破壁机高蛋白食谱？

一、破壁机高蛋白食谱？

破壁机可以很好地打磨食材，让其更易于消化吸收，下面是一些适合使用破壁机制作的高蛋白食谱：

1. 绿豆蛋白饮料：

材料：绿豆、牛奶或豆奶、蜂蜜或椰糖。

步骤：先将绿豆浸泡数小时，并清洗干净。然后将绿豆放入破壁机中，加入适量的水，搅拌成绿豆浆。最后加入牛奶或豆奶，搅拌均匀，加入蜂蜜或椰糖调味即可。

2. 坚果奶昔：

材料：坚果（如核桃、杏仁、腰果等），牛奶或豆奶、蜂蜜或椰糖。

步骤：将坚果放入破壁机中，加入适量的牛奶或豆奶，搅拌均匀。最后加入蜂蜜或椰糖调味，继续搅拌至均匀。可以根据个人口味添加冰块制作成奶昔。

3. 蛋白果蔬汁：

材料：新鲜水果（如香蕉、草莓、蓝莓等），蔬菜（如菠菜、胡萝卜等），牛奶或豆奶。

步骤：将水果和蔬菜放入破壁机中，加入适量的牛奶或豆奶，搅拌均匀。可以根据个人口味调整水果和蔬菜的比例，添加蜂蜜或椰糖调味。

4. 蛋白燕麦粥：

材料：燕麦片、牛奶或豆奶、蜂蜜或椰糖、水果块（如香蕉、苹果等）。

步骤：将燕麦片放入破壁机中，搅碎成粉末状。然后加入适量的牛奶或豆奶，继续搅拌均匀。最后加入蜂蜜或椰糖调味，放入果块搅拌至均匀。

这些食谱可以为你提供丰富的蛋白质，且易于吸收。记得根据个人口味和需求进行调整，享受美味又营养的高蛋白食物！

二、有没有美的破壁机食谱？

日子变的昼短夜长，不自觉的就想熬夜，身体就会变得越来越吃不消，掉发长痘之类的。

分享六款养生豆浆食谱给大家，做法都特别简单，豆浆机、破壁机都可以做。

喝出健康，喝出好气色，分享一周养生豆浆食谱给大家。

1、三黑乌发豆浆

功效：养发乌黑、补肾用料：黑米10g 黑豆20g 核桃10g 500ml水做法：黑豆、黑米、核桃洗净，将所有食材放入豆浆机中，研磨即可。

2、三红养颜豆浆

功效：补气养血、美容养颜用料：红枣3颗，花生10g、红豆20g做法：红枣、花生、红豆洗净，将所有食材放入豆浆机中，研磨即可。

3、小米养胃豆浆

功效：养胃健脾、清热去火用料：山药半根，小米10g、黄豆20g、500ml水做法：山药、小米、黄豆洗净，将所有食材放入豆浆机中，研磨即可。

4、养颜祛湿豆浆

功效：排毒祛湿、美容养颜用料：黄豆10g、 红豆20g、薏米10g 、500ml水做法：薏米、黄豆、红豆洗净，将所有食材放入豆浆机中，研磨即可。

5、健脑益智豆浆

功效：健脑益智、抗衰老用料：核桃10g、黄豆20g 、花生10g 、500ml水做法：黄豆、核桃、花生洗净，将所有食材放入豆浆机中，研磨即可。

6、控脂降糖豆浆

功效：控脂降糖、抗衰老用料：燕麦10g、黄豆20g 、芝麻10g 、500ml水做法：黄豆、芝麻、燕麦洗净，将所有食材放入豆浆机中，研磨即可。

最后最后，分享下食谱的原材料哦

• 黑米

• 黑豆

• 核桃仁

• 花生

• 红枣

• 红豆

• 黄豆

• 小米

• 薏米

三、破壁机燕麦食谱？

燕麦与牛奶搭配，首先需要将燕麦米提前浸泡几个小时，如果是燕麦片可以清洗后直接使用，放入破壁机中加入牛奶至最高水位，按豆浆键或米糊键就可以，打好后根据个人口味加入糖和炼乳搅拌，炼乳可以使燕麦牛奶喝起来口感更丝滑细腻。

四、椰肉破壁机食谱？

食材：椰肉、红枣、花生、糯米

做法：食材洗干净，红枣去核，椰肉切小块，一起放入破壁机，加靓靓水至400ml，按豆浆模式第一次自己煮红枣椰奶，居然这么好喝

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