一、吃黄鳝利弊？
吃黄鳝鱼的好处：黄鳝的营养价值比较高，其肉刺少，含有丰富的蛋白质，多种矿物质如钙、磷、铁等，以及维生素如核黄素、烟酸、维生素C等；是优质营养来源。
坏处：可能含有寄生虫。
二、白鳝和黄鳝哪个营养更高？
白鳝的营养更高。因为白鳝在生长过程中吃的是鱼类，蛤蜊等海鲜类，而且脂肪含量较高，所以营养也比较丰富。相比之下，黄鳝则以虫类为食，营养含量较低。不过，需要注意的是，观察烹饪方式也很重要，不同的烹饪方式对其营养价值也有一定的影响。除了营养价值，白鳝和黄鳝在其他方面也存在差异。例如，黄鳝主要分布在南方，而白鳝则更常见于中南半岛及周边地区。此外，白鳝和黄鳝在口感上也有所不同，白鳝质地较嫩，而黄鳝则较韧，需要烹饪技巧较高。总体而言，选择哪种鳝鱼还是需要根据个人口感和营养需求而定。
三、黄鳝的热量是多少？
100克可食用鳝鱼中富含的热量仅仅为89大卡，相比较一些其他的鱼类或者肉类食物来说，它富含的热量还是非常低的，而且它作为一种淡水鱼，其中富含的DHA和卵磷脂含量却是非常丰富的，所以说它作为一种营养价值高热量低的食物在平时生活中非常适合在减肥期间的人们使用，而且也不会摄入过多的热量，还有助于补充身体所需要的营养成分。