篮球训练一天时间分布表？

一、篮球训练一天时间分布表？

训练最好在早上，因为人最好的体力和精神就是在早上一天大概练3个小时，不过要注意期间要休息，不要太疯狂。可以晨跑，一些伸展身体的运动，还有俯卧撑，一些青蛙跳等各种增加体力的运动，还要练耐力，希望你能练出有所成就，谢谢

二、篮球运动员视野训练方法？

打篮球视野狭窄，需要开阔视野，比赛中，球员在绝大部分时间内都采用视野余光去观察和判断物象，借以调整攻防位置，以便捕捉战机。 因此视野训练在篮球基本训练中是不可缺少的因素，对篮球运动员及爱好者的预判能力和专项水平的提高都有积极的意义。主要有以下5种方法来训练视野：

大视野观察：篮球比赛双方的争夺是在全场400多平方米的范围内进行的。无论使用攻、防技术还是战术配合，都不可能在一个“点”，也可能同时出现在场上若干“点”，这样势必就形成了一个较大的视觉范围。如在盯人防守时，防守队员既要注意到自己所盯的对手，又要观察到球的动向及其他队的情况，以便适时地破坏对方的配合和进攻。所以，篮球运动员应具备大视野的观察能力。

快速观察：现代篮球运动攻与防以及攻、防转变的速度都很快，情况瞬息有变，各种技术动作交替使用，无论是进攻的切入、跟进、掩护、拉开、篮下进攻、外围投篮，还是防守时的挤过、穿过、绕过、外围抢断和反击等，其机会出现的时间都是很短暂的，如果观察延误，动作稍有迟疑，一次机会即刻失去。视觉观察能力是战术配合成功的前提和基础。因此，篮球运动员必须具备快速观察的能力。

动中观察：在篮球比赛过程中，攻守双方都处在连续不断的跑动中，各种技术的运动也是在运动中进行的，这就要求运动员要在快速跑动中，不仅要完成各种复杂技术动作同时也要观察场上的情况。队员既要具有快速观察的能力，又要具有动中观察的灵活性，只有这样才能保证在各种复杂的环境中具有良好的应变能力，从而能相对地减少失误，提高技、战术运用和配合水平。

对抗观察：篮球运动的特点和规则决定了双方队员一直都是短兵相接的直接对抗，在持球时要保护好球，不被对方抢断和破坏，同时还要不间断的观察场上的变化，发现对方防守挤过绕过等手段，并要观察同伴的防守情况，及时地进行换防和补位。

良好的视觉观察习惯：在比赛和训练中抬头观察，目视场内一切情况是提高传球视野能力的关键。有的球员在平时的比赛和训练中养成了低头打球的习惯，只顾低头打球，无暇抬头观察场上的情况，这样以来就错失了很多好的传球时机。所以在平时训练中球员一定要时刻提醒自己抬起头来打球，养成抬头观察场上变化的良好习惯。

三、举重运动员一天训练多久？

举重运动员一天训练时间很长。1. 举重运动员一天训练时间很长。2. 举重运动员需要训练各个部位的肌肉，提高力量和爆发力，还需要特定的技术训练，以及掌握正确的呼吸和姿势。因此，举重运动员的训练时间通常较长。3. 举重运动员的训练时间因具体情况而异，一般来说，他们需要每天训练数小时，包括健身、力量训练、技术训练和竞赛训练等多个环节。此外，为了保持体能和防止受伤，他们还需要进行特定的康复训练和修复训练。

四、篮球运动员思维训练

篮球运动员思维训练的重要性

篮球是一项高度智力和身体协调的运动项目，对于一个篮球运动员而言，除了身体素质的训练外，思维能力的培养同样至关重要。篮球运动员的思维训练不仅仅涉及到比赛战术的学习，还包括战略规划、判断能力、沟通能力等方面。通过思维训练，篮球运动员能够更加全面地提升自己的技术水平和比赛表现。

战术思维的培养

篮球比赛中，战术思维的培养对于一个篮球运动员而言至关重要。篮球比赛是一场动态的战斗，团队的胜利不仅仅取决于个人的技术，更需要队员之间的协作和默契。通过战术思维的培养，篮球运动员能够更好地理解和应用教练制定的战术策略，灵活地应对比赛中的变化。

战术思维的培养需要篮球运动员具备一定的分析能力和决策能力。他们需要通过观察和分析对手的防守策略，快速做出应对的决策。同时，篮球运动员还需要学会与队友进行有效的沟通，共同制定出最佳的战术方案。

战略思维的培养

除了战术思维，篮球运动员还需要培养战略思维。战略思维是指从整体角度来思考问题，制定长远的计划和目标。在篮球比赛中，战略思维体现在对整场比赛的把握和控制上。

篮球运动员在培养战略思维时，需要学会观察比赛的全局，分析双方的对抗情况和技术弱点。他们需要通过战略性的调整来应对对手的进攻和防守策略。同时，他们还需要制定出适应比赛情况的战略目标，掌握比赛的节奏，决策合理的突破和传球机会。

判断能力的提升

篮球比赛中，判断能力对于一个篮球运动员而言非常重要。判断能力涉及到对比赛情况的准确分析和快速决策。篮球运动员需要通过观察比赛的动态变化，判断对手的行为和意图。他们需要在短时间内做出正确的判断，选择最佳的行动方案。

思维训练可以帮助篮球运动员提升判断能力。通过反复的模拟训练和实战演练，篮球运动员可以逐渐培养出准确的判断能力和快速决策能力。这对于比赛中的防守和进攻都有很大的帮助。

沟通能力的培养

沟通能力是一个篮球运动员必备的素质之一。篮球比赛是一个团队合作的运动项目，队员之间需要进行信息的传递和配合的调整。良好的沟通能力能够有效提升球队的战斗力。

篮球运动员在沟通能力的培养中，需要学会倾听和表达。他们需要倾听教练的指导和队友的建议，理解他们的意图和要求。同时，他们还需要能够清晰地表达自己的意见和决策，与队友共同制定最佳的战术计划。

思维训练的方法和技巧

篮球运动员在进行思维训练时，可以采取一些方法和技巧来提高训练效果。以下是一些常用的思维训练方法和技巧：

• 集中注意力：在训练过程中，篮球运动员需要保持高度集中的注意力，专注于每一个动作和细节。
• 模拟比赛：通过模拟比赛的方式进行训练，创造真实的比赛环境，提高运动员的应变能力。
• 反思总结：比赛结束后，篮球运动员需要进行反思总结，分析自己的思维和决策是否正确，找出改进的空间。
• 与他人讨论：与教练和队友进行讨论，分享自己的观点和经验，借鉴他人的思维方式。
• 密集练习：通过短时间内的密集练习，加深记忆和训练的效果。

综上所述，篮球运动员的思维训练在提升比赛水平和战胜对手中起着重要的作用。通过战术思维和战略思维的培养，篮球运动员能够更好地应对比赛中的变化。同时，判断能力和沟通能力的提升也能够帮助他们在比赛中做出正确的决策和与队友有效地配合。通过采用一些思维训练的方法和技巧，篮球运动员能够更快地提升自己的思维能力，提升比赛的竞争力。

五、篮球运动员如何做恢复训练？

1、如果你是受过伤的话，建议不要太急，等好了再慢慢加量，比如伤筋动骨要休息三个月。

2、恢复训练首先要避免受伤部位再次受伤，比如你是脚踝受伤，就不要做变向之类的动作。膝盖受伤就少下蹲等。要注意保护，预判和护具。

3、恢复体能，可以选择慢跑，游泳，上肢、腰腹力量等。跑步要先慢跑，一周内从1KM到5KM，一周后可加速跑1到5公里，二周后可全力跑，无论是慢还快跑都要逐步加量，感觉可以就加量，不能急。

4、无对抗投篮，根据自己的特点和擅长区域（比如中锋可多练篮下勾手，补篮，反篮，45度打板，后卫和小前要多练3分等，每个点3组，每组30个），无对抗运球和全速空跑全场（5个来回为1组）

5、等体能恢复，投篮运球手感都有了就可以找人练习下，先打打半半场，不全力的打打全场，如果都没问题了就开始实战了。

六、体校是怎样训练篮球运动员的？

一周训练六天 周1 3 5一天两练~周二四一天一练~先集体跑圈 做热身运动 然后根据教练安排做集体性传接（三角传接、8字传接）、配合上篮等等训练，或者练各种运球（胯下、背后、转身）、上篮、投篮等等 然后分组对抗~一般都是全场最后练体能 一般是2组折返跑有时会上体能课 去健身房，或者就是两组折返跑后再加练体能2组蛙跳，2组单腿跳（左右腿各两组！），还有冲刺跑~休息的时候大家就排队去练罚篮基本就是这样了中锋不单独训练，赛前几天教练会讲战术 会告诉每个位置的人应该怎么做~中锋的抢板盖帽，主要靠在分组对抗中体会~没什么可练的~体校主要都是基本功训练，个人技术偶尔会讲讲 很少花时间练 得靠自己抽时间。或者说，基本功到火候了，那些自然就会了~

七、专业游泳运动员一天训练多长？

一般专业游泳运动员每天训练4～8小时。游泳运动员要求身体素质非常全面，所以运动员会对力量、耐力、速度以及技术动作进行全面科学的训练。

八、高中篮球校队一天训练几个小时？

高中篮球校队训练以不影响学生学习兼顾训练为主，一天训练时间最好是早晚各一个小时

九、以后不当运动员，把篮球当做一种爱好，有没有必要去参加篮球训练营?

没必要，但是很重要。

我最近一次参加训练营，是去年夏天，在KBT。

参加训练营的收获是什么？并不是技术的提升，这个确实有，但不主要。

最大的收获，是认识了自己。

KBT的模式很严格，早八点就集合，一天至少训练5小时，高强度几乎不怎么休息的那种。然而，我和三个老哥们儿每天七点准时到场，自己加练。等到其他人还在换鞋换衣服的时候，我们已经是大汗淋漓。

K教练有好几次大清早一出办公室就看见我们几个满头大汗的样子，啧啧称奇。

训练营第0天的时候，全体队员经过测试选拔，均分为两个队。

分队，就意味着竞争。

你是宁愿懒着而让团队在比赛中失败，还是拼了老命帮助团队取胜？参加过训练营，自然见分晓。

精神上的紧张感是无时不在的。迟到、早退、训练不达标等等都是要扣分的！不仅如此，两对时常有小比赛，比如轮流板后投篮、全场三打三之类的。打球的人都清楚，为团队争光的心理有多么炙热。进球暗自欢喜、失球自我责备……这些都是对心理的莫大考验。

最后一天，是大决战。全场5v5，一切按照fiba规则来。

那天，我们全都吼哑了嗓子，时不时地从板凳上一跃而起、疯狂鼓掌、长啸；

那天，无数被捏瘪的矿泉水瓶遗留在球场边缘的角落；

那天，我们极力忍住兴奋的深色，跟对方队员在终场时握手致意；

那天，我们摆出了108种姿势，围着奖杯不停拍照……

篮球不说谎。

参加一次训练营，你会结识来自天南海北的兄弟，会流干一整个夏天的汗水，会四肢酸痛到下不了地；

但最主要的是，你会认识一个真实的自己。

十、篮球运动员思维训练教案

篮球运动员思维训练教案

引言

篮球是一项需要高度智力和敏锐思维的运动。在比赛中，除了身体素质的训练外，运动员的思维能力也是决定胜负的关键因素之一。为了帮助篮球运动员提升思维能力和应对各种比赛情况的能力，思维训练教案的设计变得至关重要。

1. 分析比赛情况

篮球比赛中，运动员需要迅速准确地分析比赛情况，判断对手的动作和意图，并做出及时的反应。思维训练教案中，可以引导运动员通过分析比赛录像和战术板演练，培养他们的分析能力和判断力。

教练可以选择一场比赛录像，要求运动员们观看并记录每个回合的关键动作和对手的策略。之后，教练和运动员们一起进行分析讨论，探讨针对不同对手策略的对应战术。

此外，教练还可以通过战术板演练，模拟比赛情况，要求运动员们根据对手的位置和动作做出正确的判断和反应。通过反复练习，运动员们的思维能力和应变能力将得到有效的提高。

2. 快速决策能力训练

篮球比赛中，往往需要做出快速决策。思维训练教案可以帮助运动员培养快速决策能力和正确评估情况的能力。

教练可以设计一系列的决策训练，通过模拟比赛情况，要求运动员们在极短的时间内做出正确的决策。例如，要求运动员们根据对手的防守策略选择传球或投篮的时机，或者要求运动员们在限定时间内解决篮球战术问题。

通过反复训练，运动员们的思维反应速度和正确决策能力将得到显著提升，从而在比赛中更加游刃有余。

3. 团队合作协调能力训练

篮球是一项团队合作的运动，在比赛中，运动员们需要协调配合，相互信任。思维训练教案可以帮助运动员们培养团队合作协调能力，使球队的整体实力得到提升。

教练可以设计一些团队合作的训练项目，要求球队成员们通过交流和协商，解决各种篮球战术问题。例如，要求球队通过限时合作来解决复杂的战术布置，或者进行小组对抗赛，着重培养球队成员之间的默契配合。

通过这些训练，运动员们将学会更好地与队友合作，加强团队的整体实力，并在比赛中形成更好的配合。

4. 压力管理能力训练

篮球比赛中，运动员们需要面对各种压力，如比分落后、时间紧迫等。思维训练教案可以帮助运动员们培养压力管理能力，提高他们在关键时刻的应对能力。

教练可以通过模拟比赛情景，要求运动员们在压力下表现出色。例如，教练可以设计一些逆境训练，要求运动员们在落后情况下迎头赶上，或者在时间紧迫的情况下完成关键进攻。

通过这些训练，运动员们将学会更好地控制自己的情绪和压力，并在比赛中更加从容应对各种变化。

5. 持续学习和反思

篮球运动员的思维训练并不是一次性的，它需要持续的学习和反思。教练应该鼓励运动员们不断学习、提升自己的思维能力。

教练可以组织一些交流讨论活动，鼓励运动员们分享自己的思考和体验。另外，教练还可以为运动员们提供一些相关书籍和推荐资源，帮助他们深入学习和理解思维训练的重要性。

此外，教练还要鼓励运动员们进行自我反思，总结自己在比赛中的不足和可以改进的地方。通过持续学习和反思，运动员们的思维能力将得到不断提升。

结语

篮球运动员的思维训练对于他们能否在比赛中取得好成绩起着至关重要的作用。通过分析比赛情况、培养快速决策能力、团队合作协调能力和压力管理能力，并持续学习和反思，运动员们的思维能力将得到显著提升。这些思维训练教案的设计将为篮球运动员们的发展提供有力的支持，帮助他们在比赛中取得更好的表现。

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