一、生酮饮食的好处？
好处：
1、体重减轻：生酮饮食与其他饮食的不同之处就是，这种饮食方法减肥效果更快、更明显。
2、增加健康脂肪来源：生酮饮食可以有效的降低胆固醇和叁酸甘油酯。
3、降低食欲：生酮饮食会帮助人体放出酮，这样就可以起到降低食欲的作用，对于减少热量摄取也有帮助，不会嘴馋，进而有利于减肥。
4、肌肉质量会保持完整：生酮饮食减掉的重量是脂肪。归功于这种饮食中的蛋白质含量，肌肉质量会保持完整。
二、什么是生酮零食？
通常是指碳水化合物含量非常低、蛋白质含量适中、脂肪含量高的饮食，旨在诱导酮病或酮体的产生。
酮体作为神经元和其他不能直接代谢脂肪酸的细胞的替代能源，尿酮水平经常被用作饮食依从性的指标。“经典”生酮饮食通常是指医学监督下的极低碳水化合物的饮食，膳食脂肪与膳食蛋白质和碳水化合物的比例为4：1或3：1。
生酮饮食是一种较为特殊的饮食方式，对于需要进行生酮饮食的患者，一般建议不吃主食，只吃副食，比如肉类、鱼贝类、蔬菜类、豆类、水果等。
三、入酮什么意思？
1、入酮本质上就是低碳，这和断食没什么关系，只是不能吃任何含碳事物，包括主食、水果、饮料、各色大众零食等等，能吃的就是蔬菜（不包括西红柿、南瓜等高碳水蔬菜）、肉、油、咖啡等等
2、入酮是一个长期的过程，一般需要一周，在这个时间内有些人可能发现自己在第2天或者第3天就有试纸反应了，这个阶段的试纸反应只能表明身体开始适应，并不是真正的入酮。
四、生酮饮食的好处与弊端？
一、生酮饮食的好处
1、体重减轻：生酮饮食与其他饮食的不同之处就是，这种饮食方法减肥效果更快、更明显。
2、增加健康脂肪来源：生酮饮食可以有效的降低胆固醇和叁酸甘油酯。
3、降低食欲：生酮饮食会帮助人体放出酮，这样就可以起到降低食欲的作用，对于减少热量摄取也有帮助，不会嘴馋，进而有利于减肥。
4、肌肉质量会保持完整：生酮饮食减掉的重量是脂肪。归功于这种饮食中的蛋白质含量，肌肉质量会保持完整。
二、生酮饮食的坏处
1、生酮饮食内的碳水化合物的百分往往要比远低于健康饮食的推荐水准。据数据显示，这比建议值少了约10%。
2、生酮饮食的维生素和矿物质的来源会有所减少，长时间坚持有可能会引起营养不良并危害身体。
3、生酮饮食还有可能会导致纤维量减少，久而久之会引起消化问题和便秘。
4、生酮饮食期间，酮的增加会引起口臭，所以说，在此期间保持良好的口腔卫生很重要。
5、生酮饮食还有可能会导致肝功能负荷超载，尤其对于脂肪肝或心脏病者来说，不建议生酮饮食。
6、在某些案例中，生酮饮食还有可能会影响记忆力和专注力。