肥胖对身体的危害有哪些？

一、肥胖对身体的危害有哪些？

减肥是对自己的健康负责任，肥胖的4个危害你该知道了，别再懵然不知

随着社会的经济发展，我们的饮食条件越来越好了，除了奶茶炸鸡等食物都能随意吃到。特别是现在正值春节后，很多人都在春节中大吃大喝，自然容易的变得“圆润”。俗话说得好，逢年佳节胖3斤，那么过节之后，你胖了吗？

肥胖到底会给身体带来什么危害?以下几个，或许你还没有感觉到。

1. 增加心脏负担

肥胖会导致血管堵塞，从而增加心脏负担，严重时甚至可能诱发心脑血管疾病。

2. 导致三脂高

出现肥胖之后，身体的代谢系统会出现问题，从而导致血糖和血脂很容易受到影响，从而诱发高血糖、高血脂或是高血压。

3. 诱发脂肪

身体变得肥胖的时候，脂肪含量就会变高。因此脂肪会附着在肝脏之中，等待肝脏产出相关的酶分解。但若是脂肪过多，就会导致肝脏处理不过来，从而导致肝脏被脂肪包裹着，形成脂肪肝。

4. 加速关节磨损

要知道，关节属于一次性“物品”，当关节磨损之后，是不可能通过手术或者是药物进行恢复的。过重的体重，会让下肢关节的负担加重，时间一长就容易因为不断磨损从而发生劳累，也容易诱发关节炎。

面对这些危害，肥胖的人应该怎么做才能够减肥呢？以下几个方法或许能够帮到你！

1. 要有坚定的意志

减肥这件事，最需要的并不是运动或者是饮食，而是要有持之以恒的意志力。运动和饮食这件事，只有通过意志力的坚持下才能够成功。

2. 均衡饮食

很多都知道减肥必须要合理的饮食，需要严格的控制食物的热量，让自己的饮食均衡化，多样化。要让自己摄入的量少于消耗的量，造成热量差，才能有效减肥。当然了，有条件的人可以服用类似（碧生源）常菁茶这种具有减肥功效的草本饮品来帮助减肥。它其中含有荷叶碱、绿茶、金银花等草本植物，是减肥的好帮手。荷叶碱可以在人体的肠道壁进行附着，从而形成一层脂肪隔离膜，减肥肠道对脂肪的吸收，从而达到减肥的目的。

3.进行合理的运动

想要有效地减肥，管住嘴迈开腿自然是必须得。在控制饮食期间，需要让自己进行合理的运动才能让自己健康有效地把体重降下来。减肥需要循序渐进，有条件的人可以用过教练或者是营养师来配搭运动或者是饮食。

总的来说，肥胖对于身体来说是一定危害的。所以，当身材变得较为肥胖时，需要采取正确的措施来进行减肥，以免诱发各种代谢性疾病。

二、肥胖对人体有哪些危害？

肥胖对人体危害有关节软组织损伤、生殖能力下降以及心理障碍等。它是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，单纯性肥胖全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，无代谢障碍性疾病，其家族往往有肥胖病史。

三、儿童肥胖对身体有哪些危害？

儿童过度肥胖对身体的危害是比较大的，可能会造成心脑血管疾病，脂肪肝、高血压等疾病的出现，因此建议要控制孩子的饮食，不要让孩子过于肥胖。如果孩子饮食较少，但还是依然存在有肥胖的情况，建议到医院做个检查，以免是存在有什么疾病导致的。

四、肥胖的危害有哪些？

俗话说，“一白遮百丑， 一胖毁所有。”从健康的角度来说，肥胖“毁”的不仅仅是外表，还会严重地危害身体健康，说它是百病之源一点也不为过。

肥胖的八大危害

1、对寿命的影响

肥胖程度跟病死率密切相关，就是随着肥胖程度的上升，死亡率也大幅度上升。当BMI(体重指数)超过35的时候，病死率就比平常的人增加了30%-40%。根据科研数据显示，肥胖症会使预期寿命减少6-7岁。更可怕的是，如果严重肥胖，BMI大于40的时候，男性的寿命会减少20年。

2、对血压的影响

在成年以后，尤其40-50岁的时候，肥胖人群发生高血压的机会比平常人多50%。

3、对心脏的影响

由于肥胖，脂肪会附着在心脏表面，使心脏的收缩功能降低，导致心衰的比例大大增加。

4脑血管病

在中国，脑血管发病率是非常高的，由于动脉硬化和血栓的形成及肥胖、血脂异常等，缺血性脑梗死非常高发。

5、糖尿病

肥胖就像影子一样伴随着糖尿病，肥胖人群糖尿病发病率比平常人要高4倍。新诊断的糖尿病病人里90%都胖，很少有不胖的。

6、脂肪肝和血脂异常

脂肪肝和血脂异常在中国发病率非常高，而大家往往不太知道，其实大概有10%的脂肪肝病人会进展为脂肪性肝炎，导致肝硬化或肝癌的发生。

7、打呼噜

打呼噜被称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。这个病在肥胖人群中很常见，危害性也很大。肥胖人群中这个病的发生率高达50%-70%，而普通人群才2%-4%。一些肥胖人士白天打瞌睡或晚上睡觉的时候会有呼吸暂停的情况，有明显的缺氧和一定的脑损伤，这部分病人出现心源性猝死的情况很多见。

8、肿瘤

肥胖跟一些肿瘤密切相关，对女性来说，肥胖和卵巢癌、子宫内膜癌、膀胱癌和乳腺癌密切相关；对男性而言，前列腺癌与之密切相关。肥胖会导致这些疾病的发病率明显上升，而且无论男女，肥胖以后直肠癌的发病率都会大幅上升。

导致肥胖的坏习惯

1、缺觉

一项研究发现，睡眠时间不足的人（小于6小时）易见于肥胖男性，与白天工作人群相比，肥胖更见于夜间工作的人。调查显示，睡眠时间小于5小时者，肥胖风险增加2倍；5-6小时者，肥胖风险增加57%。

2、长时间使用手机

长时间使用智能手机的危害不只是伤眼、伤颈椎。哥伦比亚西蒙·玻利瓦尔大学的一项研究显示，一天用手机超过5个小时，人的肥胖风险增加逾四成，且更容易出现不爱运动、爱吃垃圾食品等不健康习惯，进而增加罹患心脏病、糖尿病等疾病的风险。

3、饮食无度

很多人觉得“能吃是福”，每餐吃得太饱、荤食太多，餐后零食、特别是甜食吃得太多，加上熬夜经常吃夜宵、早上起不来不吃早餐……这些任性的饮食习惯，都给肥胖的出现提供了有利条件。

4、缺乏运动

我们身体里的多余热量，主要是通过体力活动来消耗的。当人体习惯久坐、不参加体育运动时，没有被消耗的热量就会转化为脂肪储存在体内。

五、铝粉对人健康的危害？

铝合金粉尘对人体的危害主要是伤害呼吸系统，一般主要是损失气管和肺部，长期接触一般会有气管炎和哮喘等症状。

严重时可导致铝尘肺，铝尘肺是长期吸人铝粉或含氧化铝的粉尘，长时间滞留于体内，沉积在肺组织导致肺纤维化。

金属铝、氧化铝、含铝矿石等粉尘沉积于肺内，形成尘灶，尘灶融合，组织细胞浸润，形成尘细胞结节，胶原纤维及组织细胞包绕，中心有少量透明样物质，进一步肺组织结构破坏，出现肺气肿表现。

铝尘肺的发病一般较慢，发病工龄均在10年以上。因此建议您最好选在户外或通风进行切割工作，亦可以通过防尘面具口罩来保护自身防止受到金属粉尘伤害。

六、梅毒对健康有什么危害？

严重了可能进入血液，感染神经系统，造成失明。梅毒是因为身体被梅毒感染产生的一种性生活传染疾病。一期外观是硬下疳，即会阴处出现溃疡，有些硬硬的。二期它的外观是梅毒疹子和腹股沟的淋巴结异常变大。除了通过性来传播，也有可能会是皮肤碰触传染。治疗药物一般使用青霉素。

七、肥胖患者如何健康的减肥？

44条超实用的「减肥建议」，价值10万，据说看完的人都瘦了！

好久没有分享「减肥知识合集」了，今天，轻妞帮大家整理了44条关于减肥的建议，希望这些建议，能够颠覆你对减肥的认知，拒绝减肥中的谣言和误区，真正做到知识型减肥，用知识武装头脑，用实践印证知识，最终一点点的瘦下去！

减肥，从来不只是少吃多动，也没有必要每天水煮菜+跑步5公里，这个过程完全可以是轻松的、愉快的，而且瘦下来之后完全不用担心反弹，学会了这些知识，你减肥的难度将至少降低一半！

关于饮食

1、减肥随时都不晚，想要减肥，控制饮食是最重要的，千万不要再大吃大喝了。

2、减肥前，先观察下自己以往的饮食习惯，看看自己究竟是怎么吃胖的，哪些地方需要改正，能让你的减肥更顺利。

3、没有负卡路里的食物，即使再低热量的食物吃多了也一样胖，但是在控制总量的情况，饮食比例中低热量食物占比大，的确更减肥！

4、少食多餐更有助于减肥，一日三餐吃7分饱，在两餐之间加一个水果或者一杯牛奶，就能简单做到少食多餐。

5、没有任何食物，能够完全代替一日三餐中的某一餐，应急的时候适量替换无伤大雅，但千万别养成习惯。

6、很多人胖，不是因为肉多，而是因为水肿，少吃一些盐，多吃一些黑咖啡、绿茶、含有钾的食物，能够缓解水肿。

7、水肿的时候更应该多喝水，而不是少喝水。当然，睡前依旧不建议多喝水，主要是为了避免影响睡眠。

8、外卖中的油盐糖，比你想象中的要多，30克食用油的热量为270大卡，这很可能是你外食中一餐所用的量。

9、偶尔吃一些垃圾食品对于减肥的确影响不大，但是考虑到你的意志力，垃圾食物还是尽量别吃。

10、长期不吃主食，身体能量摄入不足的情况下，身体会自动关闭一些“无关紧要”的功能，比如维持头发、正常例假等，还会出现低血糖、气色变差等问题。

11、主食一定要吃，也一定要少吃，同时兼顾粗粮和精粮，按照粗粮：精粮=1:1的比例安排主食，热量更低、饱腹感更强，更不容易引起血糖上升。

12、减肥饮食中，碳水化合物、蛋白质、脂肪缺一不可，缺少任何一种都会影响减肥。

13、猪肉并非完全不能吃，选择里脊肉和控制总量即可，国外健身者不吃猪肉，主要是国外养猪不多。

14、肉类中，最建议吃鱼虾海鲜、鸡胸肉、瘦牛肉。

15、鸡胸肉和鸡其他部位的肉在热量和营养上相差不大，吃鸡胸肉主要是因为没有鸡皮。

16、减肥中不能不吃脂肪，但可以选择更健康的脂肪，比如坚果、橄榄油、茶油等，避免动物油。

17、糖是减肥中最大的敌人，不仅让你胖，还会让你丑。

18、辣椒不会让你长痘痘，让你长痘痘的是辣味食物中普遍存在的高油、高盐、高糖。

19、学生党更适合减肥，基础代谢高、食堂菜品全、空闲时间多，还不用自己做饭。

20、喜欢甜食，可以用代糖自己制作，用无糖酸奶、水果、代糖混合，就能简单做出一款美味的甜食。

21、零食没有必要全戒掉，保证3点即可：控制摄入量、选择更低卡的零食、吃了零食就去运动。

饮食减肥最重要的一环，上面的21条如果你都能做到，减肥就已经完成了80%，甚至可以完全不要下面的20%。

关于运动

22、适合你的运动，就是最好的运动，即使这种运动看上去消耗的热量没有其他运动高。

23、相比于运动方式，运动本身才是最值得提倡的。

24、一些轻松、愉快、有趣的运动，也可以消耗不菲的热量，比如跳绳、羽毛球、网球、篮球、蹦床、爬山等。

25、减脂效率最高的运动方式是有氧运动+无氧运动相结合。

26、运动小白在开始运动的时候，一定要循序渐进，没有必要一上来就跑5公里。

27、没有必要每天都运动，一个星期运动3-5次，每次坚持40分钟足以起到减肥的效果。

28、不要以为运动了就可以放肆多吃，事实上，你运动消耗的热量总比你认为的要少的多。

29、运动之后拉伸，不仅能够缓解肌肉疲劳，还能让你身材线条更好看。

30、没有瘦局部，全身瘦了其它地方自然瘦了，但是通过锻炼和拉伸，能在视觉上起到瘦局部的效果，比如瘦腿~

31、千万不要害怕练出肌肉，增肌比减脂难多了，以你的运动强度想增肌，想的美！

32、体重基数太大的人，不建议运动，尤其不建议跑步；运动完之后总会暴饮暴食的人，也不建议运动。

33、不要相信运动必须30分钟才会燃脂，只要你动了，都会燃脂，只是燃脂的效率没有30分钟后高。

34、想要练出马甲线，首要前提是要瘦。你练一年马甲线的效果，真不一定比瘦子练一星期效果好，体脂率足够低，3天就能练出马甲线。

35、遇到平台期不要放弃，这只证明你马上要进入到下一个阶段了，坚持总会有惊喜。

36、不要总说自己没有时间，平时多走楼梯、多做家务，每天抽出20分钟时间做一些力量训练，都能帮助减肥。

关于压力情绪

37、减肥是一座金字塔，底层是情绪、中层是饮食，上层是运动，基础打不好，上层就无从谈起。

38、有情绪的时候，一定要发泄，学会和自己沟通，并找出缓解情绪的方式，千万不要用食物发泄情绪。

39、快速瘦身能让你一个月瘦15斤，但只能坚持1个月；培养习惯能让你一个月瘦5斤，但是能维持一生，聪明人都会选后者。

40、凡是需要依靠强大意志力的减肥方法，都可以直接放弃，别相信你能有多自律，毕竟你已经是胖子了。

41、传说中的过劳肥真不骗人，压力大会直接影响一个人的食欲。

42、释放压力最好的方法就是去运动，身体疲惫的时候，身心反倒会很舒畅。

43、90%的暴饮暴食，都是因为节食引起的，杜绝节食比暴饮暴食之后的悔恨有用多了！

44、暴食没有那么可怕，偶尔大吃一顿，虽然会暂时长胖，却能让你放松下来，有利于长久坚持减肥。

最后，相比于体重秤上的数字，培养健康的生活习惯，才是减肥中最应该重视的，一旦好的习惯养成，你想胖起来都难！ 如果有什么关于瘦身方面的疑问，可以私信咨询，有时间的情况下，我会一一回复。也可以关注我的公号"轻妞"后台咨询~

八、肥胖症的危害是什么？

肥胖症的危害是可能会引起心血管疾病，高血压，糖尿病等，还有静脉血栓等。肥胖症恶性肿瘤的发生率会升高，长期的肥胖可以引起腰背疼痛，水肿，肤皱褶处易擦破，并真菌感染或者化脓性感染等。

九、日本对肥胖的规定？

在日本，禁止肥胖 已经被政府官员写到了法律条文上。尽管日本的肥胖率还不足5%,属于世界上肥胖率最低的国家之一，但这 个国家依旧在2008年制定了限制国民最大腰围的法律条文。该法律要求地方 政府和企业定期为年龄介于40-74岁之间的人士测量腰围，并明文规定40 岁以上的男性腰围不得超过85厘米，女性不得超过90厘米。如果有公民的 腰围超出了这个限定范围，就需要被强制进行减肥，政府不仅会对不符合标 准的公民进行减肥督促，还会对一些减肥失败的公民进行健康教育。如果地方政府和企业不按照要求对相关人士进行腰围测量，那么将会被 日本政府处以罚款。不过，这些法律都是针对政府人员和企业职员设立的， 对于那些没有工作的人来说，无法强令他们进行腰围测量，因此惩罚措施也 无法有效推行。另外，日本有一些职员是允许肥胖的，比如相扑选手。因为相扑运动不 以体重分等级，身体越重对比赛越有利，所以吃胖是相扑力士们的首要任务。在日本的政府和企业里，过度肥胖是违法的，但对于相扑等职业来说，肥胖则受到保护和鼓励。

十、EVA地垫对小孩的健康危害？

“有害物质”肯定有，关键看是否超标。超标的话，就是有害物质，没超标的话，就是化工残留物。

地垫中常见的残留物有：

甲酰胺

邻苯二甲酸酯

甲醛

阻燃剂

VOC

看了这些之后，千万别被我吓到。因为上面的物质，只有在达到一定剂量时才会产生毒性。而且各种监管、监测、认证，就是为了让大家用到又好看、又舒服同时又安全的爬爬垫。

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