坐姿提踵和站姿提踵区别？

一、坐姿提踵和站姿提踵区别？

一是重心不同：坐姿提踵重心偏后；站姿提踵重心没有偏移。

二是受力不同：坐姿提踵脚掌受到的力相对较大；站姿提踵脚掌受到的力较小。

二、站姿提踵正确姿势？

1.用脚趾站在站姿提踵训练器上，脚后跟悬空，站距大概与肩同宽，肩膀放在垫板下面（用史密斯器的话就和深蹲一样扛着杠铃）先伸直双腿，将重量举起。

2.向下尽可能低的放下脚后跟，直到你感觉你的小腿肌肉已经得到最大程度的拉伸了为止。

3.在动作的最低点后，用脚趾向上撑起你的身体，一直撑到顶完全踮起脚尖了为止，再接着下放，如此反复。

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