瘦人应该做有氧运动还是无氧运动？

一、瘦人应该做有氧运动还是无氧运动？

瘦人去健身房一定要以无氧运动为主，有氧运动为辅，甚至不做有氧运动。瘦人再去做有氧运动，不但不能提高你的身体素质，反而会让你越来越瘦。相反，无氧运动，力量训练才能提高你的身体素质的。

二、无氧运动瘦脸吗？

无氧运动可以帮助减少脂肪，包括脸部的脂肪。通过无氧运动，你可以增加心率和燃烧卡路里，从而减少全身的脂肪含量。然而，无氧运动本身并不能有针对性地瘦脸，因为减脂是全身性的过程。要瘦脸，你可能需要结合无氧运动与面部肌肉锻炼，如面部按摩、面部拉伸和面部运动，以帮助紧致和塑造脸部轮廓。此外，饮食和整体身体健康也对脸部瘦身有影响。

三、请问瘦人应该做有氧还是无氧运动？

我觉得应该做无氧运动可以增加肌肉，而无氧运动则针对肥胖的人，起到减少脂肪的左右。打篮球，跑步，跳跃，踢足球等动作均属于有氧运动，这些剧烈运动可以减肥，经常锻炼对心脏，新陈代谢都有好处。当然你很瘦，不是让你不打球了，就是多做点无氧运动和饮食方面多吃点有蛋白质的东西。

如果增重，长状，建议到专业的健身房锻炼加上蛋白粉补充增加肌肉。

如果你是初学者没有那么专业也不想那么专业，那么每天吃两个蛋两袋牛奶，多做无氧运动：如杠铃运动，哑铃运动，器械运动针对胸可以卧推，针对背可以拉引体向上，针对腿可以深蹲，非常多的动作只有练了才有肌肉。

四、无氧运动可以瘦脸吗？

1 无氧运动可以帮助减少脂肪，但不能特定减掉脸上脂肪。2 脂肪是全身共有的，瘦体就是全身瘦，脂肪会按照体内的代谢规律以及遗传特征来减少。3 如果想瘦脸，可以进行全身性减脂，同时也可以考虑一些针对面部肌肉的运动。

五、瘦腿运动是无氧吗？

瘦腿操是有氧还是无氧，一般需要根据运动时的心率而定，如果心率超过150次/分，则属于无氧运动。具体分析如下：

瘦腿运动会有很多动作，不同动作的强度不同，所以可导致运动时的心率不同。比如天鹅腿属于有氧运动，做天鹅腿时，心率可保持稳定，并且不会超出有氧运动的范围，天鹅腿一般可以锻炼腿部的肌肉线条，还可以对臀部、腰部的线条进行美化，所以练习天鹅腿通常可以起到较好的塑形作用，并且不用担心会长出肌肉，但要注意长期坚持才会有效果。

六、瘦糖人做哪些无氧运动？

瘦糖人可以选择以下几种无氧运动来帮助减脂和塑形：

举重训练：通过使用哑铃、杠铃等重量训练器械进行力量训练，可以增加肌肉质量，提高代谢率，帮助燃烧脂肪。

HIIT训练：高强度间歇训练（High-Intensity Interval Training），通过短时间内高强度的运动和短暂的休息交替进行，可以有效提高心肺功能，加速脂肪燃烧。

跳绳：跳绳是一种简单而有效的有氧运动，可以全身参与运动，消耗大量卡路里，增强心肺功能和耐力。

快走或慢跑：这是一种简单易行的有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，提高心肺功能。

游泳：游泳是一项全身性的无氧运动，可以锻炼身体各个部位的肌肉，同时消耗大量卡路里。

舞蹈：跳舞是一种有趣的无氧运动方式，可以提高心率，增强协调性和灵活性，同时燃烧脂肪。

七、无氧运动会瘦吗？

无氧运动主要是指高强度和短时间的运动，如举重、重推、深蹲等。这种运动主要通过增加肌肉力量和体力水平来改善身体形态和增加代谢率，从而间接地帮助减少脂肪。虽然无氧运动不能直接燃烧脂肪，但它可以增加肌肉量，进一步提高能量消耗。因此，尽管无氧运动不能直接导致减肥和体重减少，但它可以帮助塑造瘦身效果，并增加代谢率，从而在长期运动中有助于减少脂肪。

八、无氧运动无氧运动区别？

对于有氧运动与无氧运动的区别，无氧运动训练的是肌肉和爆发力，有氧运动训练的是心肺耐力和肌耐力。

一般人认为跑步或者跳舞是有氧运动，力量是无氧运动。但有氧运动和无氧运动最大的区别在于身体能量获得的方式不同，一般来讲无氧运动都是高强度、短时间的运动，有氧运动都是低强度、长时间的运动。简单来讲，如果一个运动在90秒内就能让锻炼者精疲力尽，一般是无氧功能居多。如果能坚持90秒以上的运动，就是有氧功能占得比较多。

运动要循序渐进，不能急于求成、盲目的练习，而是要根据自身的身体极限设定一个健身计划，然后按照健身计划慢慢提升训练强度，训练强度只能慢慢加深，不能一开始就挑战身体的极限。

九、瘦腿做无氧还是有氧运动？

瘦腿要多做有氧运动才是最好的选择，因为瘦腿所以要掉的是肌肉和脂肪，所以这个时候不宜作无雅，应该要多做有氧，比如说长跑以及慢跑。慢走，这些都是可以瘦腿的。

十、无氧运动有哪些可以瘦胳膊？

无氧运动中，可以选择以下几种运动来瘦胳膊：1. 哑铃锻炼：通过哑铃锻炼可以有效地锻炼胳膊肌肉，如哑铃弯举、哑铃推举等动作可以针对胳膊肌肉进行有针对性的锻炼，帮助瘦化胳膊。2. 俯卧撑：俯卧撑是一种全身性的运动，但它主要锻炼的是上肢肌肉，包括胳膊肌肉。通过坚持做俯卧撑，可以有效地瘦化胳膊。3. 跳绳：跳绳是一种有氧无氧结合的运动，可以全身性地燃烧脂肪，包括胳膊部分。通过跳绳，可以帮助减少胳膊的脂肪堆积，使胳膊线条更加紧实。4. 拳击训练：拳击训练是一种高强度的无氧运动，可以全面锻炼身体各个部位的肌肉，包括胳膊。通过拳击训练，可以有效地减少胳膊的脂肪，使胳膊线条更加紧致。总结起来，哑铃锻炼、俯卧撑、跳绳和拳击训练都是可以帮助瘦胳膊的无氧运动。这些运动可以通过锻炼胳膊肌肉和燃烧脂肪来达到瘦化胳膊的效果。同时，坚持这些运动还可以提升整体身体素质和健康水平。

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