吃胶原蛋白真的可以美容吗？

一、吃胶原蛋白真的可以美容吗？

“吃胶原蛋白到底能不能美容？”这个话题一直以来都是个争议！

有的人认为吃胶原蛋白美容、改善皮肤是无稽之谈，口服胶原蛋白并不能被人体吸收；而有的人认为，满脸胶原蛋白就是靠吃鸡爪、吃猪脚补出来的！吃胶原到底能不能美容，真的能吃出满脸胶原蛋白吗？今天就站在专业的角度为大家解答一下！

一：胶原蛋白到底能不能美容？

二：食补派VS营养品

三：胶原蛋白营养品挑选全攻略

1胶原蛋白到底能不能美容？

胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质，占人体蛋白质总量的25%-30%，相当于体重的6%。它存在于肌肉、骨骼、皮肤、血管、消化系统、软骨和肌腱韧带等部位，对器官起着支撑和保护的作用。

皮肤的70%是胶原蛋白，它存在于真皮层，就像弹簧一样将皮肤支撑起来，皮肤看起来充盈饱满。而随着年龄的增长，体内胶原蛋白生成减慢，却以“100迈”的速度流失。好比床垫中的填充物被抽走，皮肤失去弹性、松弛、出现皱纹..

胶原蛋白还有有极强的锁水效果，三螺旋结构能把水分牢牢锁住。所以当皮肤出现干燥起皮，就是胶原蛋白流失的警报！

真皮层的胶原蛋白是会因为多种原因被破坏！

比如：

① 熬夜的毒素、环境的污染、阳光中的紫外线所产生的“自由基”，会让胶原蛋白氧化变性、交链或断裂；

② 美拉德反应则会让糖与胶原蛋白发生糖化反应生成“蛋白质高度糖化终极产物”——AGEs，让真皮层胶原纤维固化、失去弹性，肌肤出现松弛下垂、发黄暗沉等衰老现象。

③ 随着年龄的增长，胶原蛋白的自然流失。20岁起胶原蛋白的合成能力减弱，胶原蛋白开始流失，25岁时达到流失高峰期，40岁时的胶原蛋白仅为18岁的一半！

真皮层胶原蛋白被破坏，胶原流失过多，皮肤早衰是必然的情况！所以说保护和及时补充胶原蛋白对美容护肤是相当重要的！

2食补派VS营养品

在女明星保养清单里，就少不了胶原蛋白。在补胶原的路上，分为两大阵营：

食补派

变着花样炖猪蹄、花胶来食补；

营养品教

服用各种胶原营养品来调理；

那么，哪种方法更靠谱高效？

——————————

Q：食补的胶原蛋白能吸收吗？

A：猪皮、鱼胶中含有丰富的胶原蛋白，经常食用这些食物对皮肤肯定有一定的帮助。但是，天然动物的胶原蛋白分子量巨大，30万道尔顿以上，无法被肠道直接吸收，大部分在消化过程中会被过滤掉，所以生物利用度较差。简单来说，食补1kg可能只有10g被利用。同时，脂肪也一同被摄入，易出现肥胖和高血脂..

——————————

Q：据说口服胶原蛋白根本无法吸收，是真的吗？

A：许多人认为，蛋白质必须在小肠中被水解为游离氨基酸才能被吸收和利用。事实上已有许多研究表明，水解胶原蛋白能以多肽形式直接被小肠吸收进入血液，口服摄入后血浆中的胶原蛋白水解产物浓度达到峰值。另外，国外多个实验表明胶原蛋白被吸收后会向骨骼、关节软骨、皮肤等富含胶原蛋白的部位主动地靶向性地聚集，并被特异性地利用。所以，口服胶原蛋白是能够被直接吸收并高效利用的。

――――――――――

Q：食补的话，选花胶还是猪蹄？

花胶是深海海鱼的鱼漂、鱼泡的干制品。广东沿海的仙女有吃鱼胶养颜的习惯。与猪蹄对比，花胶是更好的食补材料，因为高蛋白低脂肪：蛋白质高于80%，脂肪仅为0.2%左右。但花胶的吸收性无法替代深海鱼胶原蛋白，可作为日常食品补充。

So，☀☀☀☀☀

❤️ 食补适合瘦瘦、皮肤状态好的仙女～

❤️ 想要快速调理皮肤，还是要吃营养品～

3胶原蛋白营养品挑选全攻略

1. 看类型：Ⅰ型胶原蛋白

胶原蛋白是个庞大的家族，目前已发现至少16种胶原蛋白类型，常见类型为Ⅰ型、Ⅱ型、Ⅲ型胶原蛋白，而皮肤中约90%为Ⅰ型胶原，它是支撑皮肤的关键胶原，所以想要逆龄抗衰老的仙女们，建议选购时询问清楚是否为Ⅰ型胶原蛋白。

――――――――――

2. 看来源：深海鱼皮胶原蛋白

市售胶原蛋白主要提取来源分为3大类：牛/猪胶原蛋白、海洋胶原蛋白、鱼胶原蛋白。鱼胶原蛋白又根据原料部位和生长水域，按品质高低分为：

深海鱼皮胶原蛋白

深海鱼鳞/鱼骨胶原蛋白

淡水鱼皮胶原蛋白

淡水鱼鳞/鱼骨胶原蛋白

虽然统称为胶原蛋白，但是品质和价格差异很大。

● 牛/猪胶原蛋白：是以猪、牛等动物的骨、皮等为原料提取，其产量高、价格低。但是猪胶原蛋白中脂肪含量较高，长期服用易发胖，同时牛、猪养殖环境不可控，喂食的饲料等易含激素，更有感染疯牛病、口蹄疫等病毒风险，相对来说原料安全性较低。

● 海洋胶原蛋白：贝类、水母、海蜇等，并不是鱼皮，这类所谓的海洋胶原蛋白实际上吸收率极差，并不符合皮肤所需。

● 鱼胶原蛋白：是以鱼骨、鱼鳞或鱼皮为原料提取，其中鱼皮胶原蛋白对皮肤最好，它属于Ⅰ型胶原蛋白，氨基酸组成与人体胶原蛋白最为接近，具有高浓度的甘氨酸，羟脯氨酸和脯氨酸。当摄入鱼皮胶原时，羟脯氨酸不会被完全消化分解为游离氨基酸，而是直接进入血液，刺激细胞活化，促进胶原蛋白合成。同时，分子量远远小于牛猪胶原，可以直接被小肠壁吸收进入血液，所以生物利用度（吸收率）更高，是其他胶原的约1.5倍。另外，深海鱼比淡水鱼更安全，因为鱼生长环境更干净，没有水质污染，更不会有激素影响。

● 深海鱼皮胶原蛋白：因其提取技术要求高，提取过程复杂，所以成本及售价略高，适合对健康要求更高、追求效果的精致仙女们。

卡歌胶原蛋粉 采用优质水域的野生深海峡鳕鱼作为原料，深海水域鱼类的污染程度低、营养价值高，受广大消费者的厚爱。

100%纯粉，500d小分子，吸收效果会更好

二、胶原蛋白男人可以吃吗？

能吃

胶原蛋白男生也是可以吃的，这种物质并不分男女，它可以促进人体皮肤的伸张力提高弹性，而且有美容养颜的功效。

平时可以在饮食上多摄取一些胶原蛋白，比如说多吃猪皮等食物，因为猪皮中含有丰富的胶原蛋白。

三、男士可以吃胶原蛋白吗？

是的，男士可以吃胶原蛋白。胶原蛋白是一种高蛋白质，可以补充身体所需的营养，对于男士来说也是非常有益的。此外，胶原蛋白还有助于减少皮肤老化，促进皮肤恢复，改善发质，保持皮肤的弹性和光泽，使男士的皮肤更有弹性，更年轻。因此，男士可以定期食用胶原蛋白，以达到增强身体健康的目的。

四、胶原蛋白孕妇可以吃吗？

<怀孕的女人怀孕之后身体需要补充很多营养物质，其中胶原蛋白就是特别重要的一种，它可以为胚胎发育提供营养，促进细胞膜的完整性，对胎儿身体发育及防止畸形有很好的帮助呢。并且孕妇喝胶原蛋白除了有美容、保湿作用外，胶原蛋白的增加肌肤弹性的功能又十分利于孕妇日益膨大的子宫及肚皮，使孕妇不容易出现妊娠纹，而且胶原蛋白还可以加快受损组织的恢复，这点也十分适合孕妇产前产后恢复身体。曲力适胶原蛋白，为孕妈量身打造的孕期美容营养品，美国生产进口，拥有全球第一的美国高级原料供应商嘉利达。

五、吃胶原蛋白可以变白吗？

喝了胶原蛋白有一定的变白效果。

身体在出现发黑的时候，除了可以喝胶原蛋白之外，也可以涂抹维生素C，因为维生素C也是有美白淡化功效的，经常涂抹就可以让身体达到变白效果，但是这种方式都是比较慢的，如果想要让身体快速变白是可以做光子嫩肤或者是皮秒的，做完之后是可以直接把身体里面的黑色素排出体外，从而达到变白效果，但是在做完皮秒之后皮肤可能会出现反黑的情况，是需要恢复一段时间之后才可以得到很好缓解。

六、胶原蛋白可以常年吃吗？

胶原蛋白是人体本身所需要的一种营养成分，如果缺乏这种营养成分，就可能会出现头发的干枯、皮肤的粗糙，所以不少有需求的朋友都会结合自己所需来补充胶原蛋白，胶原蛋白是可以长期服用的。

七、优质蛋白和胶原蛋白的区别？

优质蛋白是说我们平时所吃的食物当中含有的蛋白成分比较多，例如鸡肉啊，鸡蛋啊，鱼肉啊，等等而胶原蛋白，它的作用最主要是提供胶原，令您的皮肤变好，因为人随着年龄的流失，他的胶原蛋白就会变少，导致看起来就比较衰老，这时候你就要另外补充胶原蛋白，令自己看得年轻一点

八、几岁可以吃胶原蛋白？

根据一般的建议，成年人可以开始补充胶原蛋白，通常在20岁左右。然而，具体的年龄要根据个人的需求和健康状况而定。

如果你有特定的健康问题或需求，最好咨询医生或专业营养师的建议，以确定最适合你的补充胶原蛋白的时间和剂量。

九、胶原蛋白几岁可以吃？

胶原蛋白适合年龄在20岁以上的成年人喝。人体的胶原蛋白在年龄增长时开始逐渐流失，因此在30岁之后，胶原蛋白的合成速度较慢，导致皮肤松弛和细纹增加。补充胶原蛋白可以促进皮肤的弹性和紧致度，减少细纹的出现。

然而，年轻的人体内胶原蛋白的合成速度通常较快，所以在20岁以下的人群中，不一定需要额外补充胶原蛋白。总之，根据个人的需求和皮肤状态来决定是否需要饮用胶原蛋白。

十、乳腺增生可以吃胶原蛋白吗？

乳腺增生是可以吃胶原蛋白的，由于胶原蛋白的营养是比较丰富的，对身体是有帮助的，可以每次适量吃些的，也不能暴饮暴食的，乳腺增生主要是内分泌失调而引起的，平时表现的症状主要是乳房胀痛及肿痛等，乳腺增生是最常见的女性疾病，通常是良性居多的，平时在饮食结构上要注意清淡化，不要吃刺激性的食物，

顶一下

(0)

0%

踩一下

(0)

0%