有氧能减脂吗？

一、有氧能减脂吗？

能，有氧运动一般能减肥，但需要长时间坚持。

适当的进行一些有氧运动，比如游泳、慢跑、骑自行车等，能够提高心肺功能，并且可以促进体内的血液循环，另外还可以提高身体的代谢能力，能够加快体内热量消耗，并且可以促进脂肪分解，从而可以达到减肥的效果，但需要长时间坚持才可以看到明显的减肥作用。

在选择有氧运动的时候也要注意控制饮食，可以吃一些新鲜的绿叶蔬菜和水果，但要避免食用高脂肪以及高热量得食物，比如奶油蛋糕、肥肉、巧克力等。

二、力量训练加有氧运动能减脂吗？

1 可以减脂2 进行力量训练可以增加肌肉量，而肌肉是消耗能量的组织，也就是说增加肌肉量可以增加身体的代谢率，消耗更多的能量。同时，有氧运动可以增加身体的心率和呼吸率，进而消耗更多的能量。两者结合可以达到减脂的效果。3 除了力量训练和有氧运动，还需要注意饮食和休息等方面，调整好生活习惯才能取得更好的减脂效果。

三、晚上做有氧能减脂吗？

早晚都做有氧运动可以帮助燃烧更多的卡路里并促进身体代谢，从而更快地瘦下来。然而，最重要的是保持一定的运动量和节制饮食，与此同时也需要注意充足的睡眠和身体休息，才能达到最好的减肥效果。

四、有氧心率150以上能减脂吗？

运动时心率达到每分钟150次，是可以燃烧脂肪的。因为运动时心率超过一定限度，导致热量消耗增加。150次的心率基本上达到了成年人的次极量运动水平，所以维持此心率一段时间，可以使身体内的脂肪燃烧作为热量消耗，可以达到减肥的效果。

五、小基数有氧能减体脂吗？

有氧运动是减体脂的有效方法之一，尤其对于小基数体重的人来说更是如此。有氧运动能够提高心肺功能，加速新陈代谢，促进脂肪燃烧，减少体脂含量。常见的有氧运动包括跑步、跳绳、游泳、骑自行车等。在进行有氧运动时，建议适当控制强度和时长，避免过度运动和疲劳。同时，饮食控制也是减体脂的重要因素，合理搭配营养，控制热量摄入，才能更好地实现减体脂的目标。需要注意的是，减体脂需要长期坚持，不能期望短时间内取得明显效果。

六、只力量不有氧能减脂吗？

这种现实中，如果只有力量，没有氧气，是不能够减脂的，因为这两者只有相互的配合，只有同时具备的情况下，才能够起到减脂的作用，所以是缺一不可的。

七、单纯的只做无氧运动，不做有氧运动可以减脂吗？

可以

1.

不做有氧运动也是可以减肥的。肥胖形成的原因就是射入热量比较多，消耗的热量比较少。可以导致脂肪推挤导致肥胖。减脂需要通过控制热量的进入然后增加热量的消耗，不能使热量蓄积脂肪推挤就可以起到减脂的作用。

2.

有氧运动是减脂比较有效的方法，在没有条件进行有氧运动的情况下，可以通过其他运动方式起到减脂的作用。

八、光无氧不有氧能减脂吗？

可以

1.

不做有氧运动也是可以减肥的。肥胖形成的原因就是射入热量比较多，消耗的热量比较少。可以导致脂肪推挤导致肥胖。减脂需要通过控制热量的进入然后增加热量的消耗，不能使热量蓄积脂肪推挤就可以起到减脂的作用。

2.

有氧运动是减脂比较有效的方法，在没有条件进行有氧运动的情况下，可以通过其他运动方式起到减脂的作用。

九、不控制饮食做有氧能减脂吗？

只做有氧运动而不改变饮食习惯，可能会减少一些脂肪，但减脂效果并不明显，因为饮食控制对于减脂来说非常重要。如果想要达到更好的减脂效果，建议结合有氧运动和饮食控制，使能量摄入少于能量消耗，达到负能量平衡的状态，有利于减脂。

十、控制饮食只做有氧能减脂吗？

通常情况下只做有氧运动能减肥。

2.

有氧运动是一种比较健康的锻炼方式，比较常见的有氧运动一般有跳绳、跑步、打球等，通过以上运动，能够在一定程度上促进身体脂肪的分解，加快身体对脂肪的利用，从而能够达到减肥的作用

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