中午吃什么最减肥？

一、中午吃什么最减肥？

但中午的时候也是可以适当的吃一些肉类的食物，或者是适当的吃一些蛋白质的食物，这样也是可以起到减肥的效果，因为肉类食物及蛋白质的食物也是可以起到一定的饱腹感，这样也是可以减少晚餐的摄入，像晚上的时候最好是可以使用一个新鲜的水果或者是使用新鲜的蔬菜来代替。

二、减肥中午吃什么主食？

您好，推荐方法如下方法/步骤 早上起来喝一杯蜂蜜水，温的最好早饭可以喝粥（养胃的），可以加个煎蛋，早餐吃饱。 没有硬性规定一定要这么吃，吃饱就好。不建议吃西式的早餐 上午这段时间，你可以吃水果，多喝水，想吃零食也可以放在上午哦，不过要适量，但是重点是：你必须吧它们都消化了，也就是说中饭前2-3个小时，你必须饿了 中饭前吃点水果，建议1个半-2个小时前吃，不要吃多。 中饭控制食量，不要吃的很饱，差不多饱就可以了。 比如说，你平时吃两碗的，就减少到一碗多一点，多吃菜吧实在饿的话。 下午的话，尽量不要吃零食，多出去走走，如果进行跑步或者是高强度的运动，多按摩酸痛部位，防止乳酸堆积形成肌肉 晚饭 对于两种人：①肠胃好的人，可以用一个苹果代替，总之不要摄入高热量食物，是在饿了，推荐黄瓜，是减肥圣品：②肠胃不好的人，可以喝养生粥品，最好不要加蔗糖，实在受不了加一点，粗粮也可以哦 夜宵什么的别想 了，晚饭后就不要吃东西了，克制哦。当然前面说了，黄瓜不错的。 睡前适当做些运动，我是做仰卧起坐，每晚30个，小腹明显变紧致了，略微有点肌肉，刚刚好注意事项： 控制饮食 适当运动 ，望采纳，祝你成功

三、中午吃什么蔬菜减肥？

吃蔬菜减肥，是当今非常流行的减肥方式。可以通过吃蔬菜水果，使体重恢复到理想的状态。平时适合减肥的蔬菜有：一、菠菜，热量很低，是一种光吃不胖的蔬菜。二、韭菜，含有大量的粗纤维，有利于减肥和清洁肠道。三、木耳，可以降低血液粘稠度，软化血管，使血液通畅，把身体的废物排出体外。四、白菜，含有丰富的营养物质，是最佳的减肥蔬菜。五、苦瓜，具有清热解毒的效果。六、卷心菜，是女人们既瘦身又美容养颜的好食材。

四、中午吃什么减肥最快？

中午吃鸡肉或者鱼肉类为主，这些肉类是优质蛋白，其中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以补充所消耗的营养和能量。而菜的方面以绿叶蔬菜为主，比如油菜、小白菜或者其他绿色蔬菜，西兰花，都可以提供所消耗的蛋白，提高身体的抵抗力，增加营养。

五、减肥吃什么高蛋白？

高蛋白的饮食：动物性食品有鱼肉，鸭肉，鸡肉，鹅肉，虾，排骨，牛肉，羊肉等，植物性食品可以选择西红柿，葫芦，胡萝卜，莴笋，黄瓜，茄子，菠菜，卷心菜，油麦菜，花菜，可以多吃点豆制品，奶制品。最主要是养成好的生活作息规律，不要熬夜，适当的运动，平常不要暴饮暴食。因此可以多吃瘦肉，坚果，奶制品以及豆制品。这些食物都含有较高的蛋白质。有利于减肥。

六、想减肥中午应该吃什么？

我已经调养了四个月，请营养师调理的，每一餐她都要看吃了什么，虽然没有减重很多，但是形体上的变化比较大，大概两三公斤这样，而且我一周都有一两个晚上和男朋友出去吃宵夜，因为我真的没时间运动，但是每天吃得都很爽却没有长体重，加上运动或许吃少一点应该效果很好。

我调理是因为之前过度节食和过量运动减肥，身体垮了只能调理，因为我还有多囊卵巢综合征，肥胖是它最大的敌人。

午餐最好是自己带，慢慢把平时吃习惯的米饭换成糙米燕麦之类的，最开始是一半大米和一半糙米煮，量米的话加起来就一个拳头握住的量，后来慢慢减少大米直到不吃大米，其实一下子不吃大米还是很难接受的，我是更爱吃玉米山药土豆，用来代替米饭，因为我本身胃不好吃米饭很容易胀气，换成别的我反而更愿意吃。

肉是要吃的，其实肉更扛饿，青菜也要多。给你看一下我平时带去上班的午餐吧，反正青菜的量是最多的，先吃青菜再吃主食和肉，能让血糖升得不那么快，不会那么容易胖，青菜纤维高，很快就饱了。

下午三四点可以加餐，两个核桃或者一个桃子或者芒果这种，一般大小都是可以吃的。

早餐其实吃面包啥的挺容易胖的，我最近换了工作早上都是吃煎饼面包啥的，才两个星期就立马感觉到裤子紧了，只能减少午餐和晚餐主食的量，晚上基本就吃菜了，午餐还是自己带，和之前差不多，不过量更少一点，因为我要继续减脂。

糖分才是减肥的最大敌人，所以尽量避免甜食，还有淀粉含量很高的食物，我是很爱吃肉所以我选择多吃肉，而且这样吃习惯之后其实口味慢慢会变淡，喜欢食物的本味，我以前吃东西超级重口，现在基本都是水煮或者简单炒一下炖一下，用到的调料只有油，盐，胡椒，酱油。

还有自己做饭的话，油要用优质脂肪，其实很多人有误区，减肥不能吃油，其实我试过，不吃油，明明吃了很多青菜和通便的水果喝了很多水，还是严重便秘，后来才知道优质脂肪其实很有必要的，我煮肉用橄榄油，凉拌用椰子油，煮青菜用茶油，刚开始接受不了那个气味。后面觉得挺香的，这就是我的经验了，希望对你有帮助吧。

我基本上都是晚上准备好材料，早上起来煮带去公司，不放冰箱就一直放包里，我个人感觉只要没有米饭豆腐这类或者汤汁很多的话都不容易馊，反正我是没见馊过，我是很不喜欢煮好的东西放进冰箱里再拿出来的那种气味。

七、都说减肥期间要补充优质蛋白，优质蛋白有木有推荐？

减肥和健康来说要补充的蛋白质，从优质到不优质的分类如下：

最好蛋白质来源：坚果、鳄梨，橄榄、豆类、大豆和豆荚。

次好蛋白质来源：冷水鱼类如三文鱼、鲭鱼、蹲鱼、沙丁鱼、金枪鱼和某种鲔鱼（包含优质蛋白和较多奥米加3脂肪酸)。

第三级蛋白质来源：家禽、尽管这种蛋白质含有饱和脂肪，但是鸟类的脂肪主要在肉的外侧，没有渗入到肉中，而且很容易去除。

最差蛋白质来源：红肉和奶制品。食用的红肉应该购买精瘦肉部分。可以从以下选择：野生动物、水牛、用草喂养的牛、有机饲料喂养的牛等等。

八、减肥期间中午吃什么？

减肥是一项非常重要的事业。中午在吃饭的时候，大家记得要喝汤，有一定的饱腹感，其他食物吃的量就少了。米饭要少吃，或者尽量不吃米饭。肉类可以吃，但是只能吃瘦肉，不能吃肥肉。鱼肉是可以吃的，但是鱼皮就不要吃了。鸡肉也可以吃的，鸡爪和鸡翅不要吃。

九、减肥的人中午吃什么？

减肥的人中午可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜，玉米，莜面之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西，不饮酒，不喝含糖饮料。多吃一些含维生素C比较高的食物，比如说柑橘，柚子之类的。少食多餐，饮食规律

十、吃什么食物可以补充优质蛋白？

1、奶类和奶制品，比如牛奶、羊奶、奶酪，这些奶类和奶制品当中往往含有优质蛋白质。

2、蛋类，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，这些蛋类食物当中也含有优质蛋白质。

3、豆类和豆制品，比如黄豆、黑豆、红豆、豆腐、豆浆，这些豆类和豆制品当中也含有优质蛋白质。

4、肉类的食物，比如猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉、虾肉。

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