对于初学者来说，怎样才算学会和基本掌握了一个瑜伽体式呢？
1、掌握体式名称
虽然瑜伽体式有840万个，但我们经常习练的瑜伽体式却不到100个，对于瑜伽初学者来说，上过5-10次课程的学员，不需要刻意去记，也可以掌握5-15个体式的名称，所以当你要进一步提高对自己的要求，进而达到可以自我习练的程度，掌握瑜伽体式的名称，是学会和基本掌握瑜伽体式的最基本要求。
2、掌握如何进入体式
如何进入一个瑜伽体式，也就是习练一个瑜伽体式的步骤，毫无疑问，这是每一个瑜伽习练者都很关注的问题，也是学习和掌握一个瑜伽体式的重点。所以，也是学会和基本掌握一个瑜伽体式的判断根据。
3、掌握如何在体式中保持
如何在一个瑜伽体式中保持，看起来很简单，但却非常的重要，因为体式的调整和深入，大多数会在体式保持的过程中进行，瑜伽体式的细节、呼吸等内容也会在保持中发生，而这部分内容通常也是检验一个瑜伽习练者，是否掌握或者掌握某个体式到某种程度的重要标准。
4、掌握如何从体式中退出
关于从体式中退出这一点，几乎所有伽人，包括瑜伽教练，都会忽略，也并不重视。但是这一点，却是评判一个瑜伽老师是否专业，一个习练者是否专业的重要条件，退出体式如同进入体式一样重要，但大多数人都省略不做了，或者是随意回到了起始状态，这样的一个体式练习，其实是不完整的。
瑜伽中是有很多正位的细节的，比如脚趾的朝向，关节与关节之间的位置关系，肌肉力量的走向等等，是因为有这些基础，所以瑜伽的每个体式才有它相应的练习效果。