一、有氧运动完还要做无氧运动吗？
做完有氧运动后能马上做无氧运动，有氧无氧运动相结合，可以锻炼出肌肉。
有氧运动前的准备；
1、吃一些富含氨基酸的食物。在脂肪燃烧的同时，肌肉也会紧收而变得酸痛，而在运动前享用些类似海鲜饭团或是麻婆豆腐这样富含氨基酸的食物，就能较好地缓解肌肉的酸痛和僵硬。
2、运动前喝一杯热饮。可以有效地促进新陈代谢，使身体提前预热，在最短的运动时间里发挥出最好的效果。
二、跑步之后为什么要做拉伸运动？
跑步是一项非常有效的有氧运动，可以提高心肺功能，增强身体耐力，但跑步后不进行拉伸运动的话容易引起肌肉紧张和酸痛。
拉伸可以减缓肌肉酸痛和疲劳，促进肌肉恢复，同时可以增加肌肉的柔韧性和灵活性，减小肌肉的损伤与受伤风险，帮助身体恢复到跑步前的状态，保护关节和肌肉的健康。
因此，跑步之后一定要进行适当的拉伸运动，以减少身体不适和运动损伤的风险。
三、运动完之后耳朵里面为什么疼？
其实真实原因是耳压平衡, 你跑步的时候, 再碰上有风, 内外压就不平衡了(小时候的吹乒乓球实验还记得吗?), 因此你需要做耳压平衡, 最简单的是捏着鼻子顶一口气, 如果耳朵咕噜一声, 平衡就做好了. 记得在耳朵疼之前做.
四、跑完步要做多久的拉伸运动？
跑完步做拉伸运动，根据技术动作的不同拉伸时间不同，具体时间如下：
1、拉腿向后
单腿站立姿势,另一腿大小腿折叠同侧手握住脚踝处，将脚跟拉向臀部，膝盖指向后下方。另一手可以拉住辅助物，或侧平举以保持平衡。被拉伸大腿前侧肌肉应有拉长与酸胀感。保持30秒以上，两腿交换进行。
2、跨栏压腿
可以借助栏杆状物体做辅助。一腿在地面支撑,拉伸腿前抬将脚平搁在辅助物上，膝关节尽量保持伸直。上身前倾靠近腿部，手可以握住膝或踝,也可以拉住栏杆 辅助用力。
保持几个呼吸节拍后可加深上身前倾度，直到你当时的最大承受度。支撑腿始终保持伸直。被拉伸大腿后侧应有酸胀感。保持30秒以上，两腿交换进 行。
3、扶墙弓箭步
距离墙约30厘米,两腿前后分开站立，两臂分开，按在墙上；前腿呈高弓步弯曲， 后腿伸直，两脚均向前；后腿伸直或屈膝向前压,脚跟不离开地面；感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持 15~30 秒；两腿交换进行。
五、跳完100个绳以后要做什么运动？
1. 跳完100个绳后，可以选择做其他运动。2. 跳绳是一项高强度的有氧运动，可以有效锻炼心肺功能和全身肌肉，但长时间连续跳绳可能会导致肌肉疲劳和关节压力增加。因此，跳完100个绳后，需要给身体充分休息，并选择其他运动来继续锻炼。3. 可以选择进行一些轻度的伸展运动，如拉伸、瑜伽或普拉提等，以帮助身体恢复和放松肌肉。此外，也可以选择进行其他有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，来继续提升心肺功能和全身的耐力。根据个人喜好和身体状况，选择适合自己的运动方式，并保持适度的运动量，有助于维持身体健康和提高整体体能水平。
六、运动前后都要做拉伸运动吗？
运动前后适当进行拉伸有益处：
1. 运动前适当拉伸可以降低运动损伤的发生几率，提高运动能力。
2. 运动后适当拉伸可以加快身体的恢复，降低疲劳感。
3. 拉伸动作要缓慢、时间要长，选择合适的拉伸动作，避免暴力牵拉肌肉，以防局部韧带或肌肉拉伤的发生。
4. 即使平时不运动也可以适当进行拉伸运动，改善身体柔韧性，提高身体协调性。
七、为什么体育运动后要做整理运动？
训练后的放松整理运动的好处有：
1、能及时消除全身和局部的疲劳。
2、 避免疲劳累，缓解肌肉的僵硬和关节的损伤。
3、也是防止慢性损伤的重要途径。
4、整理和放松活动具有同等重要的位置，整理运动往往容易被忽视，没有做好整理运动回使训练后肌肉、肌腱韧带关节的复原受到影响，对下次训练课不利。
祝你健康每一天！
八、爬完楼梯之后如何做伸展运动？
要看你爬楼梯的时间和频率以及你心肺的反应，要是以爬楼梯作为运动前段热身，要先拉伸上背部，然后在拉伸腿部。
九、运动完护肤还是运动后护肤？
当然是运动后护肤。因为在运动的时候，身上会出现很多汗，汗水夹杂着身上的污渍，会发出很难闻的味儿，因此一般都是运动完后彻底把皮肤清洗一遍，然后再进行后续的护肤工作，就是先把皮肤里面的脏洗出来，然后把水乳和霜涂在脸上，这样皮肤就可以保持水嫩光滑的状态。
十、中午运动完吃什么？
运动完要补充能量补充蛋白质，补充水分。建议中午运动完喝点水，吃牛肉面，臊子面，蛋炒饭酸汤饺子等带汤水的碳水化合物，能迅速恢复体力。
