挺背与挺腰的区别？

一、挺背与挺腰的区别？

挺挺背是胸部以上挺直了，不含胸，尽可能地不弯曲，挺腰是背部以下部分成直线状，腰不弓，肚子不前凸。生活中我们有的人经常把这两个搞混淆，以至于腰背不分，就像肚子与胃一样分不清楚，实际上这些挺背和挺腰对用形体和健康很有关系的，一个良好的形体来自于平时的状态，如果不注意就会久而久之形成那种不美观的外形。

二、背挺运动起源于哪个国家？

背挻运动起源于德国这个国家

关于竖脊肌的介绍，我只是简单的跟大家说一下运动解剖相关的，竖脊肌呢纵列在脊柱两侧，是躯干背部深层的长肌，由棘肌、最长肌、髂肋肌三部分组成，起止点就不跟大家介绍了，只说一下它的机能：下固定时，两侧收缩使脊柱后伸并仰头，一侧收缩使脊柱向同侧侧旋。上固定时使骨盆前倾。

之前就跟大家说过，深层肌肉多数起着稳定核心的作用，而竖脊肌就是后背非常重要的深层肌肉。从体型上来说，中国人大多骨盆后倾，而且后表链相对无力，再加上久坐等原因，腰椎曲度很容易发生改变，然后····

改变体型不能靠一块肌肉，但是锻炼总要有一块肌肉开始。

山羊挺身的动作要领很简单腰背挺直，核心收紧，因为还会练到臀大肌，所以想要翘臀的美女们可以在做的时候收紧臀部，请记住是收紧臀部肌肉，并不是让你的屁股把你的髋关节向前顶。如果本身腰椎就不是很好的朋友就不建议俯身角度太大，绷直腰背，俯身到略微低于水平面就好了。

三、俄挺练背吗？

俄挺是完全可以练到背部肌肉的

四、俯身挺背正确做法？

1. 俯卧于平椅上，保持腹部位于平凳上部，并与之保持平行。保持胸部上方以及头部悬空于平凳的边缘之外。 　　

2. 双脚位于平椅下方，并钩住平凳以保持身体稳定，以此作为该动作的初始环节。将双手放置于头部两侧，并将双手手指与两耳接触。

3. 弯曲双臂肘关节，并将肘关节向外支出，将身体的上部躯干向上抬起，离开平凳表面约8~12英寸。 　　

4. 将身体上部躯干缓慢、小心下移至初始位置。重复该组动作。

五、挺背神器有用吗？

这个东西怎么work呢？大概就是你set了正确的姿势后，一旦驼背或者姿势不正确.这个东西就会震动，让我想起了年轻时候朋友看我驼背在我背后对我的重击打~

习惯是慢慢养成的，我一开始的一周每天都要佩戴4-6小时，时刻提醒自己不要驼背，之后机器震动提醒次数慢慢减少，就改为每天佩戴3h.2h，最终成功养成肌肉记忆，不需外界的任何的辅助提醒也可主动时刻挺直腰背。

六、运动腰包怎么背？

运动腰包应背在腰间，并需要遵循以下步骤。

1. 首先，将腰包调整到合适的尺寸。

通常来说，腰包应该紧贴你的腰但不过紧。

在调整尺寸时，应该根据腰围的大小进行调整。

也可以根据个人的需求进行调整，比如需要放置的物品的数量和大小等。

2. 将物品放入腰包。

在放置物品时，应该根据物品的大小和重量进行分类。

比如，手机和钱包可以放在一起，更重的物品如水壶则应该单独放置。

3. 背负腰包。

将腰包背到腰间，并将带子调整到舒适的位置。

如果需要进行长时间的运动，可以适当调整带子的紧度，保持舒适的感觉。

需要注意的是，在运动过程中，腰包应该随时保持稳定。

如果发现腰包晃动或带子松动，应该及时调整以保证物品的安全，并避免影响运动效果。

七、挺腰运动怎么做？

人体在这方面的运动肌肉，主要分布在胯内侧，腹部和腰部下沿，还有臀部内侧，大腿内侧，所以除了做腰部运动之外，可以有意识通过收缩肛门，吸气达到这个效果，反复试验几次应该有感觉的，还有可以多做深蹲动作，锻炼大腿和臀部肌肉，应该有所帮助的。

一、拱桥式仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（5点支撑），用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点（3点支撑）来进行锻炼，每次可锻炼10~20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。

二、转胯回旋两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10~20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。

三、交替叩击两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双于半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。

八、康熙通宝，背龙凤挺厚，挺清楚，真品吗？几个钱？

一眼假，翻砂工艺后做旧，2枚是一个模子出来的。字体软，且使用康熙罗汉面。穿口毛糙。为了显示老气，用酸洗过。露出铜色，火气重。属于低伪仿品

九、俯身挺背怎么做是标准的？

加强下背部力量，挺不直是非常危险的，你做别的运动时是非常容易受伤的。

十、什么料子的运动裤挺实？

涤纶料子的运动裤挺实。

涤纶面料的裤子硬度和挺括感好些，有质感硬硬的。

涤纶是合成纤维中的一个重要品种，是我国聚酯纤维的商品名称。它是以精对苯二甲酸（PTA）或对苯二甲酸二甲酯（DMT）和乙二醇（EG）为原料经酯化或酯交换和缩聚反应而制得的成纤高聚物——聚对苯二甲酸乙二醇酯（PET），经纺丝和后处理制成的纤维。涤纶是三大合成纤维中工艺最简单的一种，价格也比较便宜。再加上它有结实耐用、弹性好、不易变形、耐腐蚀、绝缘、挺括、易洗快干等特点，为人们所喜爱。

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