屈伸运动指什么？

一、屈伸运动指什么？

屈伸运动是使膝关节自然弯曲和自然伸直，主要作用是增强膝关节的主动运动，以及增大膝关节的屈曲角度。

膝关节屈伸运动时可坐于椅子上，双下肢自然屈曲，将患肢膝关节从屈曲位逐渐伸直，保持患肢伸直并坚持1分钟，然后放松自然屈曲，反复进行数次。

在进行膝关节屈伸运动时应注意屈膝的幅度应由小到大，力度适中，速度稍慢。做最后一次伸膝动作时，可用双手握患肢的腘窝处，向下向远心端用力，至将近伸直时，再拿开双手。此外，膝关节屈伸运动过程中应注意循序渐进，不可一次性训练过久，以免影响关节恢复。

二、屈伸运动是指？

人体肌肉在运动时的屈曲和伸展的动作。屈伸运动可以分为被动屈伸和主动屈伸两种形式。被动屈伸是在外部的力量作用下，身体的肌肉产生弹性变形，使身体部位产生屈曲和伸展的动作。而主动屈伸则是身体的肌肉自身收缩和放松，产生肌肉的收缩和松弛，从而使身体部位产生屈曲和伸展的动作。屈伸运动对人体的健康非常重要，它可以增加肌肉的柔韧性和关节的灵活性，预防运动损伤，缓解肌肉紧张和压力等。因此，人们在日常生活中应该多加注意屈伸运动的重要性，并且养成定期进行屈伸运动的好习惯。

三、屈伸运动的正确方式？

屈伸运动是使膝关节自然弯曲和自然伸直，主要作用是增强膝关节的主动运动，以及增大膝关节的屈曲角度。

膝关节屈伸运动时可坐于椅子上，双下肢自然屈曲，将患肢膝关节从屈曲位逐渐伸直，保持患肢伸直并坚持1分钟，然后放松自然屈曲，反复进行数次。

在进行膝关节屈伸运动时应注意屈膝的幅度应由小到大，力度适中，速度稍慢。做最后一次伸膝动作时，可用双手握患肢的腘窝处，向下向远心端用力，至将近伸直时，再拿开双手。此外，膝关节屈伸运动过程中应注意循序渐进，不可一次性训练过久，以免影响关节恢复。

四、肘关节屈伸运动的结构基础？

肘关节由肱骨下端、尺骨近端及桡骨近端组成，包括三组关节结构，即：肱骨滑车与尺骨滑车切迹构成的肱尺关节，肱骨小头与桡骨头组成肱桡关节；

尺骨近端的桡骨切迹与桡骨头组成的上尺桡关节。前二者主要参与肘关节屈伸，后者与前臂旋转有关。肘关节正常屈伸除关节结构外，还需要有正常的肌肉收缩，维持关节屈曲的主要及肌肉是肱二头肌和肱肌。

肱二头肌有两个起点，分别是肱二头肌长头，起于肩胛骨的盂上结节及关节盂后缘；肱二头肌短头，起于肩胛骨的喙突，两头合为一体置于桡骨粗隆后部，该肌受肌皮神经支配。

肱肌起于肱骨下端前面，置于尺骨粗隆和冠突，该肌受正中神经支配。

五、通过前臂的旋转带动腕关节屈伸，使手背侧在施术部位做来回运动的手法是？

1. 这种手法是“揉法”。2. 揉法是按摩手法中的一种，通过手臂的旋转带动腕关节屈伸，使手背侧在施术部位做来回运动，从而达到按摩的效果。揉法可以促进局部血液循环，缓解肌肉疲劳和僵硬，改善关节活动度，有助于放松身体和舒缓疼痛。3. 揉法是按摩手法中的一种，还有许多其他的按摩手法，如推拿、拍打、捏法等，可以根据不同的需要选择适合的按摩手法。同时，按摩也需要注意力度和频率，过度按摩可能会造成反效果。

六、不参与肘关节屈伸运动的肌是？

肘关节不能屈曲的是肱肌和肱二头肌。

肱肌从肱骨中下部开始，止于尺骨粗隆处，肱二头肌分为肱二头肌长头和肱二头肌短头。这两块肌肉的功能是弯曲肘关节，当肌肉损伤或拉伤时，可能会影响肘关节屈曲，容易损伤周围神经，如肌皮神经、臂丛神经等。如果患者神经受损，可能会降低肌肉的控制能力，容易导致肌肉收缩功能异常，从而影响肘关节屈曲。

七、提臀运动怎么做，提臀运动图解，提臀的运动图解？

可以参考以下方法：

step1：平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。

step2：弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达你能力的极限后保持两秒钟，然后重新舒展身体。重复上述动作。记住，你做的越多就证明你离完美臀形就越近。

step3：平躺，腿伸直，用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿，直至与地面垂直。

step4：慢慢降低右腿至与地面成45度，使瑜伽球静止于右脚脚面，保持3秒钟，还原。再降低左脚如此重复以加强美体效果。

step5：平躺，双腿伸直，脚后跟置于球上。抬起右腿，脚面绷直，尽自己所能靠近脸部，到达极限后保持20秒。在此过程中，两膝盖都不要弯曲。

参考资料来源：人民网-5个提臀动作 塑造丰满的臀部

八、雷凌运动模式怎么用图解，雷凌怎么开启运动模式图解？

雷凌运动模式按键在档把后方，需要使用运动模式时，直接按下按钮即可切换。

九、如何正确进行肘关节屈伸运动：视频演示及注意事项

肘关节屈伸运动视频

肘关节屈伸运动是一种常见的训练动作，对于增强肘部力量和改善肌肉柔韧性非常有效。无论是日常生活中还是运动训练中，肘关节的灵活性和稳定性都是非常重要的。

下面的视频将为您展示如何正确进行肘关节屈伸运动，以及一些需要注意的事项。

视频演示

在这个视频中，专业的教练会向您展示肘关节屈伸运动的正确姿势和动作要领。您可以清晰地看到肘部肌肉是如何发力并得到训练的。

注意事项

• 姿势要正确：保持身体稳定，避免动作过大或过快。
• 呼吸要均匀：在运动过程中保持深呼吸。
• 注意力集中：集中注意力在肌肉上，确保进行正确的肘关节屈伸运动。
• 适度放松：在运动结束后，做好拉伸放松肌肉，避免运动后的肌肉酸痛。

通过观看这个视频并遵循注意事项，您将能够更好地掌握正确的肘关节屈伸运动技巧，从而更有效地进行肌肉训练。

感谢您观看这篇文章，希望通过这个视频能够帮助您正确进行肘关节屈伸运动，提高肌肉力量和柔韧性。

十、大腿做屈伸运动时髋关节有响声怎么办？

大腿做屈伸运动的时候，髋关节出现响声，有可能是由于髋关节骨质增生而导致的，可以到医院做个ct检查，明确诊断，可以服用改善供血类的药物进行治疗，具体用药谨遵医嘱，同时可以配合进行物理治疗，比如中药熏蒸，照射红外线灯等治疗，平常要减少患侧肢体的负重。

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