一、低盐优质低蛋白是什么?
低盐优质蛋百指的是食物之中的蛋白质含量非常丰富,包括植物蛋白和动物蛋白,含有的钠离子含量非常低,脂肪含量非常少,摄入体内之后可以有效的降低脂肪合成的速度,加速脂肪分解,同时又不会升高血压、不会引发高渗性缺水,还可以起到辅助减肥的作用,有利于身体健康。
二、低盐低脂优质低蛋白饮食食谱?
低盐低脂优质低蛋白的饮食食谱应该注重膳食平衡、合理搭配,下面是一个参考的食谱:
早餐:
1.燕麦片50克,加牛奶或豆浆200毫升,加入几颗坚果或水果,如核桃、苹果等。
2.全麦面包2片,搭配瘦火腿、低脂奶酪、蔬菜沙拉等低脂、低盐食材。
午餐:
1.蔬菜汤,用胡萝卜、洋葱、番茄、菜花等蔬菜煮成,无需加盐。
2.糙米饭100克,搭配低脂瘦肉、火腿、豆腐、蔬菜等。
3.水果,如橙子、苹果、梨等。
晚餐:
1.蒸鱼1份,鱼可以选择鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼等肉质鲜嫩的品种。
2.凉拌菜,如番茄、黄瓜、豆腐等蔬菜搭配鲜虾或鸡肉等。
3.蔬菜汤或米粥,可加入蔬菜或少量的肉类。
点心:
适量的水果、无糖酸奶、低盐、低脂的饼干或薄脆饼干等。
此外,饮食中应避免食用高脂、高盐、高蛋白、高糖食物,如油炸食品、腌制食品、方便面、糕点等。调料中应避免使用过量的盐、酱油等高钠调料,可使用柠檬汁、醋、姜、蒜等低钠调料代替。同时还应保持足够的水分摄入,饮食中应多喝水或饮用无糖茶水。
三、低嘌呤零食?
1、面包、饼干、蛋糕、爆米花、米花糖、薯片、薯条等谷类零食;
2、干果类零食,例如芒果干、葡萄干、枣夹核桃、巴达木、阿胶糕、红薯干、蓝莓干、蔬菜干等即是零食又可以补充很多维生素的干果最好不过了。
3、饮料类的 苏打水、汽水、可乐、矿泉水、咖啡、麦乳精、蜂蜜水、果冻、巧克力等都不含嘌呤。牛奶、酸奶、酸奶饮品中有少量嘌呤,如果尿酸值不是很高的话,建议喝点牛奶或酸奶,补钙神器!
不含嘌呤的零食很多,but 为了健康,正餐为主,少吃零食哈!
四、低盐普食啥意思?
是指在人们的生活中对钠盐的摄入较低,世界卫生组织规定:一个正常成年人的每天钠盐的摄入量应该控制在6g左右,然而我国人民的日常饮食过程中所添加的酱油等佐料中均含有钠盐,导致我国每天人均钠盐的摄入量超过世界卫生组织标准,过量的摄入钠盐不但可以导致人体的淀粉酶的活性增加,而且还会使血压升高
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