怎样保护肝脏健康？

一、怎样保护肝脏健康？

肝脏是人体非常重要的器官，如果要保护肝脏的健康，首先要从日常生活中做起，要健康合理的饮食，养成良好的饮食习惯，还有心情也很重要，不能经常生气，要保持心情舒畅，还要保持良好的睡眠，不能长期熬夜，每天的睡眠要充足，还要经常锻炼身体。

二、怎样保护肝脏的健康？

肝脏对人体而言非常重要，如果肝脏受伤了，会对身体健康造成很大的影响。肝脏疾病的种类非常的多，常见的有病毒性肝炎、脂肪肝、酒精肝、肝硬化等等，这些疾病都对肝脏损害很严重。我们在日常生活中，应该注重对肝脏健康的保护。

保护肝脏，预防肝病应该做好这4件事

1、不想过量饮酒

日常生活中很多人都有饮酒的爱好，然而经常过量饮酒，对于肝脏的损伤是非常大的，因为大约有95%的酒精都会在肝脏进行代谢，如果过量饮酒就会给肝脏有过多的代谢负担，渐渐地就会影响肝功能。另外，酒中的热量是非常高的，长期过量饮酒还会诱发脂肪肝。希望大家都能够认识到酒对于肝脏健康的损伤，早日戒酒。

2、保持正常体重

随着年龄的增长，很多人都有中年发福的情况，有的人不以为意认为不在乎外表，但其实肥胖不仅仅会影响颜值，还容易提高很多疾病的发生率。其中，过于肥胖会容易引发脂肪肝，得了脂肪肝的人群，虽然身体往往没有特别明显不适的症状，但是如果得不到及时的控制，对肝脏的损害进一步发展，就有诱发肝纤维化、肝硬化乃至肝癌的风险，所以不能不引起足够的重视。需要注意的是，脂肪肝并不是肥胖者的专利，有一些人即使很瘦也有可能得脂肪肝的。

3、不要经常熬夜

想要预防肝脏疾病，想要保护肝脏健康，要养成早睡早起的好习惯，保证每天有充足的睡眠时间，不要经常熬夜。有一些人之所以会得肝病和熬夜有着很大的关系，经常熬夜会影响肝脏的休养生息，也会影响肝脏的排毒工作，进而会影响肝功能，导致肝脏损伤。所以想要保护肝脏，一定要在睡眠上加以注意，改正熬夜的坏习惯。

4、定期的去医院检查

肝脏是人体沉默的器官，也就是说肝脏出现了问题，很难通过症状去表现出来，所以也容易被人忽视，这就体现了定期去医院检查的重要性。定期去医院检查一下肝脏，包括肝功能等检查，可以清楚知道自己近段时间肝脏的健康水平，如果出现了肝病也可以及时的治疗。

保护肝脏并不是口头说说而已，但需要落实到生活的方方面面，要在日常生活中改正那些会伤害肝脏的坏习惯。最为重要的是就是定期的去医院做检查，这样能够及时发现问题，早日解决。

三、怎样保护肺健康？

为了保持肺脏健康，就不要过多吃辛辣的食物，因为辛辣的东西容易上火，肺怕火，火克金。肺属金，经常运动运动出出汗可以帮助排肺毒的，夏天的时候不要一直在空调的屋里，因为这样影响排汗，容易影响肺脏排毒，对健康是不利的，夏天适当多出点汗还是比较好的。

四、怎样保护肠道健康？

生活规律，保持良好的生活习惯，学会疏解压力起到保护肠道作用。多补充水分，促进排便，避免宿便，毒素堆积在肠里，起到护肠的效果。

多吃蔬菜水果，增加膳食纤维，改变肠道菌群。平时要多运动，健康体质有利于消化功能的正常活动，良好的消化功能也能促进增强体质。

可以饭后慢走，散步，帮助肠胃消化，增加肠胃的蠕动能力。

五、怎样保护乳房健康？

你好，很高兴为你解答。乳房，是女性的第二生命。大量的研究实践证明，造成女人面色灰暗、长斑、肥胖、性欲低下、更年期提前、衰老加速等表面症状的原因均与女性气血经络息息相关，而乳房在整个系统中的作用尤为重要。下面是我整理的一些日常生活中简单的护胸方法：

要点一：穿着上，给乳房松绑 。

美国一项对5000名女性戴文胸的习惯与乳腺癌的关系进行的调查表明，每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。 据分析，文胸致癌的原因在于，文胸卡紧胸部后，影响了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使那里的正常细胞发生癌变。

要点二：饮食上，控制激素水平

1、别喝酒 在所有与饮食相关的能用来预防乳腺疾病的措施中，减少酒精摄入是最关键的。酒精会升高体内的雌激素水平，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。

2、吃低脂性食物 在日本这种以低脂肪含量的食物(大米、鱼)为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10--15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。

3、每天至少食用30克纤维 例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，并引起不适。

要点三：工作时，不时站起来走走

美国亚利桑那州立大学研究发现，如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作，患乳腺癌的几率要比从事办公事务类久坐工作的女性低50%。这是因为，运动能减少体重和脂肪，体内雌激素的含量就会降低。 要点四：激情时，别忘记乳房需要温柔 欢愉时刻，抚摸乳房可以得到更多的快感，但千万别把这上升为粗暴的抓揉。那会给乳房带来过多的刺激，致使雌激素分泌增加，埋下危险隐患！

六、国外短视频怎样保护版权？

美国有相当严格的法律保护网络版权

七、怎样保护青少年健康成长？

1青少年要加强自我保护，提高自我保护意识和能力2要勇于同违法犯罪行为作斗争3要拒绝不良诱惑4正确对待学校和家庭的教育；国家社会家庭加大对青少年的关心力度

八、日常生活中怎样保护口腔健康？

在美国看了4年牙后的感受是：在国内我们这一代或者更年长的人们，口腔护理的观念确实比美国落后很多，我自己以及父母这几年或多或少的口腔问题大多都来源于过去对牙齿保健缺乏重视和知识。

先来说说我的问题：

在美国做过的牙科治疗项目包括：一次深度洗牙（龈下刮治）。4的根管治疗，4的core rebuilt（实在不知道中文是啥）和牙冠替换。14的根管治疗，14的牙冠。3，6，13，15，18，19，20，29，31的补牙，1， 17， 32的拔除。每年3到4次的洗牙。14年制定的治疗方案，因为牙医保险每年的额度问题直到今年2月终于完成了！在保险报销后自己还花了6000刀左右！感觉牙好的小伙伴太幸福，直接省出了10次往返国内的机票钱啊!

这么多年的看牙经验以及跟牙医打交道让我都快久病成医了，所以来总结一下大多数人在年轻时应该注意的牙齿保健知识：

1. 智齿一定要趁早拔：

智齿带来的真不是智慧，而是牙龈发炎和龋齿啊，甚至让你花2年正畸好的牙齿重新浪起来啊！在美国一般人们在智齿开始萌出之前（20岁之前）就会手术拔除了。这是因为当智齿开始萌出，牙根会向牙槽骨蔓延到很深的位置，这会对拔除造成困难（损伤下颌附近的神经或损伤上颌连接的鼻窦）。如果是阻生齿，牙冠还会和前面的一颗恒牙接近甚至相互挤压，这个狭小的缝隙细菌可以进入，但非常难以清洁（洗牙都洗不到），因此容易在这个接触面上形成龋齿，最坏的情况可能导致两颗牙严重龋齿，甚至由于强烈挤压造成牙齿断裂。我的情况是挤压虽然没有造成断裂（我的牙硬度相当强），但中学时期正畸好的牙又挤乱了（我承认我没好好带保持器），从full mouth的牙片可以看到所有下牙的牙根都向后弯曲，像被风吹弯的草一样。我现在已经在预约人生第二次整牙了。。。

所以，智齿一定要早拔！拔完智齿整牙爽爽哒～

2. 定期做口腔检查，每三年拍一次full mouth和bite wing牙片

口腔检查主要是为了发现早期龋齿，以及一般还会有简单的口腔癌症（？）筛查。我从小到大的学校体检基本都会有几个叉叉在后面的大牙上，但是从来不疼，我又很怕看牙（小时候拔牙拔怕了），就一直拖着不补，直到10多年后的一天，一颗牙（4）疼到我几天睡不着，最后在没有牙医保险的情况下做了根管治疗。之后工作了有了保险，第一次做口腔检查拍X光片，医生列出了9颗要补的牙和一颗要做根管治疗的牙。。。说实话从之前那颗4做了根管治疗后，很长时间我基本不牙疼了，冷热酸甜百无禁忌，直到后来14开始有点敏感了，原来已经发展到需要根管治疗的程度了。。。所以如果没有定期的检查，14可能也会有一天开始疼得我睡不着，其他9颗牙也会悄悄发展到需要根管治疗的程度，那时候就不是6000刀能解决问题的了。

还有不要小看牙齿敏感，不是用用舒适达就能解决问题的，有很大一部分牙齿敏感就是龋齿引起的，龋齿早起甚至没有敏感的症状，如果你发现你对冷和甜稳定敏感了，那么你有一定几率需要根管治疗了。

3. 每3个月到6个月做一次洗牙，在医生的建议下可以做一次深度洗牙

我其实一直都有点牙龈问题，一上火就牙龈肿痛， 刷牙的时候经常牙龈出血。我是在第一次口腔检查后就预约了深度洗牙的。深度洗牙专业名字好像是龈下刮治。这是针对牙龈/牙周炎症的一种治疗。在美国，一般是安排在所有牙齿治疗之前的，医生似乎认为牙龈健康是所有治疗的基础。这个比起一般的洗牙复杂很多，也痛苦很多（也贵很多），需要局部麻醉，然后深入到牙龈下（听起来很吓人）去除牙结石牙菌斑，会有少量的出血，治疗后会有短期的牙齿酸软（一天吧），有的人还会出现暂时的牙齿敏感，我基本是没什么感觉的，但我一个朋友居然出血了一个晚上，第二天起来枕头都红了（非常少见）。做完深度洗牙后我基本就不再出现牙龈出血的症状了，牙龈发炎也减少，牙龈不像原来那么红了（健康的牙龈应该是淡粉色）。

深度洗牙后就是定期的洗牙了，因为我的牙龈还是不算健康（智齿处容易轻微发炎，有一个牙冠不合适也偶尔引起炎症）我的牙医建议我每3-4个月做一次洗牙，如果有改善可以延长至6个月一次。每次洗牙我的牙医都会提起智齿的问题，当我上一次洗牙时说我预约了拔智齿，我的牙医甚至跟我击掌庆祝（无奈），说下次我们终于可以把那些部位好好清理一下了！我也是real脐带啊。。。

4. 每日牙齿清洁

以前在国内，我其实也是一个早晚刷牙的好宝宝，但是还是一口的蛀牙，我周围好几个牙齿好的小伙伴表示他们晚上从不刷牙，我听了是想断交的。。。

所以牙好不好一部分是天生的，对于我这种天生容易蛀牙（也有可能是因为中学时整牙期间清洁不到位）的体质，只好比他们更努力的保护牙齿了！

我现在每晚护牙routine是：

第一步：水牙线彻底冲牙。之前一段时间总是刷完牙再用水牙线，后来才知道是错误的，因为如果不先把食物残留用水牙线冲干净，牙膏就无法到达牙齿牙缝的每一个角落，保护牙齿效果立减。关于牙线，很多人习惯普通牙线，如果正确使用效果应该是一样的，我是因为我的牙太大，牙很挤，牙缝小到正常厚度的牙线很难塞进去，超薄牙线用起来都费劲，于是在牙医建议下买了waterpik。用的时候注意不要只冲牙缝，还要沿着牙龈线冲一遍。一开始用时，牙龈分分钟被水柱冲出血，这是因为牙龈本身有细菌感染，多用几次后，再也没出过血了。

第二步：刷牙。关于电动牙刷，我认为还是好于普通牙刷的，原理我就不赘述了，大家都懂得，只说效果：自从开始好好用电动牙刷（方法要正确！），洗牙的时间明显变短了，因为牙结石诚是不多。方法这里大家可以去看看飞利浦或者欧乐B的官方教学视频，重点是要有一定的角度，让刷毛伸进牙龈缝隙，尽量多的刷掉牙结石。牙膏嘛，我认为含氟还是对龋齿有很强的预防作用的，至于骨质疏松嘛。。。您只要不吃太多下去，应该问题不大吧。。。

第三步：漱口水。我用的漱口水是直接和牙医买的一种针对蛀牙的专业漱口水，实在是因为我有一个牙冠做的不好，有缝，这种漱口水可以强力杀菌。一般的漱口水其实足以满足每天的清洁需要，我还看到有篇文章说刷牙后吐出牙膏沫，可以直接用漱口水代替清水漱口，我觉得不怕辣的小伙伴可以试试！

早上我由于时间有限，省去了第一步，医生的建议是早晚冲牙的，如果我能早起5分钟，一定把这一步加回来！

5. 到底该不该整牙？

我已经在预约我的第二次整牙了。。。

先说为什么要整牙。第一当然是为了美观（我是女生别打我），牙齿乱，嘴凸什么的怎么能忍！第二是有的人牙齿咬合不正，甚至反颌，严重了会影响进食。第三是牙齿不齐对牙齿的清洁会造成困难的，重叠牙会很容易塞牙，都说塞牙是蛀牙的第一步，就问你怕不怕！

所以有经济条件的还是整个牙吧～

中学时牙齿实在太乱，严重影响美观了，于是做了第一次整牙，感觉过程中还是有些问题的。我的牙天生就很大一颗，人家微笑露8颗牙，我可能6颗都不全。这么大的牙当然空间是不太够的，两颗虎牙被挤到了另一排，以及当时年纪太小，智齿还没开始发育，没有预想到后来智齿还能继续挤压前面的空间！但尽管如此，我还是选择不拔牙。我的牙拥挤的程度就可想而知了。这种程度的拥挤导致我上排牙轻微前突，下排牙轻微后收，于是咬合后上下门牙之间还是有一点缝隙。虽然不是什么大问题，但是嘴形就不好看了（鼻尖下巴一条线的实验你做过吗？）。当时用的是传统的钢丝牙套，清洁起来真的很困难，我的好几个蛀牙也是当时发展起来的。

现在我的下门牙四颗已经是犬牙差互了，上门牙还前突，于是向牙医咨询了再次整牙的可能性。原本想着已经整过一次了，再做一次是不是不太好，毕竟是让骨头动起来啊，我的牙医轻描淡写地说，他的病人一半以上都做过两次整牙，他自己也是。。。他认为我现在的牙主要是咬合稍微不正，而且重叠牙影响清洁，很适合整牙了。这次我是打算用透明牙套整牙了（invisible line），这种可拆卸的牙套最大的优点就是完全不影响刷牙和冲牙，痛苦小，对于我的牙齿，9个月基本可以完成，不过保持器是要终身佩戴了（每晚睡觉时戴）。

说了这么多，总结一下就是：不要怕看牙，智齿要早拔。每年定期检查牙齿，每三年拍一次X光片，对你的每一颗牙的健康状况了如指掌！定期洗牙，不要忽视牙龈健康，牙周病就更得治了，不要等到牙齿松动脱落才后悔莫及啊。没填用牙线，刷牙，漱口水，克服懒惰（好难）！想整牙的朋友们，如果确实关乎牙齿健康，下决心去做吧！

我不是学牙科的，文中都是我这么多年看牙学到的知识和摸索出的经验，有不对之处也希望大家来指正呀！

最后祝大家都有一口好牙，吃嘛嘛香，身体倍儿棒！

九、怎样教孩子保护自己的眼睛健康？

1、看电子产品超过15分钟以上需要眼睛休息一下，最好进行远眺

2、多做眼保健操，按摩眼睛穴位，缓解眼疲劳

3、多吃胡萝卜蓝莓等对眼睛有益的食物，必要时可以补充叶黄素

4、户外运动，骑车飞盘放风筝，让眼睛充分接受自然光的沐浴

十、怎样才能保护孩子的视力健康？

每天户外2小时，越长越好。饮食均衡，少吃甜食和油腻的食物！好好睡觉，小学生最好10小时，初中生9小时！家庭眼保健操，对眼部放松确实有作用！注意光照强度，眼睛冷敷，睡前冷敷眼贴可降低眼球内部的压力。近距离用眼20分钟，向20公分以外眺望20秒以上，养成好习惯。建立屈光档案，三个月定期检查！

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