一、生酮爆碳一定会退酮吗？
1 不一定会退酮2 退酮是指停止生酮饮食后，身体逐渐从酮状态转为糖状态，因此需要适当的饮食过渡。但是并不是每个人都会发生退酮现象，因个体差异和饮食习惯的影响。3 如果出现较长时间的饮食不当（如高碳水化合物饮食）或是进行高强度运动等情况，可能会延长退酮时间或出现肌肉消退等问题，因此在进行生酮饮食时需要注意身体变化并适当调整饮食习惯。
二、生酮加运动是不是瘦得特别快？
1 可以瘦得很快2 因为生酮饮食可以迅速让身体进入酮状状态，从而控制食欲和加速脂肪燃烧，再加上运动能够加速新陈代谢和燃烧脂肪，可以很快地瘦下来。3 但是需要注意的是生酮饮食需要严格控制饮食，而且会导致脱水和缺乏营养，需要补充足够的水分和适当的营养素，运动也需要逐渐增加强度，否则容易对身体造成伤害。同时，瘦下来并不等于健康，还需要保持健康的生活方式和饮食习惯。
三、入酮要多久？
一周
1、入酮本质上就是低碳，这和断食没什么关系，只是不能吃任何含碳事物，包括主食、水果、饮料、各色大众零食等等，能吃的就是蔬菜（不包括西红柿、南瓜等高碳水蔬菜）、肉、油、咖啡等等
2、入酮是一个长期的过程，一般需要一周，在这个时间内有些人可能发现自己在第2天或者第3天就有试纸反应了，这个阶段的试纸反应只能表明身体开始适应，并不是真正的入酮。
四、生酮和碳水循环哪个更有效？
如果已经进入生酮状态，并不建议碳水循环法。而且碳水循环法最好是配合力量训练。
碳水循环可能存在的一定的风险：
会出现血糖高峰，容易直接退酮，反复出入酮反而容易增加肌肉的流失
有时候碳水循环还可能会让体重迅速增加，打击你的信心
还可能引起一些身体不适，比如胀气、肠胃不适、痤疮等皮肤问题、晕碳水等现象
五、进入生酮饮食需要多久？
一周
1、入酮本质上就是低碳，这和断食没什么关系，只是不能吃任何含碳事物，包括主食、水果、饮料、各色大众零食等等，能吃的就是蔬菜（不包括西红柿、南瓜等高碳水蔬菜）、肉、油、咖啡等等
2、入酮是一个长期的过程，一般需要一周，在这个时间内有些人可能发现自己在第2天或者第3天就有试纸反应了，这个阶段的试纸反应只能表明身体开始适应，并不是真正的入酮。
六、低酮饮食跟生酮饮食有区别吗？
是的，低酮饮食和生酮饮食有区别。
低酮饮食是一种限制碳水化合物摄入量、增加蛋白质和脂肪摄入量的饮食方式。低酮饮食的目的是通过减少碳水化合物的摄入使人体进入酮状，从而转换为燃烧脂肪来提供能量。
生酮饮食是一种更严格的低碳水化合物饮食，与低酮饮食相比，它在饮食中限制了更多的碳水化合物和蛋白质，并大幅度增加脂肪的摄入量。在生酮饮食中，每天的碳水化合物摄入量通常不超过20-50克，以产生足够的酮体来提供身体所需的能量。
因此，虽然两者都强调限制碳水化合物的摄入量，但生酮饮食会更加严格地控制饮食中的所有营养成分，以确保人体能够进入酮状，从而达到减重和促进健康的目的。