味,撒上葱花即可。鱼肉和豆腐嫩嫩的入口即化,太开胃啦!

食材准备:牛腩肉,胡萝卜,番茄,土豆,洋葱,白菜,盐,胡椒粉等。

步骤一:牛腩肉清洗干净,切成丁。胡萝卜、番茄、土豆、洋葱,清洗干净,都切丁备用。白菜洗净之后撕成小块备用。

步骤二:锅中烧油,放入洋葱块炒香,再放入牛肉丁,炒至变色,加入番茄块,炒出番茄汁,再加适量的水,煮开以后转小火炖煮一个小时,再加入胡萝卜丁、土豆丁继续煮至软烂分钟,最后加入白菜叶子,煮五分钟,加盐和适量的胡椒粉调味即可。

第五道:椒盐蒸鸡腿

食材准备:鸡腿,料酒,生抽,蚝油,盐,花椒等。

步骤一:鸡腿清洗干净,花划上两刀,一勺料酒、一勺生抽、一勺蚝油,抓拌均匀,腌制半小时。

步骤二:锅中加盐、花椒翻炒出香味,再将花椒和盐均匀地抹在鸡腿上,上锅蒸30分钟即可。鸡肉特别的嫩,椒盐味满满啊!

五、优质蛋白质早餐食谱?

早餐是一天中最重要的一餐,要选择能够提供充足、营养丰富的食物。以下是一些富含优质蛋白质的早餐食谱:

1. 煮鸡蛋加水煮菜:煮好的蛋和青菜,一起放入开水中煮2-3分钟,加入盐和胡椒调味,非常简单又健康。煮好的蛋能提供高质量的蛋白质,绿色蔬菜则含有丰富的维生素和矿物质。

2. 燕麦杏仁蓝莓粥:在煮好的燕麦粥中加入少量杏仁,再加入一些新鲜的蓝莓和蜂蜜,既有美味味道又有营养价值。燕麦和杏仁富含蛋白质和纤维,蓝莓则含有多种维生素和抗氧化剂。

3. 香蕉杏仁奶昔:将香蕉、杏仁、牛奶一起放到果汁机中,搅拌一分钟即可。奶昔富含蛋白质、膳食纤维和钙质,而且口感非常清爽可口。

4. 芝士鸡蛋早餐卷:用香肠封住焗烤的鸡蛋和芝士,再放入蔬菜卷中,这道早餐非常有青春活力。卷中的鸡蛋和芝士能提供充足的蛋白质和脂肪,配上蔬菜的纤维,则能帮助消化和保持饱腹感。

以上早餐食谱的主要成分都富含高质量的蛋白质,而且不仅健康还美味。在选择早餐食物时,需要尽量避免高糖、高盐、高脂食物,要确保早餐的营养均衡。

六、蛋白午餐食谱大全?

蛋白质对于保持体力充沛和精神专注是很重要的,所以在你的饮食中吃足够的蛋白质是必不可少的。今天小厨带给大家5款简单、美味又健康的食谱。对于期待自己减肥成功的人这几款食谱在合适不过,它们富含充足的蛋白质和多种微量元素,可以说很适合那些健康饮食的人。

作为午餐来享用这些美食,让你在工作的时候保持充沛的状态,也不会因为久坐或者过多的脑力劳动,而损失营养,这几款食谱可以让你有饱腹感,同时有利于胃的消化,不容易上火,而且有排毒和补充营养的作用,大家可以尝试制作这2款美食

一,金枪鱼沙拉

材料准备:

2盎司青豆、3盎司白色土豆、一根胡萝卜、5个葡萄西红柿、2片生菜叶、1个鸡蛋、4盎司金枪鱼、1茶匙橄榄油、1茶匙醋、1茶匙芥末、盐和黑胡椒。

制作方法:

1.在盘子上放入煮熟土豆块,在底部排列切碎的生菜、西红柿以及胡萝卜丁。将鸡蛋切成四部分放在表面加入金枪鱼。

2.制作酱料,用醋和橄榄油调味,盐和胡椒粉淋在沙拉上即可享用。

食品卡路里:330卡路里(1人份)。

二,金枪鱼土豆

材料准备:

4盎司白色土豆、2片生菜叶、1根黄瓜、萝卜、1根大葱、4盎司金枪鱼、1汤匙无脂酸奶、1汤匙蛋黄酱、1茶匙白醋。

制作方法:

1.将土豆切成方块,把土豆放入有盖的中型平底锅中,用少量开水煮10到12分钟直到土豆煮熟。倒掉水并稍微冷却。

2.在煮土豆的同时,将蛋黄酱,酸奶,白醋用小碗搅拌在一起。

3.在一个大碗里加入黄瓜块、葱和萝卜块。加入煮熟的土豆和金枪鱼,然后加入调料,轻轻地涂抹即可享用。

食品卡路里:310卡路里(1人份)。

七、低盐低脂优质低蛋白饮食食谱?

低盐低脂优质低蛋白的饮食食谱应该注重膳食平衡、合理搭配,下面是一个参考的食谱:

早餐:

1.燕麦片50克,加牛奶或豆浆200毫升,加入几颗坚果或水果,如核桃、苹果等。

2.全麦面包2片,搭配瘦火腿、低脂奶酪、蔬菜沙拉等低脂、低盐食材。

午餐:

1.蔬菜汤,用胡萝卜、洋葱、番茄、菜花等蔬菜煮成,无需加盐。

2.糙米饭100克,搭配低脂瘦肉、火腿、豆腐、蔬菜等。

3.水果,如橙子、苹果、梨等。

晚餐:

1.蒸鱼1份,鱼可以选择鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼等肉质鲜嫩的品种。

2.凉拌菜,如番茄、黄瓜、豆腐等蔬菜搭配鲜虾或鸡肉等。

3.蔬菜汤或米粥,可加入蔬菜或少量的肉类。

点心:

适量的水果、无糖酸奶、低盐、低脂的饼干或薄脆饼干等。

此外,饮食中应避免食用高脂、高盐、高蛋白、高糖食物,如油炸食品、腌制食品、方便面、糕点等。调料中应避免使用过量的盐、酱油等高钠调料,可使用柠檬汁、醋、姜、蒜等低钠调料代替。同时还应保持足够的水分摄入,饮食中应多喝水或饮用无糖茶水。

八、高蛋白维生素食谱大全?

高蛋白的食物包括动物蛋白和植物蛋白,高维生素的食物主要是来自于一些蔬菜和水果。

高蛋白的食物包括动物蛋白比如鱼、虾、鸡蛋、鸭蛋、牛奶、猪肉、牛肉、鸡肉;高蛋白的食物还包括植物性的蛋白包括黄豆、黑豆、绿豆、豆腐、花生。

高维生素的食物主要是来自于一些蔬菜和水果,比如猕猴桃、苹果、橘子、橙子、樱桃、葡萄、西红柿、红萝卜、白菜、黄瓜、胡萝卜等。

我们平时饮食的时候要注意做到尽量要多样化,以保证各方面营养的补充,避免出现维生素缺乏和蛋白缺乏的情况。以达到食物营养均衡。

九、低脂高蛋白食谱大全集?

鸡腿菇蛋白质含量26.7g/100g二姑是一种药用菌蛋白质,含量很高,味甘,滑性。

茶树菇蛋白质含量23.1g/l00g,茶树菇含有丰富的蛋白质,其中蛋氨酸的含量最高。

蚕豆蛋白质含量21.6g/100g,蚕豆有健脑的功效,它的营养丰富,富含膳食纤维、钙。

银耳蛋白质含量10g/l00g,银耳有蛋白质,粗纤维,无机盐及少量维生素。

十、每日养胃营养食谱大全

每日养胃营养食谱大全

养胃食谱是大家日常生活中必不可少的,因为胃是人体重要的消化器官。以下是一些养胃的营养食谱,帮助您保持健康的胃部状态。

养胃粥

养胃粥是一种非常简单易做的养胃食谱,而且对于忙碌的上班族来说也非常方便。其中,南瓜粥是最受欢迎的一种。南瓜含有丰富的维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能够很好地保护胃黏膜。推荐做法:南瓜去皮切块,与粳米一起煮成南瓜粥,加入适量的白糖即可。

养胃汤

养胃汤也是非常不错的选择,特别是对于那些不喜欢喝粥的人来说。其中,山药排骨汤是一道非常适合养胃的汤品。山药具有健脾养胃的功效,而排骨则可以补充人体所需的蛋白质和矿物质。推荐做法:排骨焯水后与山药、姜、葱等一起炖煮,加入适量的盐和胡椒粉即可。

注意事项

在制作养胃食谱时,需要注意一些细节问题。首先,要选择新鲜的食材,避免食用过期或变质的食品。其次,要控制好烹饪时间和火候,确保食品能够被充分煮熟。最后,要适量食用,不要过量食用任何一种养胃食谱,以免对胃部造成负担。

总之,养胃食谱是一种非常实用的健康生活方式,可以帮助我们保持健康的胃部状态。无论您是上班族还是老年人,都可以尝试这些养胃食谱,让您的胃更加健康。

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