举重的好处？

一、举重的好处？

1、增强力量

举重主要锻炼的是腿部、腰部和手部的肌肉,可以很明显的增加力量,主要就是锻炼上身肌肉和下肢力量,而且正确的举重练习还可以对长高有好处。

2、延长寿命

通过举重可以延缓肌肉减少的速度,而肌肉量对寿命会产生很大的影响。当达到中年以后,减脂或者保持正常体重并不是最重要的,保持肌肉量才有可能延长寿命。

3、睡眠质量更高

将举重和有氧运动相结合,会促使人体释放更多的内啡肽,从而让身体感觉到愉悦和轻松,睡眠质量也会得到提高。

4、提升自信

举重的力量训练会让身体塑造更多的瘦肌肉,让跑者的身材显得更有型,对自己的身材会更加满意,提升自信心。

5、强壮骨骼

举重有助于增强骨密度,让骨骼变得更加强壮,以适应运动所带来的压力。骨骼变得强壮之后,就能防止应力性骨折、骨质疏松症等诸多伤病的出现,从而更好的坚持运动。

6、增强平衡性

举重时,肌肉和结缔组织需要发挥作用,让身体保持正确的姿势,就必须具有很好的平衡能力。

二、举重健身好处？

增强力量

举重可以锻炼腿部、腰部、腕部和手部肌肉，让肌肉变得更结实，增强力量。而且在举重中是用较轻的重量进行举重训练，用较快的动作完成更多的组数，会迅速地提高速度和力量水平，使你的体质和力量更上一层楼。

增加快肌纤维

快肌纤维，又称叫白肌纤维，属于运动性运动神经单位，特别是在进行快速爆发力得到锻炼。长期低强度的练习会使快肌纤维转变成慢肌纤维。而举重训练则能够保持你的快肌纤维，使它们不断增长。

增加身体协调性

进行举重锻炼时，需要要求全身不同的肌群协同工作，所以能够有效地提高你的身体协调性。协调性的进一步增强会使你在训练中保持灵活性，避免受伤。

三、举重的好处与坏处？

好处

1、增强力量

举重主要锻炼的是腿部、腰部和手部的肌肉,可以很明显的增加力量,主要就是锻炼上身肌肉和下肢力量,而且正确的举重练习还可以对长高有好处。

2、延长寿命

坏处

容易伤到身体

四、举重运动创新的意义？

举重是一项时间久远的运动，现在已经发展为一种现代竞技体育运动项目。在远古时代，古希腊人曾用举石头来锻炼和测验人的体力，罗马人在棍的两头扎石块举重，运动员来锻炼体力和训练士兵。

中国民族形式的举重活动，早在2000多年前的楚汉时代就已经有了记录，比如说举大刀、石担、石锁等，从晋代到清代举重都被列为武考必考项目，公元前4000年的古埃及记述了法老们举沙袋或其它重物来锻炼身体，这就是用举重来进行锻炼的最早的记录，运动员们用这种方法增强身体力量，增加身上的肌肉，举重其实也是一种衡量力量的大小，判断一个人强壮的方式，他同体育一样，中国的古代士兵们通常用举起一种被称作“鼎”的物体来证明自己力大无穷，跟今天的抓举相似。

五、举重运动员有多牛？

补充一点，刚看了石智勇的单手抓框视频，助跑技术确实差，没有跑出速度，没有把水平速度转换成起跳高度，起跳几乎纯靠超强爆发力硬起，注意看他的起跳，他马的和火箭发射一样。什么样的助跑水平牛逼呢？去看看NBA球员内特罗宾逊的助跑跳扣篮，看他是怎么做助跑动作的。

六、举重运动员举重前闻的是什么？

举重运动员在举重前闻的东西各不一样。喜好不同，闻的东西也不同。

运动员们虽然闻的东西不同，但作用都一样，都是起提神醒脑、集中精力作用。

运动员们主要闻的是嗅盐或纯度100％氨水。 中国举重运动员有的闻风油精等中国特产。

运动员所闻之物一般由教练员所保管，运动员上场前使用。

七、最矮的举重运动员？

是来自朝鲜的严润哲，1991年11月18日严润哲出生于朝鲜，身高1米52的他所在的级别是男子举重56公斤级。严润哲刚出道时成绩平平，加上个子较矮，所以并不被大家看好，在2011年世锦赛上，他的举重总成绩（抓举加挺举）只有256公斤，排名第六

八、高的举重运动员？

崔文华，身高超过1.90米。全运会四连冠第一人，中国举重大级别的首个世界冠军。崔文华，1974年生于江苏沛县，中国体育史上个人项目全运会四连冠第一人，中国举重大级别的第一个世界冠军。1988年跟随启蒙教练进入淮安市体校，接受系统的专业训练，成绩提高很快。在1990年第十二届省运会上，一举夺得两项冠军，后入江苏省举重队。1997年和1998年三届世界男子举重锦标赛场夺得五项冠军，缔造了中国举重时的传奇，创造了值得国人骄傲的伟大时代。

九、举重鞋有什么好处？

朋友，你对举重的理解涵义还是不是狠清楚， 举重对身体的好处多了，增强人的血液循环，促进新陈代谢， 他是一项运动，别小看，举重，必须学的时候要有导师教导， 要不很危险的，如果你喜欢举重，那样的话，只要有导师带， 没什么危险，跟不好，对自己，对身体，对身心，最主要的 是，一项运动，可以造就一个运动员的素质，

十、丹麦举重运动员？

丹麦95岁的斯文·斯滕斯高如今依旧能举起290磅(约合132公斤)重的杠铃，堪称“世界最老举重运动员”。斯滕斯高老人穿着拖鞋，熟练地把握着呼吸节奏，成功举起132公斤重的杠铃。

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